Здраво! Имам 17 година и дијагностикован ми је хипотироидизам пре негде више од годину дана, од фебруара идем код ендокринолога, почео сам да узимам јодид 100 по једну таблету дневно и сада ми је ТСХ нормалан и још увек не могу ништа да изгубим кад сам на дијети и вежбам, јео сам такође много протеина, али нигде нисам изгубио ни центиметар. Тражим помоћ, јер почињем да се кварим.
У случају хипотироидизма, метаболизам се успорава и, упркос равнотежи хормона, може се чак и смањити, па је вредно водити рачуна о правилној исхрани. Важно је јести 5 оброка дневно, отприлике свака 3 сата, у одређено време (што вам омогућава да избегнете осећај глади и помаже у одржавању правилног метаболизма). Такође треба да будете сигурни да је најенергичнији оброк током дана ручак, док оброци поједени пре ручка (доручак и 2. доручак) имају сличну енергетску вредност као ручак, док поподневни чај и вечера - мање. Основа дијете у хипотироидизму треба да буде протеин који побољшава брзину метаболизма и стимулише лучење хормона раста (појачано сагоревање масти). Сходно томе, требали бисте повећати дневни унос протеина на 80-100 г дневно. Његов извор треба да буде немасно месо, риба и млечни производи. Поред тога, имајте на уму да напуните течност - најмање 1,5-2 литара, по могућности минералну воду. Такође је пожељно у прехрану увести морску рибу попут лососа, бакалара, ослића, скуше и харинге, које су извор јода неопходног за хипотироидизам. Укључите и производе од целог зрна (хлеб, кифлице: раж, грахамки), крупицу и пиринач, поврће (приближно 500 г - 5 ком.), Воће (али приближно 150 г - 1 ком. И једе се пре вечере). Такође морате ограничити унос хране која може ограничити апсорпцију јода, као што су купус, карфиол, прокулица, брокула, кељ, репа и соја, као и кикирики. Такође је вредно увести физичку активност у облику аеробних вежби, попут вожње бицикла, трчања - по могућности 60 минута. 3 пута недељно, сваки други дан, што ће повећати метаболизам и обновити мишиће. Такође бих саветовао о дијагнози штитасте жлезде за аутоимунски Хашимотов тироидитис - испитивање антитела на ТПО и анти-ТГ, као и ултразвук штитасте жлезде и праћење да ли постоје симптоми хипотироидизма.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
.jpg)
