Када природа оживи после зиме, почињемо да осећамо пролећни солстициј. Дијета сиромашна витаминима и микроелементима чини да се осећамо физички слабо и имамо проблема са концентрацијом. Остали симптоми пролећног солстиција укључују летаргију, ослабљено памћење, анемију, суху кожу, стварање неугледних напада, ломљивих ноктију и губитка косе. Правилна дијета је корисна за ублажавање ефеката пролећне слабости.
Дијета за пролећни солстициј треба да буде богата цинком богата риба, немасно месо, млечни производи, хлеб од целог зрна и крупица. Не заборавите на поврће и воће које садрже антиоксиданте који се боре против слободних радикала. Богате су витаминима А, Ц и Е: шаргарепа, спанаћ, броколи, парадајз, црвена паприка, агруми, рибизла и јагоде (смрзнуте). На прозорској дасци узгајајте першун и клице - по могућности од семена роткве, луцерке, креше и пшенице, пуних витамина Б и А, Ц и Е, минерала: цинка, калцијума, фосфора, калијума и магнезијума. Не одустајте од малих ужитака - грицкајући семе бундеве и сунцокрета, орашастих плодова и тамне чоколаде, обезбеђујете телу магнезијум који ефикасно помаже у борби против стреса. Једите и бели лук који је бактерицидан и повећава активност белих крвних зрнаца.
Такође прочитајте: Калкулатор калорија Да ли сте изгорели?
Чишћење тела у пролеће - када и како користити дијету за чишћење?
Зима није добро време за мршављење или чишћење тела. Али сада је време за то. Пролећна дијета за чишћење ће вам дати енергију и вољу за животом, поправити расположење и вратити сјај коже. Упозорење! Могу га користити само здрави људи, по могућности након консултације са лекаром. Контраиндикације укључују болести кардиоваскуларног, дигестивног и уринарног система, трудноће и дојења. Такође је боље не следити дијету за чишћење, посебно рестриктивнију (попут дијете са јабукама или воћем и поврћем), ако сте веома заузети и изложени тешком стресу - тада ће дијета бити додатни терет за тело и ослабиће га уместо да га ојача. Најразумније је да се придржавате дијете за пречишћавање у којој ћете 10-14 дана постепено уводити здраве производе у своју исхрану.
Без обзира који третман чишћења одабрали, одрекните се тешко сварљивих производа, брзе хране, стимуланса и хемијски обрађене хране.
Када почиње пролеће?
Разноврсна дијета (10-14 дана)
Прва 2-3 дана једите поврће и воће (сирово или кувано) и пијте сокове свеже пресоване од воћа и поврћа. Четврти дан користите 1/2 литра кефира, природног јогурта или млаћенице дневно. Од 6. дана можете додатно јести густу крупицу, дивљи пиринач, житарице и мекиње. Осмог дана у јеловник додајте посни бели сир (10 грама), а 10. дан - део куване (пожељно на пари) или печене рибе (20 грама). Од 12. дана, уместо рибе, једите немасну живину, попут пилетине, ћуретине или телетине (10 грама).
Сочна дијета (14 дана)
Једите благо сварљива јела и пијте 0,5–1 литра свеже исцеђених сокова од поврћа или воћа дневно. Могу бити једног типа, било мешани, разблажени водом или не. Најбоље за сок су јабуке, лимуни, шаргарепа, цвекла, свежи краставац, целер, першун, парадајз и купус. У своју исхрану можете укључити и сок од киселог купуса.
Дијета воћа и поврћа (3 дана)
Ограничите мени на поврће и воће: сирово, на пари или у мало воде, такође супе од поврћа у води и силажи. Посуђе можете зачинити маслиновим уљем, зачинским биљем и лимуновим соком. Пијте свеже сокове и биљне и воћне чајеве.
Јабучна дијета (1-2 дана)
Једите само јабуке (сирове или печене), али колико год желите. Садрже пектине који пометају остатке гастроинтестиналног тракта, а када се испеку побољшавају функционисање панкреаса и јетре. Пијте зелени чај, сок од јабуке и чај од јабуке.
Лимунска дијета (7 дана)
Једите храну која је лако сварљива и додатно пијте сок између оброка, исцеђен од 2-3 лимуна, разблажен водом у било ком омјеру.
Коктел дијета (14 дана)
Сваког дана поред поврћа, воћа, 10 грама немасног меса (телетина, пилећа или ћурећа прса) и производа од крупног зрна попијте 3 чаше коктела кефира и свежег или смрзнутог воћа (јагоде, малине, рибизла).
.jpg)
