На интернету постоји много информација да бисте требали да промените начин исхране и почнете да узимате фолну киселину приликом планирања трудноће. Да ли је то истина? Које дијете треба да се придржавам када покушавам да родим бебу?
Фолна киселина пре трудноће
Наравно, дијета је веома важна током планирања трудноће и током трудноће. Ово је од велике важности за правилан ток трудноће и здравље бебе. Најбоље је променити начин живота пре планиране трудноће, покушати одржавати нормалну телесну тежину, спроводити физичку активност и одустати од зависности. У случају фолне киселине, жена треба започети суплементацију пре планиране трудноће, у дози од 0,4 мг / дан, примена киселине треба да се одвија до другог тромесечја трудноће. Ова киселина утиче на правилан развој фетуса, недостатак киселине пре трудноће и у првим недељама може довести до урођених дефеката нервног система.
Дијета пре планиране трудноће
Што се тиче исхране, она би се требала заснивати на принципима здраве прехране и, пре свега, бити разноврсна, омогућиће вам да задовољите потражњу за свим хранљивим састојцима. Важно је јести пет оброка дневно редовно (на свака 2-3 сата). Наша исхрана треба да садржи производе од целог зрна, а млеко и млечне производе треба да конзумирамо сваки дан. Треба користити биљне масти (као што су орашасти плодови, семенке, семе бундеве, ланено семе, кокосово уље за пржење, маслиново уље, уље репице или хладно ланено уље), а животињске масти (путер, свињска маст) треба ограничити. Такође би требало да се сетите витамина Д3, који обично треба допунити. Извор протеина у нашој исхрани требало би да буду разни производи (месо, риба, јаја, махунарке). Важно је јести поврће и воће (поврће - 500г, воће - 200г).
Шта не јести пре планиране трудноће?
Дијета треба да ограничи слаткише, брзу храну и пијење кафе на једну шољу. Такође треба имати на уму да ограничите додавање соли храни и да се одрекнете алкохола. Важно је запамтити да уносите 2 литре течности, главни извор њих је вода (најмање 1л-1,5л дневно), а преостали извор могу бити чајеви, нпр. Зелени чај и сокови од воћа и поврћа (без додавања шећера), по могућности свеже цеђени. У случају људи са вишком телесне тежине, препоручује се смањење телесне тежине бар делимично пре планирања трудноће.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
