Последњих дана информације о коронавирусу окружиле су нас са свих страна, изазивајући још већи страх. Како се носити с тим, како живети током пандемије и не полудети?
Многи људи желе да буду у току, желе да знају шта се дешава у земљи угроженој епидемијом, па непрестано прате веб локације са вестима и сазнају о новим случајевима, затвореним школама и биоскопима. Истовремено, исти људи, преплављени вишком надражаја, жале се на информативни хаос. Они заправо не знају шта да мисле или раде.
Преузмите постер и помозите комшији!
5 савета за решавање анксиозности због коронавируса
Јоанна Концзанин, психолог, тренер, супервизор, који ради са људима више од 25 година, има неколико савета за нас како да се изборимо са страхом од коронавируса.
1. Усмерите пажњу свесно
Ваше емоционално стање зависи од тога. Боље је суздржати се од сталног праћења догађаја и доделити одређено време током дана, нпр. Вечерње вести. Фокусирајте се на контакт са члановима домаћинства, бављење лектиром или само свакодневне активности.
2. Потражите информације у добрим изворима
Ако тражите информације о коронавирусу, учините то у провереним, веродостојним изворима, а не онима који траже сензацију. Пронађите информације које су најважније, тј. Савете о рационалном понашању током пандемије.
3. Зауставите унутрашњи дијалог
Ако већ имате негативне мисли у глави, можете зауставити унутрашњи дијалог на неколико начина:
- урадите нешто што ће вам привући пажњу, као што је кување вечере или читање књиге;
- гледајте своје мисли из даљине - замислите да их гледате са месеца или да такве мисли стављате на талас који се повлачи (ово је облик самосугестије);
- разговарајте с мислима као са мукотрпним саговорником, ругајте му се;
- гласно и јасно за ваше лоше мисли „зауставите се“;
- направите неколико енергичних физичких вежби - тада ћете зауставити реакцију и променити физичко стање.
4. Одржавајте кондицију
Када осетите прилив непријатних емоција, водите рачуна о својој физичкој кондицији: успорите и продубите дисање, или напротив: устаните и енергично ходајте, плешите, направите неколико скакача или заузмите положај који изражава самопоуздање: с ногама у ширини кукова, руке наслоните на кукове .
5. Бавите се оним што имате утицаја
Ово ће вам помоћи да смањите осећај беспомоћности. Водите рационално понашање у складу са препорукама СЗО које вас могу заштитити од инфекције, као што су: редовно перите руке, избегавајте места на којима има људи и држите се даље од других људи.
Анксиозност је природна реакција на ситуацију коју доживљавамо као претњу. Истовремено, погоршава наше менталне функције, отежава проналажење добрих решења и рационално понашање. Такође ремети рад имунолошког система, који штити наше тело од патогених фактора. Стога је способност управљања анксиозношћу изузетно важна у тренутној ситуацији.
Упутства за управљање коронавирусомНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
