„Једите шта волите“ - дијетни програм за вас

„Једите шта волите“ је професионална, индивидуално прилагођена и уравнотежена дијета за мршављење, здравље и уклањање - доступна без напуштања вашег дома на интернет платформи јесзцолубисз.пл. Да ли тражите дијету која одговара вама? „Једите шта волите“ пријатно ће вас изненадити!

Дијетални програм „Једите шта желите“ припремљен је за све оне који желе да смршају или из здравствених разлога треба да буду укључени у посебну дијету. Омогућава вам да непрестано надгледате број потрошених калорија и физички напор, планирате куповину и припремате добро уравнотежена јела под надзором стручњака. И све ово је доступно на мрежи - на рачунару, таблету или паметном телефону.

Дијета „Једите шта волите“

Платформа јесзцолубисз.пл нуди 13 специјализованих дијета:

• мршављење - припремају га клинички нутриционисти;
• здравље - у складу са препорукама лекара, посвећеним људима који пате од различитих болести и стања, нпр. дијабетичка дијета, Хасхимото'с, цртица (за хипертензију);
• квалификације, као што су веганска и вегетаријанска.

Дијете за мршављење доступне су у неколико варијанти, у зависности од преференција прималаца, нпр. Удобне, економичне или класичне.

Специјалисти правилно прилагођавају исхрану индивидуалним потребама примаоца. Дијете за мршављење састављене су тако да њихови корисници могу ефикасно и без одрицања да смршају, а да се не изгладњују и не одричу својих омиљених производа, и што је врло важно: без јојо ефекта након завршетка мршављења.

Како функционише дијетски програм „Једи шта волиш“?

Људи који користе платформу „Једи шта волиш“ као део одабране дијете добијају детаљан мени прилагођен потребама тела, преференцама укуса и начину живота. Њима се пружа нега дијететичара, психо-дијететичара и специјалисте за спортску исхрану.

Поред тога, могу да користе богату базу података са преко 2.000 рецепата и користе их за припрему правилно уравнотежених јела, размену одабраних састојака или састављање сопствених оброка као део своје дијете. И све ово без напуштања куће.

Платформа са дијеталним програмом „Једите шта волите“ је удобна и интуитивна за употребу. Омогућава вам да надгледате своју исхрану и њене ефекте. Подсећа вас на време оброка, на адекватну хидратацију тела. Одржавање прехране олакшавају листе за куповину, које олакшавају складиштење правих производа, избегавају куповину непотребних састојака или нежељених примамљивих грицкалица.

Ако је потребно, могуће је консултовати специјалисте дијететичара - у било ком тренутку, уз гаранцију професионалног одговора у року од неколико минута. Програм вам омогућава да планирате прехрану за целу породицу или групу пријатеља.

Како функционише дијетски програм „Једи шта волиш“ - погледајте видео:

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Дијета „Једите шта волите“: узорак менија

Доручак: Смоотхие од проса са бананом и малинама

• Калорије: 400 кцал

Састојци:

• Сува просена крупица: 24г, 2 кашике
• Млеко за храну 2% масти: 250 мл, 1 шоља
• Банана: 110г, 1 комад
• Малине: 110г, 1 шоља
• Лан, семе (ланено семе): 5 г, 1 кашичица
• Суве грожђице: 10г, 2 кашичице

Метода припреме:

• Просо кувати око 15-20 минута.
• Огулите и исеците воће.
• Све састојке заједно са млеком ставите у блендер и блендајте за смоотхие.

* Не заборавите да оперете воће, укључујући и оно ољуштено.
** Да бисте елиминисали горак укус проса, вреди га препећи на сувом тигању пре кувања док се не пусти пријатан мирис, а затим испрати хладном водом. Можете га испрати врућом, а затим хладном водом.
*** Ако је ваш смоотхие прегуст, додајте још воде.
**** Покушајте да одаберете несумпорисано сушено воће.

Ручак: Свјежи сир са сувим кајсијама и бадемима

• Калорије: 256 кцал

Састојци:

• Полуобрани скут: 60г, 2 кришке
• Природни јогурт 2% масти: 46г, 2 кашике
• Суве кајсије: 20г, 2 комада
• Бадеми: 16г, 1 кашика

Метода припреме:

• Суво воће и орахе исецкати.
• Ставите све састојке у посуду и мешајте.

* Орахе можете препећи на сувој тави.
** Суво воће можете прво намочити у води неколико минута.
*** Покушајте да одаберете несумпорисано сушено воће.

Ручак: Лецзо са пилетином, тиквицама и паприком послужен на смеђем пиринчу

• Калорије: 696 кцал

Састојци:

• Суви смеђи пиринач: 70г, 5 кашика
• Пилеће месо дојки без коже: 170г
• Тиквице: 164г, око 0,5 комада
• Црвена паприка: 111г, око 0,5 ком
• Зелени грашак, конзервиран, без киселих краставаца: 64г, 4 кашике
• Резани парадајз у конзерви: 272г, 1 шоља
• Лук: 44г, око 0,5 комада
• Бели лук: 7г, 1 каранфилић
• Рафинисано уље репице: 14 мл, 2 кашике
• Бела со: 1г, 1 прстохват
• Млевена љута паприка: 2г, 2 прстохвата
• Сушена слана: 1г, 1 прстохват

Метода припреме:

• Пиринач скувајте у сланој води према подацима на амбалажи производа.
• Оперите месо, осушите и исеците на коцкице.
• Ољуштите и исецкајте лук и бели лук.
• Исперите грашак у цедилу.
• Оперите и исеците тиквице и паприке.
• Загрејте маст у лонцу и динстајте лук, а затим додајте бели лук и месо. Пржите док месо не порумени. Затим додајте поврће заједно са грашком и пржите неко време.
• Додајте конзервирани парадајз и зачине и кувајте поклопљено 10 - 15 минута.
• Готов але послужите са пиринчем.

Поподневни чај: Јогурт са јабуком, циметом и сувим грожђем

• Калорије: 278 кцал

Састојци:

• Природни јогурт 2% масти: 265г, 1 шоља
• Јабука: 226г, 1 комад
• Суве грожђице: 5г, 1 кашичица
• Млевени цимет: 1г, 1 прстохват

Метода припреме:

• Огулите и исеците воће.
• Помешајте све састојке.

* Не заборавите да оперете воће, укључујући и оно ољуштено.
** Покушајте да одаберете суво воће које није сумпорено.

Вечера: Зелени пасуљ у парадајзу са пиринчем

• Калорије: 431 кцал

Састојци:

• Суви смеђи пиринач: 56г, 4 кашике
• Зелени пасуљ, смрзнути: 121г, 1 шоља
• Лук: 44г, око 0,5 комада
• Бели лук: 7г, 1 каранфилић
• Конзервирани парадајз: 136г, око 0,5 шоље
• Мариниране црне маслине: 36г, 2 кашике
• Рафинисано уље репице: 14 мл, 2 кашике
• Бела со: 1г, 1 прстохват
• Црни бибер: 1г, 1 прстохват
• Млевени цимет: 1г, 1 прстохват

Метода припреме:

• Пиринач скувајте у сланој води према подацима на амбалажи производа.
• Пасуљ скувајте у сланој води док не постане полутврд и оцедите.
• Оцедите маслине из киселог краставца и исеците на половине.
• Ољуштите и исецкајте лук и бели лук.
• На врућој тави динстајте лук, додајте бели лук, пасуљ, парадајз, маслине и зачине. Динстајте га око 10 минута, а затим га помешајте са пиринчем.
• Готово јело ставите на тањир.

Прочитајте такође шта да радите да бисте заправо ефикасно смршали и да ли постоји чудотворна дијета? - интервју са Јустином Јесса, доктором медицине, клиничким дијететичаром.