Волео бих да се вратим на своју тежину пре трудноће. Прекомерна сам - са 171 цм имам 84 кг (желела би да смрша 20 или бар 15 кг). Радим од 9 до 17, али нисам код куће од 7 до 19. Имам седећи посао. Коју дијету и вежбање бисте препоручили да бисте видели ефекте и колико је времена потребно за постизање жељеног ефекта?
Од 5.30 до 6.15 трчање, 6.30 доручак: житарице, протеински производ, воће. На послу једна салата на бази зеленила са кашиком маслиновог уља, јајетом и крушком или ананасом и шаком семена сунцокрета. Други оброк на послу је прегршт бадема и кефира. Ако имате могућност, за два оброка препоручујем крем супе без масти 2 к 300 мл. Вечерњи оброк је бела риба на жару или печена у рерни, динстана из вока, да се не би пржила, са делом вашег омиљеног поврћа. Сваког дана у смеће баците најмање пет празних боца од 0,5 л минералне воде. Питате колико ће брзо бити ефекти - предлажем вагање данас и за 15 дана.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
.jpg)
