Прекомерна тежина: како почети губити тежину након операције кичме?

Молим вас, помозите! Треба да изгубим око 20 кг. Тренутно имам операцију лумбалне кичме, имао сам пролапс диск који ми је прекидао кичмену мождину и била ми је потребна хитна операција. Неурохирург који се брине о мени говори ми да смршам, али заиста се не могу носити са тим. Морам да се уредим, посебно стомак, задњицу и ноге. Пре затрудњења имала сам 54 кг. Кад сам родила, моја тежина је била ужасна, 80 кг, а сада имам 83 кг. Изгубио сам само 2 кг. Али то је само зато што сам био у болници и већ сам добио 0,5 кг. Прошла је 4. недеља од операције, једем мање, али нажалост морам лежати још 2 недеље само по потреби. И зато вас молим за помоћ, јер кад станем на ноге, желим да је узмем за себе. Трудна сам већ 14 година и нисам ништа урадила по том питању, али ако не смршам, опет ћу завршити на операционом столу и заиста желим то да избегнем. Шта да радим? Још не могу да вежбам, јер још увек морам да легнем.

Ситуација изгледа овако. Ставите све на једну карту. Нула снижена цена. Питајте свог доктора да ли можете да вежбате барем рукама и то свакодневно. Унесите 5 врло малих оброка. Они који ће стати на тањире за десерт. Искључите из менија: слаткише, слатка пића, све од пшенице, масног меса. Једите пуно поврћа. Читајте што више о здравој прехрани. Ваш повратак на тежину пре трудноће је 100% могућ !!!

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл