Отпорност - како га ојачати

Имунитет се може ојачати на разне начине. Пре свега, одрекните се стимуланса, промените исхрану богату поврћем и воћем, топло се обуците, а понекад идите у сауну. Ово ће вам помоћи да избегнете многе инфекције. Имуни систем мора бити функционалан.

Да ли често добијате инфекције, брзо се умарате и лоше спавате? Ако јесте, размислите о јачању имунитета. Постоје једноставни начини за то. Ћелије имуног система кратко трају - неке само 36 сати. Тачно је да се наша одбрамбена војска непрестано обнавља, али ова обнова се мора подржати.

Начини за јачање имунитета

• Наспавати се

Исцрпљено тело је подложније инфекцијама. Због тога не смете да заспите ноћу и довољно се наспавате. Одраслој особи треба око 8 сати сна дневно. Да бисте лакше заспали, сетите се да добро проветрите спаваћу собу и поједите лагану вечеру најмање 3 сата пре него што одете увече у кревет. Не вежбајте интензивно пре спавања, већ прошетајте, на пример. Опустићете се и оксигенирати своје тело.

• Научите да се опустите

Имунитет слаби стрес и нервна напетост, јер је одбрамбени систем уско повезан са нервним системом.Напетост и нервоза ремете њихову сарадњу. Да се ​​ово не би догодило, сваки дан треба да проводите неко време да се опустите, опустите и смирите.

• Научите да дубоко и мирно дишете, посебно у тешким ситуацијама. Можете да рачунате до 10 у свом уму док дишете.
• Отворено разговарајте о својим проблемима. Анализирајте конфликтне ситуације и покушајте да пронађете решење проблема.
• Да бисте ослободили прекомерне емоције, понекад можете разбити тањир о под или једноставно вриштати.
• Браните своје слободно време. Не преузимајте превише одговорности и научите да кажете не.
• Нађите времена за пријатеље. Студије су показале да имуни систем социјалних људи функционише за 20 процената. бољи од оних који су затворени у себе.
• Понекад идите на опуштајућу масажу која опушта и позитивно утиче на лимфну циркулацију.

Алкохол, цигарете и кафа уништавају витамине и микроелементе, који су антиоксиданти (неутралишу слободне радикале штетне за имуни систем). Алкохол у дози већој од чаше црног вина дневно је отров који продире у крв и лимфу и убија имуне ћелије присутне у њима. Заузврат, дувански дим садржи преко 4.000 отровних супстанци које уништавају слузницу, а самим тим и прву линију наше одбране од патогених клица.

На овај начин побољшавате механизме терморегулације, захваљујући којима можете боље толерисати пад температуре или колебање зими. Тада је лакше одбранити се од инфекција. Како очврснути?
Мотање у хладној води добро функционише. Напуните каду док вода не досегне до половине телади. После десетак минута добро осушите стопала и умасирајте их (можете користити балзам за загревање).
Такође је вредно узети "ваздушне купке". Ово је 5-10 минута вежбања у лаганој одећи и са отвореним прозором. Температура у соби не сме бити нижа од 8 степени Ц.

Лекари предлажу да вежбамо најмање 3 пута недељно по 30-60 минута. Морате да одржавате темпо активности - попут трчања, вожње бициклом или пливања - тако да вам пулс током вежбања буде 180 минус старост откуцаја у минуту (нпр. Ако имате 45 година, ппс би требало да куца 135 пута у минути).
Поред тога, никада не можете превише вежбати на свежем ваздуху, па је вредно свакодневно шетати пола сата, на пример на путу до посла или с њега.

Пре свега, требало би да укључује поврће и воће, јер је богато тзв антиоксиданти који - борбом против слободних радикала - промовишу имунитет. Антиоксиданти су углавном витамини А, Ц и Е.
Укључује драгоцено поврће и воће шаргарепа, спанаћ, броколи, парадајз, црвена паприка, цитруси, али и рибизла и јагоде (такође смрзнуте).
Једите бели лук који је бактерицидан и повећава активност белих крвних зрнаца. Свеже је најмоћније, а његову снагу повећава вит. Ц.
Природни јогурт са живим бактеријама не сме недостајати у имунолошкој исхрани. Укључено у његаЛ.цасеи стимулишу беле крвне ћелије да буду активније. Они изводе вежбе на полигону, припремајући их за могућу одбрану.
Међу елементима неопходним за правилно функционисање имунолошког система, на првом месту су цинк и бакар. Захваљујући њима ствара се више белих крвних зрнаца и оне су ефикасније. Наћи ћете ове елементе, између осталог у риби и морским плодовима, телећој јетри, махунаркама, семенима бундеве и јајима.

Његова висока температура подиже телесну температуру за 2-3 степена Целзијуса, што се не свиђа вирусима или бактеријама. Поред тога, знојењем чистимо тело од штетних токсина. Вриједно је профилактички посетити сауну. Међутим, током инфекције или када имате проблема са циркулаторним системом, немојте га користити.

Тело не воли да се хлади. Може реаговати на нагли пад температуре смањењем имунитета. Дакле, облачите се према времену, по могућности на тзв лук (увек можете уклонити или додати један слој). Од хлађења је добро заштићена танком кошаром од нежне овчје вуне на голом телу.

Домаћи начини за јачање имунолошког система

Генерацијама су многи домови познати рецепти за напитке који јачају одбрану тела. Понекад су ефикасни, а неки су и укусни.

Кинеска масажа (акупресура)

Према кинеској медицини, наше тело има невидљиве канале за проток животне енергије. Ако се на њихов начин формирају блокаде, имунитет слаби. Да бисте то спречили, вреди изводити нежну масажу осетљивих тачака 2-3 пута дневно.

Урођени и стечени имунитет

Понекад, упркос нашим најбољим напорима, имуни систем не може да се носи са клицама које се вребају свуда. Тада, након консултације са лекаром, можемо користити готове препарате за јачање и вакцине.
На свет долазимо са урођеним имунитетом, који стручњаци називају неспецифичним, а затим стичемо стечени имунитет, назван специфичним. Ово последње у великој мери зависи од нас. Прво, то се дешава када се заражимо заразном болешћу, након чега наше тело постаје имуно на њу. Друго, јачамо га вакцинацијом.

Вакцине

Такође можемо подржати урођени имунитет вакцинацијом. Међутим, одлука о таквој подршци мора се консултовати са лекаром.
Имуностимулирајуће вакцине садрже убијене бактерије, екстракте убијених бактерија, лиофилизоване бактеријске лизате или бактеријске рибосоме. Утичу на ћелије флегма, стимулишу Т лимфоците и повећавају производњу интерферона (протеини са антивирусном активношћу).
На располагању имамо, између осталог:

• орална Бронцхо-Ваком вакцина (индикације за употребу су поновљене инфекције горњих дисајних путева и хронични бронхитис);
• орални Луивац и примењује се у облику ињекције Поливаццинум - препоручује се код поновљених респираторних инфекција;
• Рибомунил долази у облику аеросола, гранула и оралних таблета, који се могу користити за спречавање поновљених респираторних инфекција;
• орални Уро-ваком за имунотерапију инфекција уринарног тракта;
• ИРС 19 спреј за нос који се користи код поновљених упала носних шупљина, хроничног ринитиса и упала уха;
• Панодина која се даје у ињекцијама препоручује се у случајевима тенденције ка стварању чирева, упале непчастих крајника и упале млечне жлезде.

Вакцина је ослабљени или мртви патогени микроорганизми унесени у тело, провоцирајући имуни систем да производи антитела. То је врста тренинга који вас припрема да препознате клице чим нападну ваше тело и пошаљу војску антитела на њих. Да би стечени имунитет трајао дуги низ година, потребно је узимати тзв обновљиве дозе вакцине.

Терапија тзв неспецифичне вакцине су обично дугорочне (до неколико месеци) и треба их одабрати појединачно за сваког пацијента. Дуготрајно лечење је због чињенице да се природни имуни механизми морају постепено активирати током примене ових вакцина.

Неспецифичне вакцине треба да спрече болести, ојачају имуни систем и тако нас штите од пречестог посезања за лековима који нису равнодушни за тело, нпр.
Нема много контраиндикација за употребу ове врсте вакцине. Не би их требало користити, између осталог, код људи са аутоимуним болестима (нпр. лупус) и код оних који су на терапији десензибилизације.