- Након обилних и свечаних оброка, нема другог избора него да поправимо штету коју трпи наш пробавни систем. Стога је од суштинске важности надокнадити вишкове настале обилним оброцима.
- Да бисте избегли мучнину, цревно отицање, надутост, жгаравицу и проблеме са варењем, неопходно је обновити добре прехрамбене навике.
Једите лакше и усвојите разнолику исхрану
- Усвојите дијету која је што разноврснија и коју храну конзумирају из свих група хране.
- Избор лагане и уравнотежене исхране од суштинског је значаја за оне који желе да опораве линију.
Одвојите полако јести
- Одвојите време да једете мирно и без стреса.
- Једење полако омогућава вам да кушате храну са више ужитка и у мањој количини заситивши организам.
- Пребрзо једење не даје стомаку потребно време да се задовољи и доводи до тога да једе више да би га задовољио.
Конзумирајте мање соли
- Со повећава осећај глади.
- Поред тога, према британском истраживању објављеном у медицинском часопису "Хипертензија" (Хипертензија), ограничавање количине соли коју деца конзумирају би било добро средство за ограничавање њиховог дебљања.
Не дијета
- Не дијетујте и не прескачите оброке. Једите 3 пута дневно.
- Препоручује се јести лакше, уместо да прескочите оброк.
Једите ужину ујутро и поподне
- Систематична ужина у поподневним сатима спречава свраб између оброка.
- Јабука је можда једно од најлакших воћа за транспорт.
Једите више воћа и поврћа
- Воће и поврће имају ниске калорије и богати су витаминима, минералним солима и влакнима.
- Воће и поврће омогућавају борбу против надимања у стомаку и опстипације.
Умак добро припремите
Направите своје сосове маслиновим, орашастим, кукурузним, репичним или сунцокретовим уљем.Добро хидрирајте
- Дневно пијте најмање 1 до 1, 5 литара течности.
- Попијте мало на почетку и за време оброка да не бисте разблажили пробавне секреције.
- Узмите супе, потајес и тисане.
Практични савети
- Узмите супе и гулаше.
- Не пијте алкохол.
- Не грицкалите између оброка.
- Једите мање умака.
- Избегавајте пржену храну.
- Припремите месо и рибу на роштиљу, кухани на пари или печени.
- Избегавајте десерте, слаткише и колаче.
