Дијета без једињења већ је класична дијета за мршављење, коју неки називају животном прехраном. Дијамантска дијета је уравнотежена и заснива се на великим количинама поврћа и воћа. Проверите да ли је Дијамантска дијета ефикасна и испробајте наш мени.
Дијета без синдиката (дијамантска дијета) је једноставна - треба јести углавном воће и поврће, а не комбинирати одређену храну. Њен оснивач, Харвеи Диамонд, нутрициониста Америчког института за здравље у Аустину, и сам се борио са прекомерном тежином и пробавним проблемима. На себи је тестирао сопствени програм, захваљујући којем је смршао десетак килограма. Почетком 1980-их, прерадио га је и објавио са супругом Мерилин Харви. Иако је дијета стекла популарност као метода мршављења, то заправо и није тако.
Његов главни циљ је чишћење организма од штетних токсина у дигестивном тракту и спречавање њиховог таложења, а нежељени ефекат је смањење телесне тежине. За месец дана можете изгубити 6-7 кг.
Прочитајте такође: Антоинеова нова дијета ДИЕТ СХЕЛТОН ДИЕТ НО-ЦОННЕЦТИОН која олакшава тело ПРОБАВА Андерсонова дијета је дијета која се не спаја. Која су правила? Колико можете ... Одвојена дијета доктора Хаиа - принципи дијете без синдиката
Дијета која се не придружује - нема режима
Када следите дијамантску дијету, не требају вам табела калорија или бројач гликемијског индекса. Уживајте у оброку, а не бринути о количини лоших угљених хидрата. Ако сте из било ког разлога сломили и посегнули за забрањеном храном, ништа се није догодило. Без оштећења целокупног програма, можете му се вратити сутрадан. Ваш дневни мени треба да се састоји од 60 посто. од угљених хидрата, 30 од протеина и само 10 процената. од масти. Воће (осим банана) и поврће треба да преовлађују у новој исхрани. Они су богати водом која помаже у детоксикацији тела. Такође, не заборавите на минералну воду, пијте је више од 2 литра дневно.
Дијета без придруживања - шта и када јести
Важно је не само шта једете, већ у које доба дана и у којој комбинацији. Производе треба правилно комбиновати, иначе ће предуго остати у стомаку.
ВажноЗашто воће?
Будући да се не задржавају у стомаку и богати су водом (чине је чак 85-95%), њихове хранљиве вредности тело брзо апсорбује. Изаберите зреле и здравог изгледа, по могућности из органске пољопривреде.
Не заборавите да их једете сирове. Обавезно сам, између оброка, не током или непосредно после.
Кључ није комбиновање скроба и протеина.Зашто? Јер их стомак истовремено не може ефикасно сварити.
И протеини и скроб треба везати за поврће. Три главна оброка (оволико можете појести током дана), тј. Доручак, ручак и вечера, треба јести од 12.00 до 20.00. Након буђења, до око 11.30, можете јести само сирово воће или пити свеж воћни сок. За то време тело се најефикасније чисти. Између оброка можете се препустити ужини са воћем, поврћем (нпр. Сирова шаргарепа) или соком.
Дијета без придруживања - начин живота?
Многи амерички лекари и нутриционисти потврђују његове ефекте чишћења и мршављења. Његови творци верују да додатно побољшава изглед коже, косе и ноктију, као и побољшава стање. Међутим, није толико здрав како тврде његови аутори. Противници се жале да је премало у протеинима, а тиме и у калцијуму, цинку, витаминима Б (рибофлавин и тиамин) и гвожђу. Поред тога, значајно се разликује од општих препорука о исхрани. Стога већина нутрициониста препоручује употребу не више од једног месеца.
Пример менија:
Након буђења, део воћа на избор (нпр. Јабука, крушка, шака грожђа) или свежи воћни сок.
- Доручак:
Брускета (препечени хлеб) са свежим парадајзом, луком и босиљком.
- Вечера:
Хељдина крупица са сосом од печурака и поврћа, салата од младог купуса и празилук.
- Вечера:
Рибе у грчком стилу.
