Како треба да састављате оброке ако желите да у своју исхрану уведете протеинске суплементе (са високим садржајем протеина) како бисте ефикасно смањили телесну тежину (масти). Тренинзи 2-3 пута недељно: пливање, вежбе у фитнесу. Да ли су хранљиве материје ове врсте штетне? Колико дуго их можете укључити у наш мени како не бисте од свог тела направили „мишић“?
Госпођо Марта!
Дозволи ми да кажем да можете ефикасно смањити масноће правилном исхраном заснованом на принципима рационалне исхране. Међутим, ако се одлучите за увођење протеинског додатка, молимо вас да га користите највише једном дневно и само на дане тренинга. Ово је важно јер наша потреба за биацом износи 0,8-1 г по кг одговарајуће телесне тежине. Употребом суплемената, количина протеина у исхрани се значајно повећава. Иако је на веб локацијама за бодибилдере написано да је потреба за протеинима од 2,5-3г за њих норма, апсолутно се не слажем са тим. Ова залиха протеина може оштетити бубреге и довести до дехидрације.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
.jpg)
.jpg)
