Готово сваки трећи Пољак има прекомерну тежину, тј. Стање тзв предгојазност или гојазност. То је ефекат не само нетачних прехрамбених навика и седећег начина живота, већ и многих других фактора, тзв еколошка, психолошка, хормонска и генетска. Прекомерна тежина одавно није естетски проблем. Данас то води право гојазности - највећој цивилизацијској болести 21. века?
Масне ћелије или адипоцити су складиште енергије коју тело не користи. Стога су они људи који се удебљају они који мање једу него што сагоревају. Ако имате прекомерну тежину, прво проверите начин живота. Ако једете пуно, крећите се све више и више.
Узроци вишка килограма
После оброка, глукоза и масти из хране путују кроз крвоток до адипоцита. У овом складишту претварају се у масноћу која је за тело извор енергије неопходне за све животне процесе. Ако се ускладиштено гориво не потроши, масне ћелије ће се проширити како би га прилагодиле. Вреди знати да је једна масна ћелија три пута лакша од мишићне ћелије. Дакле, када се као резултат губитка килограма смањи (неће нестати!), Наша тежина се уопште неће смањити. Напротив, може се чак и повећати ако вежбамо и добијемо мишиће.
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате?
Гојазно дете = гојазна одрасла особа
Отприлике друге године живота, наше тело развија број масних ћелија. Тада могу доћи у пубертет. Ако шеснаестогодишњак добије на тежини у границама нормале, његови адипоцити ће расти у одраслој доби, али се неће умножавати чак и када се угоји. Другачије је са децом која пате од гојазности. Ако се њихови адипоцити у будућности добро нахране, даће телу сигнал да су већ пуни масти и да треба створити још. Због тога је људима који су били прекомерно храњени у детињству тако тешко касније да смршају.
Врсте гојазности
Жене имају више телесне масти око задњице и бутина. Ово је заштита од могуће трудноће. Код мушкараца масно ткиво се углавном таложи на стомаку. То је повезано са активностима мушких хормона. Због тога говоримо о мушкој и женској гојазности. У жена у менопаузи, ниво андрогена се повећава и они почињу да добијају на тежини у појасу.
Ген одговоран за прекомерну тежину
Научници су открили ген одговоран за стварање адипоцита или масних ћелија. Кодира протеин зван ППАР гама због којег расте. Адипоцити настају из ћелија ембрионалне сорте - баш попут костију, хрскавице, крви и крвних судова. Прво се формира пре-адипоцит, а затим зрела ћелија испуњена масти. Ова трансформација је последица гама ППАР. Доказано је да пре-адипоцити којима недостаје овај протеин не могу се трансформисати у зреле масне ћелије.
Ако желите да избегнете прекомерну тежину:
- Не прелазите 1500 кцал дневно.
- Ограничите количину масти: довољна је кашичица поврћа дневно.
- Не једите пржену храну.
- Не једите слаткише и шећер.
- Пијте мирну воду, јер угљен-диоксид подстиче апетит, баш као и алкохолна пића, посебно пиво.
- Једите често - свака 3 или 4 сата како се тело не би осећало „изгладнело“ и не би требало да акумулира вишак енергије док чека следећи оброк.
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
