Висок сам 185 и тежак 60 кг. Волео бих да се угојим, било је покушаја, али безуспешно. Истраживао сам и резултати су добри. Ја сам професионално активна особа, не волим да седим. Желим да се угојим.
Да би се смислени нутриционистички програм развио за вас, требало би да контактирате специјалисте нутриционисте и тренера. Дијететичар ће на основу интервјуа о исхрани и резултата испитивања, мерења телесне тежине и набора коже и масти утврдити да ли правите грешке у исхрани и да ли ваш начин живота понекад утиче на телесну тежину.
Тестови које треба да обезбеди дијететичар укључују: крвну слику, липидни профил шећера у крви, ниво хормона штитњаче и надбубрежне жлезде, тестове на присуство паразита, ниво витамина Д, електролите (калцијум, магнезијум, натријум, калијум, фосфор), општи преглед урин. Пре него што започнете било коју вежбу, требало би да направите тестове вежбања (због старости). После њих биће лакше одредити зоне оптималне активности за вас, усредсређене на изградњу масе и снаге. Тренер треба да се побрине за развој специфичног тренинга прилагођеног вашем капацитету и времену вежбања, а ви га само морате спровести.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
