Сигурно вам је позната изрека „Ти си оно што једеш“ - свесни прехрамбени избори могу имати невероватан ефекат на наше здравље и изглед. Вреди додати оброке са састојцима који ће ојачати његову хидратацију, борити се против процеса старења, па чак и акни и мрља. Откријте 8 производа који су добри за вашу кожу!
Читајући етикете и композиције козметике, обраћамо пажњу на њихове најважније, активне састојке. Често су то витамини или уља из семена или орашастих плодова, који ће подједнако ефикасно деловати и „изнутра“ нашег тела, ако унесемо праву количину у исхрану.
У ствари, већина класичних (попут поврћа, орашастих плодова, рибе) суперхране, као и новитети у храни који се с времена на време појављују, садрже снагу елемената који ће благотворно утицати на изглед наше коже.
Да бисмо организовали ово знање, представљамо 8 производа који вашој кожи требају ни мање ни више него пилинги и креме.
1. Атлантски лосос
Најбоље из дивљег узгоја. Лосос је извор омега-3, омега-6 масних киселина, као и витамина А, витамина Д и витамина Е. Једна од омега-3 масних киселина је ДХА, докозахексаенојска киселина, која је природна компонента коже, па је додавањем кроз исхрану кожа чини глађа је, затегнутија и чак се можете опростити од неколико бора.
Алфа-линоленска и гама-линоленска киселина одговорне су за хидратацију коже, па ако је ваша кожа и даље сува упркос коришћењу хидратантних крема, то би могао бити знак недостатка масних киселина.
Горе поменути витамини А, Д и Е су такозвани „витамини младости“, антиоксиданти који успоравају процес старења коже и помажу у обнављању наше коже изнутра. На жалост, понекад је лосос лошијег квалитета проблематичан, али ако желимо узимати ове драгоцене киселине и витамине, можемо их допунити, на пример у облику уља јетре бакалара.
2. Ланено уље
Ланено уље је извор омега-3 за вегетаријанце и вегане, посебно горе поменуту алфа-линоленску киселину. Поред тога, садржи и праве пропорције омега-6 и омега-9 масних киселина, као и витамин Е. Ланено уље конзумирано хладно може се додати салатама, сендвичима, намазима или хумусу. Да бисте добили довољно високу дозу масних киселина, препоручује се конзумација две до шест кашика уља дневно.
3. шаргарепа
Шаргарепа, као и кајсије, кељ и спанаћ, који су извор бета-каротена - провитамина А. Бета-каротен је антиоксиданс и зато штити од слободних радикала.
О његовој конзумацији лети се више говори, јер истовремено помаже у заштити коже од сунчеве светлости и јача и продужава ефекат препланулости.
Али то није све, бета-каротен је укључен у производњу колагенских влакана, чије уништавање узрокује суву кожу и боре. Такође ће имати благотворно дејство на кожу против акни регулисањем лучења себума.
4. Першун
У першуну можемо наћи витамине и минерале који су чешћи у животињским производима, па је то обавезан производ за људе који једу мало или нимало меса.
Ради се о гвожђу и цинку, недостатак гвожђа је системски здравствени проблем, а његове последице утичу и на кожу која је један од градивних блокова. Цинк је пак један од састојака заслужних за регенерацију коже, а пре свега метаболизам колагена, па утиче на њену чврстоћу, густину и младалачки изглед. Такође помаже у борби против акни, не само захваљујући регулацији лојних жлезда, већ и благотворном дејству на хормоналну равнотежу.
Међутим, першун не би био добар извор гвожђа да није високог садржаја витамина Ц, који подржава апсорпцију овог минерала. Витамин Ц је класични састојак крема против бора и подмлађивања, антиоксиданс је, подржава синтезу колагена и јача ћелијске мембране, конзумирање у правој количини несумњив је корак ка што дужем очувању младог тена.
5. Парадајз
Парадајз - и тачније ликопен садржан у њима, још је један антиоксиданс на овој листи, који штити кожу, између осталог, и од сунчеве светлости, а самим тим успорава процесе старења изазване излагањем сунцу.
Код људи који редовно једу парадајз примећен је пораст проколагена, а самим тим и побољшање тонуса и густине коже. Ликопен такође има антиинфламаторна својства, тако да можете користити маске од парадајза и облоге за кожу склону акнама.
6. Зелени чај
Могли бисмо написати књигу о здравственим благодатима зеленог чаја, а такође доприноси одржавању лепе пути. Антиоксиданти - полифеноли - одговорни су за младалачки изглед и адекватан ниво хидратације коже. Зелени чај такође садржи витамине А, Ц и Е и има антиинфламаторна својства, па ће деловати у борби против акни.
7. Пахуљице квасца
Квасне пахуљице - облик неактивног квасца. То је производ захваљујући којем можете уживати у благодатима квасца без њиховог негативног утицаја на варење, изазваног ферментацијом ових печурки.
Квасне пахуљице извор су витамина Б - Б1, Б2, Б3 (ниацин) и Б6, који влаже кожу и обнављају епидермис. Ниацин додатно регулише рад лојних жлезда и смањује лучење себума. Квасне пахуљице садрже и минерале попут гвожђа, цинка и калијума.
8. Вода
На крају, нешто очигледно, а често занемарено у свакодневном животу. Ниједна крема или дијета неће учинити свој посао ако је кожа дехидрирана. Сувој, црвеној кожи са видљивим порама можда ће једноставно требати вода да побољша доток крви и тело да се природно очисти.
Такође прочитајте:
Кожа, коса, нокти: утицај исхране на нашу лепоту
Проверите тип коже
Дијета против акни: шта јести за смањење бубуљица?
