Често нас страх од дебљања спречава да престанемо да пушимо. Заиста, након заустављања никотина, метаболизам се мења, враћа нам се апетит и јела имају бољи укус. Међутим, да ли ћемо се удебљати након престанка пушења у великој мери зависи од нас самих.
Недавно су откривене даље разлике између мушкарца и жене. Не тичу се само структуре, већ и грађевинског материјала, а самим тим и различитих хемијских реакција. Беле жене најбрже постају зависне од дроге никотин. Ово су закључци студија спроведених у последњих 10 година у САД-у и Канади на укупној групи од преко 22.000 људи. људи. Беле девојке млађе од 18 година најосетљивије су на никотин, док су најмање осетљиви мушкарци у педесетим годинама, чија раса више није битна, каже Денисе Кандел, психолог са Универзитета Цолумбиа у Њујорку. Мушкарци су углавном бољи у систематском тровању. Кожа им је гушћа, мање осетљива на сувоћу, промене су спорије и мање видљиве. Поред тога, губитак лепоте на њих обично оставља мањи утисак. У међувремену, за жену је то важно. Гледајући се у огледало, жели да удовољи себи. Жели да буде лепа, елегантна и независна. Дакле, подсетимо вас да су цигарете, прво, веома штетне за лепоту, друго, негација су елеганције, и треће, доказују зависност. Још нешто: жена има више разума и обично зна више о здрављу од просечног мушкарца. Може да брине о другима. Цигарете јој никако не одговарају. Учини нешто поводом тога. Почните од себе и свог дома.
Такође прочитајте: Да ли желите да престанете са пушењем? Положите тест мотивације
Пушење цигарета уништава здравље и одузима лепоту
Како дим улази у плућа и крвоток, брзо доводи до стезања крвних судова, што значи да мање хранљивих састојака стиже до најудаљенијих углова тела и да ће се мање користити. Зацељивање рана (укључујући и оне после лепотног лифтинга лица) се одлаже, а стање многих кожних болести, попут акни и псоријазе, се погоршава. Повећава се упала у усној шупљини, језику и десни, као и у дигестивном тракту. Пушењем цигарета ризикујете развој чира на желуцу, кашља и отежаног дисања. Постајете склонији прехлади. Нећу ни спомињати друге болести које позовете код себе, укључујући тако страшне попут рака, јер сигурно мислите да вас се то не може тицати. Па, да вам кажем још нешто: брже ћете остарити. И ружније. Пушење цигарета велика је препрека постизању лепог изгледа у каснијим годинама. Временом ће вам неприметно зуби неупадљиво потамнети, а прсти пожутети. У огледалу ћете видети „дуванско лице". Дерматолози ће га препознати пре него ви, на први поглед - то су све дубље и дубље линије које пролазе од ноздрва до углова уста и досадан тен.
Како престати пушити Научите ефикасне начине
ПроблемЧовек мора да одрасте до свега. Баш као и ја, коначно сам сазрео. Излазећи из стана, срео сам 70-годишњу комшиницу са цигаретом у устима. Призор старије жене врло ружне пути био је пресудан. Ниједан постер не говори толико као пример из стварног живота. Схватио сам да ће се моја деца и унуци стидети мене убудуће ако не дам отказ.
Пушење цигарета убрзава менопаузу
Дувански дим смањује ниво естрогена, што има различите ефекте. Убрзава менопаузу и повећава вероватноћу остеопорозе. Али, претпоставимо да се за сада не бојите менопаузе, зато се држимо бора. Они настају раније и они који се продубљују. То је зато што се смањује количина колагенских влакана и еластина у кожи. Није ни чудо што у тридесетим годинама лако можете разликовати непушача од пушача. Можда ће вас занимати да пушење повећава штетне ефекте сунчеве светлости на кожу, исушује је и подстиче производњу слободних радикала. Одузимају јој флексибилност и чине да се она све горе и горе обнавља. Истовремено, супстанце садржане у диму уклањају из коже витамине А, Ц и Е, који су важни оксиданти (њихов задатак је да заштите кожу од инвазије слободних радикала). Ако пушите и користите контрацепцијске таблете, повећавате ризик од срчаних болести, крвних угрушака и можданог удара. После 30 година ризик је већ веома висок. Не будите у илузији да сте на сигурном, јер мало пушите. Не постоји „сигуран“ број попушених цигарета. Сви појачавају откуцаје срца, сужавају крвне судове, снижавају температуру прстију на рукама и ногама, уништавају лепоту и скраћују живот.
Трудите бебу пушењем током трудноће
Чак 30 одсто. труднице пуше. Деца која у њима успевају пуше са њима! Ризикују побачај, превремено рођење, мртворођенче. Излажу их чињеници да ће бити мала, неотпорна, хипоксична, да ће се слабије развијати. Повећава се вероватноћа рака и смрти детета. Све се ово односи на потомство не само мајки које пуше, већ и очева. Па зашто не напустити пушење за двоје, чак и пре него што затрудните? Али ако не успете, трудноћа је најбоље време за престанак пушења. И то је заувек. Многе жене читав период трудноће и дојења преживе без пушења, а тада дим постаје важнији од разума. Пасивно пушење - бити у друштву пушача - веома је опасно за трудницу. Све канцерогене, радиоактивне и отровне компоненте дуванског дима које он удише, заједно са крвљу кроз пупчану врпцу, прелазе у крв фетуса. Једном када сте родили и дојили пушећи испред своје бебе, наставићете да трујете своју бебу. Узмите у обзир да деца дишу брже од одраслих, тако да упијају више дима. Осим тога, дим који се не увлачи у плућа пушача, али циркулише у соби, садржи више катрана и угљен-моноксида, те је самим тим и отровнији.
Пасивно пушење цигарета је опасно по здравље
Да ли желите да ваше дете пуши цигарете? Ако пушите, пуши пасивно са вама. Његов будући избор зависиће од његових искустава и запажања из детињства. На крају, ви сте ти који му дајете обрасце понашања за живот. Бројне студије показују да су ставови усвојени од родитеља најтрајнији. Ово се односи на поделу на добро и зло. Такође пијење алкохола и пушење. - Понашајте се онако како бисте желели да се ваше дете понаша - каже Беата Миерзејевска, педагог-терапеут из комплекса Терапијске школе у Варшави. - Када аутоматски нервозно посегнете за цигаретом, ваше дете научи да се од пушења осећа боље. Детету су потребни обрасци, па опонаша родитеље. Свакодневно упија и асимилира оно што раде, а не оно што говоре. Стога сви савети и проповеди узети заједно нису толико дела. Пример делује јаче од речи. Размислите да ли сте добар узор. Пушењем цигарета повећавате вероватноћу да ће и ваша деца пушити. „Када тинејџер први пут посегне за цигаретом, осети унутрашњи пристанак родитеља који пуше“, пише Беата Миерзејевска.
Престанак пушења не значи нужно да ћете се угојити
Сваку шесту жену спречава да одустане због страха да ће се угојити. Заиста, након заустављања никотина, метаболизам се мења и апетит се повећава, али на крају крајева, није сваки пушач мршав и не пуши сваки мршав! Само трећина бивших пушача се угоји, мушкарци обично за три килограма, а жене не више од четири. Ово је мала цена за решавање зависности. И не плаћају је сви. Ако желите да одржавате тежину, храните се правилно. Довољно је одржавати правилну исхрану и повећати физичку активност.
Урадите то нужно
- Једите редовно, редовно, најмање
за вечеру. - Уживајте у интегралном хлебу и мекињама.
- Да бисте елиминисали сисање, жвакајте нпр. Сирову шаргарепу, семе бундеве, једите воће између оброка.
- Пијте пуно воде, воћних сокова
и поврће (витамини у природном облику такође служе за обнављање затрованог организма). - Броји калорије.
- Прва три месеца се вагате сваки дан
и забележите своју тежину. - Шетајте, вежбајте или се пријавите за гимнастику, плес, јогу, аеробик или пливање сваки дан
и уживајте у томе, опустите се.
Статистика пушења цигарета
У свету је због пушења у 20. веку умрло 100 милиона људи. То је попут гигантске епидемије. У Пољској има девет милиона пушача - 40 посто. одрасли; мушкарци и 20 посто. одрасле жене. Око 80 одсто. пушачи би желели да оставе пушење. У Пољској жене између 30 и 49 година најчешће пуше (свака трећина). Број пушача у овој старосној групи се непрестано повећава. Чак 70 одсто признаје да има контакт са цигаретама. петнаестогодишње девојке. Око 40 посто. Пољакиње су попушиле прву цигарету у року од пола сата након буђења. Ово је већ зависност. Редовни пушачи пуше 14 цигарета дневно. Просечна Пољакиња има скоро 19 година искуства у пушењу. Крајем деведесетих у Пољској је пушило 20 одсто. труднице. Епидемиолошке студије показују да ће свака десета жена старости 35-64 године превремено умрети од пушења. Не осећате смрад који вас окружује, али можда ћете видети све дубље линије које пролазе од ноздрва до углова уста, а тен вам је отупио. Годинама касније развиће се трајно обојење зуба и жућкасти прсти.
УПОЗОРЕЊЕ! Чак 70 одсто признаје да има контакт са цигаретама. Девојке од 15 година. У међувремену, студије у САД-у и Канади показале су да је никотин најопаснији за беле девојчице млађе од 18 година; о томе се зависе и у року од неколико дана!
месечни "Здровие"
---pomoc-dla-krgosupa.jpg)
