ФОБО је скраћеница која на пољском значи страх од изгарања - данас се налази углавном код младих, образованих, запослених одраслих особа. Прочитајте шта је тачно ФОБО, сазнајте ко је најугроженији од овог проблема и шта учинити како бисте спречили да вам страх од сагоревања заклони читав живот.
Преглед садржаја:
- Шта је ФОБО?
- Који су симптоми ФОБО-а?
- Ко је највише изложен ризику од ФОБО-а?
- Како се носити са ФОБО-ом?
ФОБО би се могао назвати једним од негативних аспеката темпа живота данас. Свакако их је тешко сматрати погодним за ментално здравље - уосталом, већина нас се свакодневно бори са пуно обавеза или са мало слободног времена које би могло да се потроши на одмор.
Ово има негативан утицај, пре свега, на породични живот - стање у којем човеку недостаје времена за било шта дефинитивно није погодно за изградњу правилних породичних односа. Међутим, сталне тензије имају изузетно негативан ефекат, пре свега на особу која се са тим бори - може чак резултирати развојем различитих менталних поремећаја.
У овом случају се помињу и специфични проблеми, који се тренутно не сматрају менталним поремећајима, али чији се симптоми примећују код све већег броја људи. Један од њих је ФОБО.
Такође прочитајте:
Проверите да ли сте радохоличар!
Како се носити са шефом тиранином?
Отровни сарадници: како се носити са њима
Шта је ФОБО?
ФОБО је скраћеница од енглеског израза „страх од изгарања“, што се на пољски преводи као страх од изгарања. Најчешће су страхови људи који доживе ФОБО концентрисани око професионалног окружења - они погођени овим синдромом доживљавају анксиозност усредсређену на потенцијално сагоревање. Овде вреди нагласити да ФОБО није исто што и професионално сагоревање - у случају првог од горе поменутих проблема, особа доживљава само снажне страхове, али још увек није професионално изгорела.
ФОБО и ФОМОШта је ФОБО, већ је горе описано, али понекад се овај проблем понекад сматра синонимом за други синдром - ФОМО - где заправо та два феномена заправо нису иста.
Скраћеница ФОМО изведена је из израза „страх од пропуштања“, чија су суштина страхови да ће човеку нешто недостајати - објава на Фејсбуку, интригантна фотографија на Инстаграму или сензационална денунцијација на трач порталу или неком важном е-маилу.
ФОМО, попут ФОБО, може довести до значајног осиромашења свакодневног функционисања - пацијент погођен овом појавом може провести већину свог времена прегледавајући мрежу, стално освежавајући е-пошту или не могући да се одвоји од паметног телефона, чак и када је на друштвеном састанку.
Који су симптоми ФОБО-а?
Тешко је недвосмислено рећи који симптоми могу бити ФОБО. Генерално, овај проблем се описује као стање у којем особа - обично млада особа - изнова и изнова осећа осећај да би могла почети да осећа сагоревање у блиској будућности.
Мисли усредсређене на ово питање варирају у интензитету - понекад су врло пролазне и појављују се само неколико тренутака током дана, док код других људи симптоми ФОБО-а, тј. Страх од сагоревања, већину времена могу пратити људе са овим проблемом, што им отежава да уобичајено функционисање.
Ко је највише изложен ризику од ФОБО-а?
Теоретски, ФОБО се може развити у било које радне особе, али у пракси је приметно да се овај проблем јавља пре свега код младих, добро образованих одраслих особа.
Међутим, не долази ниоткуда - довољно је погледати како данас функционишу двадесето- или тридесетогодишњаци. Велики број људи у овој старосној групи завршава студије снова, машта о престижним позицијама, а касније - због чињенице да на тржишту рада има много људи са високим образовањем, није лако заузети став по њиховом избору.
Из тог разлога, многи млади људи заузимају радна места која нису њихова преферирана - нпр. Особа са економским образовањем, уместо да ради у предузећу са профилом прилагођеним њиховом образовању, почиње да ради у ресторану. У таквој ситуацији је разумљиво да - посебно у одсуству изгледа за брзу промену посла - може постојати забринутост због могућности брзог сагоревања.
Постоје и неке особине личности које могу погодовати појави ФОБО. Повећани ризик од овог проблема има, између осталог, они који су перфекционисти у свом животу: вечито стремљење ка томе да се свака активност на послу обавља савршено - посебно када напоре не цене колеге или надређени - чак може брзо резултирати страхом од сагоревања.
Како се носити са ФОБО-ом?
Појава страха од сагоревања у нама - посебно у ситуацији када нас посао који радимо уопште не задовољава од самог почетка - у принципу је потпуно природна. Напокон, значајан део свог времена проводимо на послу, и стога би било најкорисније када бисмо предузимали само активности које нам доносе задовољство због профита. Међутим, није увек могуће - шта онда учинити?
Пре свега, вреди водити рачуна о томе како изгледа наше време након посла. Повратак кући и размишљање о томе како нас посао умара неће нас заштитити од ФОБО-а. Проналажење степенице је корисно и не говоримо о дрогама или великим количинама алкохола, већ о разним другим стварима које могу донети опуштање и бити добре за наше здравље.
Спорт (пливање, трчање, вожња бициклом и друге активности), читање књига, сусрет са пријатељима - све ово може да нам натера да осетимо да ћемо и након не нужно пријатног радног дана осећати да наш живот има смисла, а рад није најважнији елемент. Такође се вреди потрудити да промените радно окружење - понекад се, прилично изненађујуће, испостави да још један посао из снова брзо постаје доступан и на дохват руке.
Препоручени чланак:
Како се носити са стресом на послу? О аутору
Прочитајте још чланака овог аутора
