Мушкарци имају већу вероватноћу да се угоје него жене. Такође им је теже да смршају. То показују бројеви. У Пољској има више мушкараца који пате од прекомјерне тежине и гојазности (око 64%) него жена (приближно 46%). Такозвани абдоминална гојазност, узрокована хормоналним поремећајима - прекомерном производњом недостатка кортизола и тестостерона, али и другим факторима - генетским и еколошким.
Статистика је алармантна. Већ 20 година број људи са прекомерном тежином и гојазношћу у већини развијених земаља (укључујући Пољску) непрекидно се повећава. СЗО (Светска здравствена организација) препознала је гојазност као болест, уписала је на Међународну листу болести и здравствених проблема под шифром Е66 и уврстила је у светске пандемије 21. века.
Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Како се дебљаш? ВХР индекс телесних масти Дијета за мршављење за правог мушкарцаУзроци стомачне гојазности
Зашто се телесна маст равномерно распоређује код неких мушкараца, а код других само око струка? Испоставља се да гојазност типа "јабука" није само резултат неправилне исхране. Такође зависи од ендокриних поремећаја - прекомерне производње кортизола и премалог тестостерона. Око 20 одсто мушкарци са гојазношћу, тзв Генетски (породични) фактори такође играју трбушну улогу. Неки фактори околине такође могу играти улогу: стрес, пушење, алкохол, дијета богата засићеним мастима и кухињска со.
Важно
Да ли је то гојазност јабука?
Да бисте то сазнали, израчунајте свој ВХР (однос кукова у струку). Требаће вам кројачка трака. Измерите себе и поделите обим струка са обимом кукова. Гојазност сматрамо као вентрални (висцерални или „јабучни“ тип) ако је ВХР код мушкараца већи од 1,0 (код жена једнак или већи од 0,8). Ако имате превише, али ВХР је нижи, патите од глутеално-феморалне гојазности или типа „крушка“.
Вежбе које се препоручују особама са гојазношћу
Физичка активност регулише метаболичке поремећаје гојазности, смањује крвни притисак и побољшава циркулацију крви. Најбоље је изводити вежбе умереног интензитета 3-4 пута недељно, укључујући велике мишићне групе. Примери укључују бициклизам и водене спортове, попут пливања. Када се бавите овим спортовима, растерећују се кичма и ноге (прекомерна тежина). Такође можете препоручити ходање, трчање, нежни аеробик и скијашко трчање. Избегавајте интензивну вежбу, као и брзо савијање, скакање и трчање - оштећују зглобове и кичму. Боље је започети са обликовањем тела у теретани након неколико недеља губитка килограма.
Избегавајте анаболике
Анаболици су препарати који убрзавају апсорпцију хранљивих састојака, па се након њиховог узимања телесна тежина повећава. Опасни су јер садрже моћне хормоне. Када се користе без лекарског надзора, што је најчешће случај, они доносе више штете него користи. Листа негативних нуспојава је дуга, од депресије и агресије до високог крвног притиска и сексуалне дисфункције до смрти.
Да ли желите да излечите стомачну гојазност ...?- Пронађите специјалисте за обеситолога.
- Потражите мотивацију, на пример на фотографијама из времена када сте били мршави.
- Не очекујте тренутне резултате.
- Промените прехрану на здраву и почните се више кретати.
Гојазност је болест која угрожава живот
Гојазност и њен симптом - прекомерна телесна тежина, између осталог, представљају велико оптерећење за зглобове и кардиоваскуларни систем. Код гојазних пацијената двоструко повећава учесталост артеријске хипертензије, можданог удара и срчане инсуфицијенције. Гојазност доприноси стварању одређених врста карцинома - код мушкараца углавном колоректалног карцинома и карцинома простате. Због пратеће гојазности, тзв трбушна адипозност унутрашњих органа, пате јетра и панкреас. Вишак холестерола доводи до каменаца у жучној кеси и бубрезима. Масно ткиво у абдомену подиже дијафрагму, отежавајући дисање. Са гојазношћу трећег степена, тзв морбидна гојазност (БМИ - индекс телесне масе - 40+) - може доћи до апнеје у сну. Ово је директна претња животу.
Важно
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
