Зашто не бисте попили кафу одмах након што се пробудите?

Савет за љубитеље кафе који дан започињу кафом. Не журите - најбоље је попити кафу између 9.30 и 11.30. Оптимално време је 10.30.

Оптимално време за испијање јутарње кафе је 10.30. То је зато што ниво кортизола - хормона стреса са дневним ритмом деловања - почиње да опада. Да ли пијете кафу одмах након устајања из кревета?

Непотребно, јер тело не треба стимулисати кофеином, јер је концентрација кортизола одмах након буђења велика, а максимум је између 8 и 9. Ефекат је никакав, а лако је постати отпоран на кофеин - пићете све више кафе.

Такође прочитајте: Мелатонин: Улога у телу. Симптоми недостатка мелатонина у серотонину: улога у телу. Симптоми кафе са недостатком серотонина: Пиће пре или после тренинга?

Још горе решење је попити малу црну шољицу на празан стомак. Иако вас заправо брзо стане на ноге, посебно након дуге ноћи, ефекат је краткотрајан и брзо ћете осетити нагли пад енергије.

Телу је потребно још једно пуњење ујутру - боље је приуштити му хранљив доручак са чашом сока или млечном кашом и јачу кафу, нпр. Еспресо, за ручак.

Након испијања кафе на празан стомак, убрзо наступа прождрљива глад коју је тешко контролисати. Уместо, на пример, сендвича од интегралног хлеба, сира и поврћа (који садржи сложене угљене хидрате који су за нас здравији), тада чешће посежемо за производима са високим гликемијским индексом, нпр. Слатка лепиња или колач, који се састоје од лако сварљивих једноставних шећера и садрже мало витамина.

Проблем је што се енергија која се испоручује на овај начин брзо потроши, ниво глукозе у крви нагло опада и опет смо гладни ...

Такође треба имати на уму да кафа има диуретичко дејство, па ако пијете јаку кафу и не допуњавате је другим течностима, излажете тело дехидрацији.

Још један разлог зашто је боље причекати прву кафу је ... дах. Јутарњи мирис из уста, благо речено, није најпријатнији и нормални је симптом изазван присуством дигестивних сокова у празном желуцу.

Слике парова који се љубе одмах након буђења и уживања у укусној кафи у кревету, познате из реклама, могу се ставити између бајки.

Кафа дефинитивно не помаже у освежавању даха. Боље појести пристојан доручак, опрати зубе и онда поздравити свог вољеног / вољеног!

Слушајте зашто не бисте требали пити кафу одмах након буђења. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Ово ће вам бити корисно

Да ли имате висок крвни притисак? Не морате се одрицати кафе!

Кофеин у кафи на кратко подиже крвни притисак и повећава брзину откуцаја срца. Али они хипертензиви који га повремено пију треба да се чувају тога, јер ће њихово тело реаговати снажном стимулацијом.

Они који пију кафу свакодневно могу уживати у њеном укусу, јер на њих постоји мали или никакав кардиоваскуларни одговор. Међутим, боље је ограничити се на једну шољу ујутру.

Кафа се пије много пута дневно и током година повисује ниво холестерола, што у комбинацији са хипертензијом повећава ризик од атеросклеротских промена.

Ефекат кафе на подизање холестерола зависи од начина припреме кафе. Највећи је случај кафе која се кува у термосици или турској. Много мањи - када попијете еспрессо или инстант кафу.

Препоручени чланак:

Ефекат кафе на хипертензију. Да ли је кафа штетна са хипертензијом?

Препоручени чланак:

КАФА - лековита својства и употреба кафе

месечни "Здровие"