Да ли сте трудни и волите кафу, али да ли се бринете да ли може наштетити вашој беби? Штетност кафе у трудноћи првенствено зависи од тога колико шољица кафе дневно користите. Стручњаци упозоравају да вишак може чак довести до побачаја или превременог порођаја и одредили су максималну дневну дозу мале црне хаљине коју трудница може приуштити, како не би нашкодила беби. Проверите какав ефекат пије кафа на трудноћу и која се доза сматра сигурном током овог периода.
Могу ли пити кафу у трудноћи? Да ли је кафа током трудноће штетна за бебу? Ова питања постављају многе будуће мајке које не могу замислити дан без мале црне хаљине. У телу трудница значајно се продужава метаболизам кофеина, због чега он дуже остаје у телу. Поред тога, кофеин и његови метаболити слободно пролазе кроз плаценту до фетуса. Међутим, то не значи да се труднице морају одрећи овог ароматичног напитка. Саветује им се само да ограниче унос кофеина.
Такође прочитајте: Дијета у трудноћи: правила. Како правилно јести током трудноће? Алкохол у трудноћи - 10 питања о пијењу алкохола током трудноће и дојења Дијета за трудноћу: не пијте слатка и газирана пића током трудноће!
Да ли је кафа током трудноће штетна за бебу?
Многе студије су истраживале ефекте пијења кофеинских напитака на различите параметре повезане са трудноћом и плодношћу. Њихови резултати потврђују да је умерена конзумација кофеина сигурна и за труднице и за њихову нерођену децу. Штавише, истраживања америчких научника нису показала никакву корелацију између конзумације кофеина и тока трудноће и појаве феталних малформација.
Сигурна, максимална доза кофеина у трудноћи је 200-300 мг дневно, што значи да дневно можете пити највише 2-3 шоље не прејака кафе
Такође није било корелације између конзумације кофеина и учесталости побачаја и абнормалног раста фетуса. Међутим, ове студије се не баве великом потрошњом кофеина.
Шта ако се будућој мајци не сажали кафа? Неке студије показују да кофеин у великим количинама може бити штетан за трудницу и њено нерођено дете. Међутим, тачан механизам неповољних ефеката кофеина на фетус и ток трудноће остаје непознат. Верује се да кофеин, повећавајући концентрацију катехоламина, може ометати проток плаценте и омета транспорт хранљивих састојака до фетуса. Негативни ефекти велике конзумације кофеина код труднице укључују, пре свега, повећани ризик од мале порођајне тежине, побачаја и превременог порођаја.
Поред тога, вишак кофеина негативно утиче на нервни систем трудница, повећава крвни притисак и иритира стомак, узрокујући горушицу, па чак и мучнину. Такође је диуретик, па избацује магнезијум и калцијум из тела. А труднице ионако имају недостатке овог елемента - дете добија калцијум из нашег тела да би изградило своје кости. Пијење велике количине кафе такође смањује апсорпцију гвожђа из гастроинтестиналног тракта, а труднице без ње ризикују од анемије.
Трудна кафа. Забрањено или не?
Ово ће вам бити корисноСадржај кофеина у одабраним врстама кафе
Садржај кофеина у апарату за кафу зависи од степена пржења и млевења зрна кафе, количине потрошене кафе по порцији и начина кувања.
Садржај кофеина у шољи (160 мл) јаке кафе млевене кафе, преливене кипућом водом, у просеку је 74 мг, а исти део инстант кафе обезбеђује 117 мг кофеина. С друге стране, у шољи запремине 190 мл скуване кафе налази се 85 мг ове супстанце. Заузврат, 200 мл кафе без кофеина садржи 4 мг кофеина.
Поред тога, имајте на уму да се кофеин налази у чају, енергетским напицима, колу, па чак и у чоколади и какау.
Препоручени чланак:
Трудни зелени чај уместо кафеШта уместо кафе током трудноће?
Добра замена за природну кафу у трудноћи су зрна и безкофеинска кафа - у шољи последњег напитка има само 4 мг кофеина. Међутим, ако кафу желите да замените чајем, будите опрезни. Садржај кофеина у „јаком“ чају упоредив је са садржајем кофеина у „лаганој“ млевеној кафи.
Међутим, ако и даље желите праву, ароматичну кафу, додајте јој млеко, што ће смањити ефекат кофеина који производи киселину.
Сетите се и правог начина кувања кафе - избегавајте кување на турском или инстант, јер садржи највише кофеина и штетних материја. Најбоље је скувати мали црни у апарату за еспрессо.
Вреди знати да је садржај кофеина у инфузијама млевене кафе помоћу домаће млинице нижи у поређењу са млевеном кафом у комерцијалном облику.
Такође прочитајте: Може ли се пити зрна кафа током трудноће?
Библиографија:
1. Виерзејска Р., Кофеин - уобичајена дијетална компонента и његов утицај на здравље, „Анали Националног института за хигијену“ 2012, 63, бр. 2
2. Митови и чињенице о кофеину Институт за храну и исхрану . . Доступно на Интернету: хттп://ввв.изз.вав.пл/пл/еуфиц?ид=123
Препоручени чланак:
Да ли је инстант кафа штетна по здравље?
