Вратна кичма - ефекти преоптерећења цервикалних пршљенова

Вратна кичма игра изузетно важну улогу у нашем телу. Ефикасност наших чула зависи од њега. Са годинама, вратна кичма се дегенерише, што може бити главобоља, утрнулост врата или вртоглавица.

Ова деликатна структура, која повезује главу са грудним кошем, чини седам пршљенова који чине благо напред окренути лук. Они су мањи од остатка кичме, али играју веома важну улогу. Зависи, између осталих, и од њих ефикасност чула, нпр. равнотежа, вид. Први - сљемењак - подржава лобању, други - ротирајући - омогућава глави да се креће горе, доле и бочно.

Слушајте о ефектима преоптерећења цервикалних пршљенова. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Узроци дегенеративних промена на вратној кичми

Цервикална кичма, као и остали њени делови, дегенерише са годинама. Резултат нелагодности можете осетити као срце, очи, мозак, па чак и прогресивна парализа. Зашто? Сви главни живци пролазе кроз уске отворе на вратним пршљенима. Ако их тлаче искривљени пршљенови, ово је ваш утисак. Дегенеративним променама и микро-повредама најизложенија је 3., 4., 5. и 6. вратна кичма. 3. пршљен посебно боли седећи погнуте главе. Адреналин је смртоносан за све, који се ослобађа у великим количинама када преоптеретимо мишиће, нпр. Седећи у једном положају неколико сати. Под његовим утицајем мишићи се снажно стежу, а то боли пршљенове. У почетку, дегенеративне промене покривају простор између 5. и 6. вратних пршљенова. Изобличење свих интервертебралних дискова је спондилоза. Прву фазу осећате као ниску флексибилност врата, с временом са јаким боловима у мишићима у пределу врата. Тада спљоштени интервертебрални дискови врше већи притисак на живце, што узрокује не само јак бол, већ и привремену парезу шаке. Дискови такође могу притиснути крвне судове и изазвати церебралну исхемију.

Важно

Како заштитити вратну кичму

Столица за столом треба да буде подесива по висини и да има бочне носаче на којима се можете правилно ослонити, растерећујући целу кичму. Сва стопала морају додиривати под, седиште вам не сме стискати бутине и колена. Када седите за столом или столом, немојте се превише нагињати напред или испружити главу испред себе. Екран монитора поставите право напред, у висини очију, тако да гледајући у страну не напрежете мишиће врата и рамена. Током дугог путовања аутомобилом носите јастук-кроасан од меке сунђере како бисте подупрли главу. Причврстите појасеве и подесите висину која одговара вашој висини. наслон за главу Изаберите ортопедски корективни јастук који подупире ваш врат Не спавајте док седите. Ако морате да спавате на високом јастуку, ставите други испод колена. Током разговора не држите телефонску слушалицу раменом.

Такође прочитајте: Да ли имате болове у леђима? Проверите како се брине о кичми током канцеларијског посла ... Вежбе за вратну кичму. Које вежбе ће помоћи када боли леђа ... Зашто боле ноге? Најчешћи узроци болова у ногама

Главобоља може бити узрокована променама на вратној кичми

Они који се појављују на потиљку, у тзв део окципиталног дела повезан је са високим крвним притиском. Често је, међутим, резултат промена на вратној кичми. Бол из вратне кичме се повећава када је глава нагнута напред или уназад. Пронаћи узрок тегоба је тешко, посебно када боли половина главе и бол се помера са чела према леђима. Затим се меша са мигреном. Још је теже поставити дијагнозу када имате болове у лицу и утрнулост коже (карактеристичне за упале тригеминалног нерва) или осећај гушења у грлу (јавља се и код срчаног удара). Пре него што се такве болести припишу дегенерацији или преоптерећењу вратне кичме, понекад се третирају као болести мозга, синуса, средњег уха, срца, па чак и ... тровање храном.
Шта да радим? Посматрајте како тело тачно описује ситуације у којима се јачи бол јавља током посете лекару. Не прекомерно употребљавајте лекове против болова како не бисте заклонили слику болести.

Укоченост руку може бити последица дегенеративних промена

Болна утрнулост шаке и руке која зрачи у раме резултат је и дегенеративних промена на вратној кичми, посебно 7. пршљена. Када је тзв раме ће се развити заувек, губимо стисак, прстима не можемо вршити прецизне покрете. Разлог је притисак који дегенеративне промене (остеофити) врше на плексус нерава одговорних за ефикасност руку и излазећи кроз интервертебралне отворе из вратне кичме. Лекови против болова пружају олакшање. Ефикасно, иако не без недостатака (слабљење мишића врата), носи мекани ортопедски овратник. Такође је добро узимати магнезијум са витамином Б6 и користити хладне облоге. Болна места треба подмазати противупалном машћу или уљем лаванде, што опушта мишиће.

Погледајте видео за сет вежби за болове у врату

Вежбе за бол у врату

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

Урадите то нужно

Изометријске вежбе против болова у врату

Они ефикасно опуштају вратне мишиће кичме након дугог куцања и седења за рачунаром. Поновите сваку вежбу три пута.

Ставите равне прсте обе руке на врат на потиљку, лагано их притисните уз врат, а затим нагните главу у десно и лево раме, а затим назад и напред. Избегавајте кружне покрете главом јер су неспојиви са физиолошким покретима главе. Са дегенерацијом или преоптерећењем могу бити веома штетни.
Гледају испред себе. Држећи главу у равни, правите окрете улево док лагано подижете браду. Поновите исто, окрећући главу удесно.
Гледају испред себе. Савијте главу лево-десно као да желите да додирнете ухо раменом.
'Загрли' браду о груди. Затим гурните браду што даље напред, а затим је подигните као да желите да њоме "нацртате" круг.

Бол у врату може настати прекомерним напрезањем мишића врата

Дуга путовања аутомобилом, хладноћа у телу, јак стрес, па чак и умор могу проузроковати јаке болове у врату и ограничење покрета главе. Ово се зове тортиколис. Дешава се да се глава имобилише у неприродном положају, узрокована преоптерећеним вратним мишићима. Имобилизацијом врата тело се штити од додатне иритације рецептора бола и нервних влакана. Тело само одлучује у ком правцу ће окретати главу, бирајући положај у којем су мишићи што мање оптерећени.
Шта да радим? Нанесите топао облог на цео врат или утрљајте лек против болова. Спавајте на контурном јастуку који подупире врат или на колуту од пешкира. Ако после три дана не осетите олакшање, обратите се лекару. Можда ће вам требати лекови за ублажавање напетости у мишићима. Лекари сумњају да тортиколис може настати услед недостатка магнезијума и витамина Б. У случају понављајућих болова, вреди их редовно узимати.

Вртоглавица и несвестица могу бити резултат поремећаја у протоку крви кроз кичмене артерије

Приписују се болестима крвожилног система. Али такво несвестица и вртоглавица такође могу бити узроковане такозваним оштећеним протоком крви. кичмене артерије, које су у уским коштаним каналима стегнуте процесима дегенерисаних костију. Код људи са развијеном атеросклерозом, чак и мало или привремено смањење снабдевања крви мозга резултираће вртоглавицом или несвестицом.
Шта да радим? Доплеров преглед ће показати проток крви кроз каротидне артерије. Изводе се у физиолошком положају главе и јаким увијањем лево или десно.

месечни "Здровие"