Дуго година моја јутарња рутина укључује кафу, најмање две цигарете и три тоалета. Све то траје око 2 сата и то је заморно. Познато је да кафа + цигарета имају лаксативни ефекат - без ње не могу да извршим нужду. Једење пуно влакана или шљива не помаже. Поред тога, имам психолошки проблем који ме спречава да протјечем црево у јавним тоалетима или док сам ван куће. Столица је потпуно нормална, а не пролив. Да ли је то нека болест? Можете ли учинити било шта поводом тога?
Да бих могао прецизније да одговорим, требало би да проценим вашу исхрану. Без ње није познато коју врсту констипације имате: хроничну, захтева дијагнозу или функционалну, узроковану неадекватном исхраном.
Да би црева правилно функционисала, дневни мени треба да садржи 3/4 кг поврћа, производа од целих зрна: хлеб, тестенине и крупице. Поред тога, требало би да попијете око 0,5 литара природног јогурта са пробиотицима и једете печени лосос најмање 2-3 пута недељно, познато је да је лако сварљив протеин - печена, кувана живина. Апсолутно треба пити 1,5-2 литара воде дневно. Дијета треба да буде повезана са вашим животним стилом и проверите да ли се пуно крећете, седите и не бавите спортом или се превише бавите. Морате знати да хронични затвор може манифестовати многе болести, тако да нема потребе тражити решења на Интернету, само посетите лекара и започните дијагностику.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
---czy-te-grzyby-s-zdrowe-dlaczego-warto-je-kurki.jpg)
