Дијета крвне групе: ефикасно мршављење?

Дијета према крвној групи и даље дијели нутриционисте и покреће неке контроверзе. Већина њих тврди да таква исхрана нема смисла. Дакле, пре него што се одлучите за дијету за крвну групу, размотрите све предности и недостатке. О чему се заправо говори о дијети за крвне групе?

Дијета за крвну групу заснива се на претпоставци да крвна група садржи најбољу исхрану за сваког од нас, а коју су наши преци преносили у генима. Аутори дијете за крвну групу препоручују је не само као начин мршављења, већ као нови начин живота. Дијета крвне групе вам омогућава да једете много производа, није монотона. Губите килограме спорије, али ризик од јојо ефекта је мањи. Међутим, већина научника верује да, на жалост, његова ефикасност није потврђена, а радикално резање одређених производа може утицати на здравље.

Дијеталне препоруке за људе са крвном групом АБ

Људи са крвном групом АБ генетски су програмирани да једу месо, али га слабо варе, па се оно у телу складишти као маст. Да бисте смршали, требало би да ограничите конзумацију меса, посебно црвеног меса, а исхрану допуните поврћем и тофуом.

Препоручује се: смеђи пиринач, ражено брашно, ферментисани млечни напици, соја, зелени чај, већина поврћа и воћа, алге
Не препоручује се: црвено месо, семе и коштице, хељда, путер и пуномасно млеко, банане, поморанџе

Прос: Велики избор препоручених производа омогућава вам састављање вредних оброка. Такође постоји здравствена корист ако препоручите да избегавате пуномасно млеко и млечне производе (јер су засићене масти).
Против: Смањење црвеног меса, које је најбољи извор гвожђа, може довести до анемије, посебно код жена које имају дуге и тешке менструације.

Дијеталне препоруке за људе са крвном групом 0

Телу људи са крвном групом 0 требају животињски протеини и савршено их пробављају. С друге стране, дебљању првенствено фаворизује глутен у пшеници.Људи са овом крвном групом такође имају тенденцију да имају недостатак тироидних хормона због ниског нивоа јода, што такође доводи до дебљања. Из своје исхране треба избацити не само већину производа од житарица, већ и млечне производе.

Препоручују се: алге, риба и плодови мора, јодирана сол, банане, црвено месо, кељ, спанаћ, броколи, црвена паприка
Не препоручује се: кромпир, сочиво, прокулица, карфиол, семе сунцокрета, пиво, алкохол са високим алкохолом

Прос: Риба је вредан и препоручује се извор животињских протеина. Захваљујући њима, тело такође прима одређену количину калцијума, иако није у стању да покрије потражњу за овим елементом. Предност дијете је и потреба за избегавањем пића и производа који би могли да погоршају апсорпцију калцијума у ​​телу (напици од коле, јак црни чај, рабарбара, кисели краставци).
Против: Уклањање млечних производа из ваше дијете је у најмању руку ризично. Нико од нас, посебно жена, не може приуштити тако озбиљан дефицит калцијума. Жене су посебно склоне развоју остеопорозе, посебно током трудноће, када се потражња за овим елементом брзо повећава. Треба запамтити да калцијум није само млеко, већ и његови производи - млечни напитци, сир. Једини разлог зашто ову храну можемо избацити из исхране је тај што смо алергични на млечне протеине
крава. Исто се односи и на производе од житарица, који су одличан извор магнезијума, цинка, као и гвожђа и корисних влакана. Конзумирано у правој количини дијеталних влакана регулише ниво холестерола и помаже у одржавању одговарајућег нивоа глукозе у крви, спречавајући тако дијабетес.

Дијеталне препоруке за људе са крвном групом А.

Дијета за људе са крвном групом А потпуно искључује месо и његове производе, јер храна животињског порекла успорава њихов метаболизам и залихе масти у телу. Млекара се такође слабо пробавља и изазива неповољне инсулинске реакције, које такође смањују брзину метаболизма. Поред тога, млечни производи садрже засићене масти, које, посебно у случају људи са овом крвном групом, оштећују срце, доводе до гојазности и дијабетеса. За ове типичне вегетаријанце важно је да храна буде у свом најприроднијем облику: свежа, чиста и органска. Таква дијета треба да осигура брз губитак килограма, ојача имуни систем и спречи развој болести опасних по живот.

Препоручено: маслиново уље, већина поврћа (укључујући махунарке), ананас, шљиве, трешње
Не препоручује се: месо, млечни производи, козице, мало рибе, црвена паприка, кромпир, газирана пића, пиво

Прос: Дијета је богата махунаркама (нпр. Соја) које могу бити алтернатива малој конзумацији меса. Ово може бити добра дијета, под условом да се о томе разговара са специјалистом. Ствар је у томе да не би требало да доприноси болестима због недостатка гвожђа (анемија), калцијума (касније остеопороза), протеина (слабост, честе прехладе), витамина Б групе (поремећаја нервног система, промена коже итд.) .).
Против: Изузимање меса излаже тело недостатку протеина, гвожђа и витамина Б12. То ће резултирати нечим другачијим од онога што су аутори дијете претпоставили. Зашто? Јер су имуне ћелије тела протеини! Ако недостаје, нема шансе за јачање имунитета. Поред тога, из исхране искључујемо (животињско) хем гвожђе, које може проузроковати анемију. Иако је такозвано гвожђе присутно у биљним производима. није хем, али га тело много мање апсорбује. Још један недостатак је изузеће млечних производа који су, између осталог, извор корисни сојеви бактерија који појачавају имунитет.

Дијеталне препоруке са крвном групом Б.

Чини се да су људи са овом крвном групом склонији одређеним поремећајима имунолошког система, попут мултипле склерозе, лупуса и синдрома хроничног умора. Међутим, пажљивим праћењем, они обично одржавају добро здравље. Ова дијета нуди велике могућности. Представља „најбоље“.
из царства животиња и биљака “. Храна која може пореметити метаболичке промене и допринети дебљању су првенствено махунарке и
нешто житарица и семена (хељда, кукуруз). Глутен добијен из пшенице је такође штетан, мада не толико као код људи са крвном групом 0. Али када
Пшеница се комбинује са кукурузом, сочивом или кикирикијем, ефекат је једнако поражавајући.

Препоручује се: већина поврћа, месо (овчетина, дивљач), кефир, скут, маслиново уље, зелени чај
Не препоручује се: живина, сочиво, гамбори, већина орашастих плодова, ланено семе, биљна уља, пшеница, ражено брашно, дивљи пиринач, парадајз

Прос: Од дијета које су распоређене према крвној групи, ова је најуравнотеженија. Пре свега, не уклања састојке неопходне за правилну исхрану. Пружа све производе који омогућавају телу да ефикасно функционише: немасно месо и риба, млечни производи, масти (углавном поврће), производи од житарица, поврће и воће.
Против: Проблематично је изузети маслац и истовремено орашасте плодове и семенке (нпр. Сунцокрет, бундева), што би била одређена алтернатива маслацу. Иако недостатак путера код здравих одраслих није проблем, у случају деце млађе од 3 године, трудница и дојиља, стручњаци за исхрану препоручују употребу у разумним количинама. Алармантно је и то што дијета у потпуности искључује парадајз, који је драгоцен извор ликопена - антиоксиданса који јача имуни систем.

Не експериментишите са својим здрављем. Пре усвајања било које дијете, консултујте дијететичара или лекара.