Моја осмогодишња ћерка воли јаја. Може их јести сваки дан, па чак и неколико дневно. Колико јаја недељно може да поједе? Који нежељени ефекти могу настати ако се поједе превише јаја?
Добро је што ваша мала ћерка воли јаја, јер су она веома вредан прехрамбени производ. Садрже протеин са узорним аминокиселинским саставом. Садрже све важне минерале и витамине: А, Б1, Б2 и ниацин. Једино што јајету недостаје је витамин Ц.
За школарце, не прелазите 6-7 јаја недељно. Имајте на уму да је ово просечна вредност, па ако дете једног дана поједе 2 јаја за вечеру или кајгану од 2 јаја за доручак, следећа 4 распоредите до краја недеље.
Треба имати на уму да су јаја такође скривена у мајонези, питама, тестенинама, колачима итд. Међутим, не брините ако поједете 8 или 9 јаја у једној недељи, а затим смањите њихову количину у наредних недељу и замените рибом, махуне или месо.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
.jpg)
