Имам 12 година, у фебруару ћу имати 13. Моја висина је око 155 цм, а тежина 43. Волела бих да смршам јер се јако стидим стомака. Покушао сам да вежбам, али 4. дана ме је кичма заболела и одлучио сам да дам отказ. Сад, можда могу да почнем да радим трбушњаке. Моја тежина ме брине тим више што су моји школски другови мршави. И ја бих волео да изгледам као они. Једем слатко и често вечерам после 22 сата. Могу ли некако смршати?
Здраво Елиза! Са дијететске тачке гледишта, не требате мршавити. Кичма вас је болела јер сте неправилно радили вежбе. Изненадићу вас, али ако желите да радите на стомаку, не би требало само да радите трбушњаке, већ и да шетате, плешете, трчите, возите бицикл око 60 минута дневно. Трбушне вежбе га ојачавају, а не смањују. За сада сте (иако не мислите тако) мршави, али једући слаткише и оброке за ноћ врло брзо ћете бити дебела девојка. Покушајте да смањите количину слаткиша, немојте их се потпуно одрећи. Не ради. Пре или касније то не можете поднети и бацити се на њих ван контроле. Затим покушајте дан-два да их уопште не једете. Урадите исто са јелом преко ноћи. Почните са оброком у 21:30, а затим у 21:00 док не дођете до 18:30 - 19:00. Држим палчеве за вас. Запамтите да су вам најбољи пријатељи за мршављење поврће, вода, вежбање и осмех на лицу.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
