Хелиотерапија - лековити утицај сунца на разне болести

Хелиотерапија или лечење сунцем добро делује код многих болести. Псоријаза, атопијски дерматитис и акне су болести чији се симптоми сунчевим зрачењем савршено ублажавају. Сунце такође добро утиче на наш нервни систем - смањује депресију.

Хелиотерапија (лечење сунцем) у лечењу кожних болести користи се више од 100 година.

Испоставило се да сигурно сунчање има много предности. Жедни смо сунца. И није ни чудо, јер је просечни годишњи број сунчаних сати (такозвана инсолација) у Пољској приближно 1600. То значи да се током дана сунце у просеку појављује за мање од 4,5 сата. За поређење: у неким регионима Шпаније или Грчке сунце сија у просеку више од 8 сати дневно, а у Египту чак и више од 10. Можда је то тајна оптимистичних становника ових земаља?

Сви искусимо благотворну моћ сунца - чим изађе иза облака, осећамо вал енергије, срећнији смо и срећнији. Опуштамо се брже и боље се носимо са стресом. Али савршено расположење није једина предност сунчања. Позитивно делује на цело тело, а такође може да ублажи многе болести. Због тога је вредно користити пролећне и летње дане за сигурно сунчање - на овај једноставан начин побринућете се и за тело и за дух.

Преглед садржаја

1. Хелиотерапија вредна Нобелове награде
2. Хелиотерапија - како је безбедно користити?
3. Предности хелиотерапије
4. Хелиотерапија - контраиндикације

Хелиотерапија вредна Нобелове награде

За откриће благодати хелиотерапије заслужан је дански лекар Ниелс Риберг Финсен, који је проучавао употребу светлости у медицини, за шта је 1903. добио Нобелову награду. Предложио је кожне болести које лече сунце (укључујући туберкулозни лупус). Такође је открио да се рахитис (болест у детињству узрокована недостатком витамина Д) може лечити сунчањем.

Тренутно се фототерапија (светлосна терапија) користи у лечењу многих болести, а за зрачење се углавном користе вештачки извори светлосног зрачења.
Сун-терапију (хелиотерапију) можемо користити самостално - ведрог дана, прошетајте или једноставно изложите лице сунцу. Најбоље је то радити сваки дан по неколико минута.

Препоручени чланак:

Хелиотерапија - како је безбедно користити?

Да бисте имали позитиван ефекат на тело, морате га узимати у разумним дозама. У супротном, може бити штетно. Дуго излагање сунцу не само да исушује кожу и значајно убрзава стварање бора, већ може и да погорша симптоме одређених болести и постане зависност (танорексија).
Међутим, највећу опасност представља меланом - једна од најопаснијих малигних новотворина, која се тешко лечи и брзо метастазира. И иако кожа има одбрамбене механизме од прекомерног излагања сунцу (нпр. Производи меланин, тј. Смеђи пигмент), они се могу испоставити као недовољни. Ултравиолет такође узрокује оштећење ДНК ћелија коже, поред тога, УВА зрачење смањује отпор коже, а ови феномени погодују неопластичним променама.

Па како безбедно користити благодати хелиотерапије? Најбоље је изаћи напоље ујутру до 11 сати и поподне после 16 сати, јер је тада зрачење најмање интензивно. Користите креме са УВА и УВБ филтерима, који ће додатно заштитити кожу. Добре сунчане наочаре су такође неопходне (купите их у оптичару, а не на базару) - заштитиће ваше очи од прејаке светлости која може оштетити вид.

Предности хелиотерапије

• Јача кости - под утицајем сунца кожа производи витамин Д, неопходан за правилну апсорпцију калцијума и фосфора из хране. Важан је за децу, јер их штити од рахитиса, а такође и за људе зрелог доба, који их штити од остеопорозе. Овај витамин је такође неопходан за одржавање имунитета, несметано функционисање нервног система и регенерацију коже. Такође може заштитити жене од рака дојке, а мушкарце од рака простате.
• Умирује кожне болести - псоријаза, атопијски дерматитис, благе акне су болести чије промене на кожи нестају након сигурног сунчања или терапије посебно одабраним УВ зрацима, мада је то обично привремени ефекат. Запамтите да се нека стања коже могу погоршати ако се превише излажете сунцу. Поред тога, сунчево зрачење помаже у зарастању рана, гнојних ерупција и дерматитиса, као и у борби против патогених бактерија и гљивица присутних на кожи.
• Убрзава метаболизам - под утицајем сунца метаболизам се повећава, што значи да тело не само да лакше сагорева калорије, већ се и ефикасније чисти од токсина.
• Повећава плодност - научници потврђују да парови који неуспешно покушају да затрудне често постижу резултате лети, када сунца има у изобиљу. Вероватно доприноси бољем чишћењу организма од штетних метаболичких производа, као и производњи више витамина Д. Љети се повећава и либидо.
• Позитивно делује на кардиоваскуларни систем - баш као и вежбање, сунце смањује откуцаје срца у мировању, побољшавајући његову ефикасност. Такође нормализује крвни притисак.
• Умирује болне зглобове - у овом случају терапеутски ефекат се постиже благим загревањем тела, јер топлота смањује бол у мишићима и зглобовима.
• Регулише биолошки ритам - сунчева светлост утиче на правилно функционисање епифизе - жлезде у мозгу из које се ослобађа мелатонин (зван хормон спавања), која је одговорна за регулацију циркадијалног ритма (спавање и будност). Секреторна активност епифизе прати дневни ритам промена осветљења - ако има довољно светлости, она током дана престаје да производи мелатонин (због чега смо цели дан пуни енергије), а почиње да га ослобађа тек кад падне мрак. Из тог разлога ретко имамо проблема са спавањем током сунчаног лета.
• Помаже у лечењу депресије - под утицајем сунца тело производи серотонин - хормон који побољшава расположење, регулише апетит и сан. Из тог разлога, фототерапија се користи, на пример, у лечењу болести као што је сезонска депресија и користи се са великом ефикасношћу.

Такође прочитајте:

• Забава и игре на плажи - 11 идеја како активно провести време на мору

Хелиотерапија - контраиндикације

• Узимате лекове - они могу повећати вашу осетљивост на УВ зрачење (тада је лакше променити боју коже и опекотине). Овако неки антибиотици, седативи, лекови за висок крвни притисак, дијабетес, контрацепцијске пилуле и лековито биље (нпр. кантарион).
• Имате светлу кожу - садржи мало заштитног меланина, због чега људи са лепим кожама највероватније сагоревају (повећавају ризик од развоја карцинома!).
• Добили сте херпес - релапсу погодује прекомерно прегревање, јер смањује имунитет тела, а ово је тренутак за вирус херпеса.
• Имате мадеже - врло су подложни канцерозним променама и излагање сунцу повећава овај ризик.
• Трудни сте - хормоналне промене које се дешавају у ово време чине кожу осетљивијом и повећавају производњу меланоцита (ћелија које производе меланин), што заузврат доводи до промене боје.
• Имате проширене вене - сунчање доводи до ширења крвних судова и чини циркулацију крви лењом, што поспешује њено задржавање у венама.

УВ зрачење се користи у лечењу одабраних дерматолошких болести (попут псоријазе) и одређених алергијских болести (атопијски дерматитис). Такве болести такође повољно реагују на сунчево зрачење. Годинама је познато да се лети лезије псоријазе омекшавају, што је повезано са повећаним излагањем сунцу. Исто важи и за симптоме атопијског дерматитиса. Добар исцелитељски ефекат има комбинација ултраљубичастог деловања са морским купкама. То, међутим, не значи да бисте требали некажњено уживати у сунцу. Сунчање се препоручује, али узимајући у обзир уобичајена правила сигурног сунчања, како не би опекли кожу.

Чланак је објављен у месечнику „Здровие“