Вероватно сте чули да током порођаја треба правилно дисати. Зашто је тако важно, о чему ово дисање и да ли то треба научити?
Увлачење ваздуха у плућа и издисање ваздуха једна је од основних телесних функција. Обично то радимо инстинктивно, несвесно.Али можда сте чули савет да у нервозном стању помаже дубоко и дубоко удахнути 10 пута, јер са издахнутим ваздухом човек уклања напетост са тела и смирује се? Слично је и током порођаја - правилно дисање веома позитивно утиче на његов ток и осећања жене која се рађа.
Благодати доброг дисања током порођаја
- Обезбеђује дете кисеоником
Удисањем увлачите ваздух у плућа. Кисеоник из ваздуха улази у крвоток, а затим циркулише крвљу око тела, негујући унутрашње органе и снабдевајући бебу. У повратку, крв одводи респираторни отпадни отпад (угљен-диоксид) из унутрашњих органа и из бебе натраг у плућа да би се издувањем избацила. Пребрзо дисање често значи удисање ваздуха пре него што су избачени остаци претходног удисања, па се искоришћени ваздух и даље задржава у плућима, смањујући довод свежег кисеоника у остатак тела и бебу. С друге стране, дуг, смирен издах потпуно чисти плућа, стварајући простор за нову дозу свежег кисеоника. Ово је важно током порођаја - свака контракција представља прекид у снабдевању бебе кисеоником и ови прекиди морају да се надокнаде.
Важно
Апнеја је најгора током порођаја
Током порођаја фокусирајте се само на издах - покушајте да буде дугачак, али не превише напоран. Удисање је спонтана активност. Најгори за бебу током порођаја су периоди мајчине апнеје, јер се крвни судови сужавају и проток кисеоника се погоршава како се материца контрахује. Иако резерва кисеоника омогућава добробит фетуса, ако је мајчина апнеје значајно оштећена, ситуација у материци може бити неповољна за дете. Због тога, када бол постане јак, покушајте да се сетите да дишете.
Када удишете ваздух у плућа, нехотице напињете све мишиће, док при издисају напетост створена удисањем нестаје. Ако задржите дах током контракције, мишићи ће се аутоматски затегнути. Понављањем овог узорка са сваком контракцијом појачавате бол. Да бисте ослободили напетост, издахните свесно при свакој контракцији. Омогућава вам да опустите цело тело и помаже вам да се носите са болом.
Уз свесно издисање ваздуха, опуштају се и мишићи целог тела, укључујући и грлић материце, што доводи до бољег отварања родног канала и бржег порођаја бебе. Живописније се може рећи да је удисање увек праћено кретањем према унутра, а издах увек покретом споља. А ако је тако, прави издах помаже детету да оде у свет. Понекад жене чак говоре и о „издаху бебе“.
Дисање у различитим фазама порођаја
Родне школе подучавају правилно дисање, обично предлажу врло специфичан образац и прописују одговарајуће вежбе. Али то можете научити и без школе, јер није битна толико специфична техника колико способност дубоког дијафрагматичног дисања. Управо је то због већ поменутих предности толико корисно у првој фази порођаја.
Дијафрагма је равни мишић који одваја трбушну шупљину од грудне дупље. Дијафрагматично дисање је процес увлачења ваздуха како би се дијафрагма што више спустила (трбух гурнути напред). У пуном удисању, спуштање дијафрагме надувава доњи, средњи и горњи део плућа ваздухом. Док издишете, дијафрагма се подиже и помаже у уклањању коришћеног ваздуха из плућа. Најважнија правила:
Ову врсту дисања можете вежбати током трудноће, посебно током предиктивних контракција. Пре него што започнете вежбање, седите удобно, на пример, прекрштених ногу или на столици, исправите кичму што је више могуће (требало би да буде у мировању, по могућности ослоњена) и опустите цело тело.
Када вам дубоки удисаји више не помажу да контролишете контракције, дишите површно и мало брже, покушавајући да одржите равномерни ритам. Напомена: Превише дисања може довести до хипервентилације. Манифестује се вртоглавицом, пецкањем по целом телу и проблемима са видом (мрље испред очију). У овој ситуацији затражите помоћ од бабице (она ће вероватно препоручити издахнуће у папирну кесу или склопљене руке).
Тако акушери називају тренутке када још увек није потпуно проширена (иако је близу), али породиља већ треба притисак. Уздржавајући се од нагуравања, тзв задихан. Подразумева дубоко удисање носа, а затим га издахните кроз уста на партије - баш као да дувате свећу. Тада дисање постаје плиће и убрзано. Задиханост вам помаже да останете јаки када је ваше тело веома уморно и такође смањује напетост мишића изазвану контракцијама.
Важно је повезати дисање са померањем. На почетку уговора са Партегом дубоко удахните - узмите пуно ваздуха и задржите. А када ваша контракција достигне врхунац (рећи ће вам бабица), узмите је свом снагом - све док будете могли да задржите дах. Можете притиснути неколико пута током једне контракције - само треба да удахнете и поново притиснете. Након контракције дубоко дишите да бисте повратили снагу. Притисак повећава притисак у стомаку. Како глава посрће, немојте гурати да не повећате разлику у притиску. Ако вас бабица тада замоли да не гурате, дишите брзо и плитко као да дахћете или полако издахните. Пратите савете бабице док гурате.
месечник "М јак мама"
