Абдоминална гојазност - морате је победити!

Гојазност трбух може довести до озбиљних здравствених проблема и значајно нарушити квалитет живота. Маст на стомаку је много опаснија од масти која се акумулира негде другде у телу, попут бутина или задњице.

Преглед садржаја:

1. Абдоминална гојазност - шта је то?
2. Абдоминална гојазност - проверите да ли имате абдоминалну гојазност. ТЕСТ
3. Зашто је трбушна гојазност опасна?
4. Абдоминална гојазност - узроци
5. Претилост у стомаку - како смањити масноћу на стомаку?
6. Абдоминална гојазност - фармакотерапија
7. Абдоминална гојазност - последице нелечене абдоминалне гојазности

Абдоминална гојазност - шта је то?

Гојазност трбушна, позната и као висцерални, централни, висцерални или јабучни тип, најгора је од свих врста гојазности, јер пре или касније доводи до метаболичких поремећаја и поремећаја метаболизма липида, дијабетеса и артеријске хипертензије, који чине метаболички синдром. Масно ткиво смештено на стомаку, у комбинацији са хипертензијом или дијабетесом, значајно повећава ризик од компликација кардиоваскуларних болести, што доводи до срчаног и можданог удара.

Такође прочитајте: Зашто се дебљате? Гојазност - узроци, лечење и последице Бариатријске операције за људе са гојазношћу: индикације и контраиндикације [Ви ...

Живјети са гојазношћу је теже. Околина их често не прихвата, чешће пате од других, подједнако озбиљних болести, имају постуралне недостатке и емоционалне поремећаје. У међувремену, статистика показује да се број људи са гојазношћу повећава сваке године и износи 30 процената. од њих је гојазна, тзв трбушне. Епидемиолози се оглашавају на узбуну: гојазност је сада достигла размере пандемије. Лекари и нутриционисти упозоравају да је лакше држати на тежини него лечити гојазност, јер се тело брани од губитка сваког килограма. Дакле, ако вам је стомак превелик, боље је да га се решите што је пре могуће како се не бисте излагали даљим озбиљним болестима.

Абдоминална гојазност - проверите да ли имате абдоминалну гојазност. ТЕСТ

Измерите величину струка траком. Ако је између 80-87 цм (а код мушкараца 90-94) - имате прекомерну тежину, када је једнака или већа од 88 цм (код мушкараца 94) - то је такозвана гојазност. трбушне.

Расподјела масти се такође може наћи дијељењем опсега струка са обимом кукова. Вредност ВХР (однос зглоб-кук) већа од 1,0 код мушкараца и 0,85 код жена указује на абдоминалну гојазност. Морате га се на време решити, како се не бисте лечили болестима које чине метаболички синдром. Вреди знати да је БМИ мање важан за дијагностиковање стомачне гојазности - не пружа информације о локацији масног ткива. Можда имате превише килограма, али величина вашег струка треба да буде стандардна. Такође се дешава да је БМИ нормалан, а опет постоји абдоминална гојазност.

Зашто је трбушна гојазност опасна?

Код абдоминалне гојазности, маст се акумулира не само испод коже, већ и у унутрашњим органима - у скелетним мишићима, срцу, панкреасу и јетри. Масни унутрашњи органи погоршавају њихов рад. Повећава ризик од рака дебелог црева, панкреаса и рака простате.

Маст на стомаку је активни ендокрини орган. Вишак слободних масних киселина доводи до повећања производње инсулина, као и запаљенских супстанци и ензима који доприносе артеријској хипертензији. Маст на стомаку помаже у повећању шећера у крви и триглицерида и смањењу удела доброг холестерола (ХДЛ) у крви.

Због поремећеног метаболизма масти у телу, абдоминалну гојазност често прати дијабетес типа 2. Ћелије које енергију за живот црпе из глукозе не могу да је добију јер се не отварају „инсулинским кључем“. Да би превазишло овај отпор, тело лучи све више и више инсулина. На крају, масна панкреас није у стању да је произведе више, а шећер остаје у крви уместо да продре у ћелије.

Поремећени метаболизам липида повећава ризик од развоја атеросклерозе и кардиоваскуларних болести. Коронарна болест се развија и / или смањује перформансе мозга као резултат накупљања холестерола у крвним судовима. Када атеросклеротски плак запти један или више судова у срцу, долази до срчаног удара. Препрека у једној од артерија које снабдевају мозак доводи до можданог удара. Атеросклеротске промене се могу одвијати у целом телу, на пример, доводећи до оштећења мрежњаче ока.

Прекомерна телесна масноћа у унутрашњим органима, атеросклеротске лезије у артеријама - све ово омета циркулацију крви. Кроз посуде мора проћи више воде под већим притиском (ризик од хипертензије код гојазних жена је четири пута већи). Маст одложена на стомаку повећава згрушавање крви и стварање крвних угрушака. Како се тежина повећава, телесна потреба за кисеоником расте, па се повећава количина крви коју пумпа срце, што доводи до хипертрофије леве коморе. Масно срце додатно нарушава његов рад.

Абдоминална гојазност - узроци

1. Пол и хормони
Мушкарци су подложнији трбушној гојазности из природних разлога - то одређују хормони и структура и дистрибуција масног ткива. Код мушкараца масно ткиво обично покрива стомак и грудни појас. Овде је другачије него у остатку тела: садржи више крвних судова, више ћелија и више рецептора. Стога расте брже.

С друге стране, естрогени, или женски хормони, промовишу гојазност типа „крушка“ - код жена се масноће обично таложе на боковима, задњици и бутинама (то је складиште енергије и заштитни слој за фетус).

2. Хормонски поремећаји код жена
Полни хормони, тачније поремећени однос естроген-прогестерон, доприносе абдоминалној гојазности код жена. Полни хормони контролишу правилну расподелу масног ткива, а када је поремећена, маст се таложи на стомаку. Хормонску равнотежу могу нарушити контрацепцијске пилуле. Вреди пратити ниво хормона у крви како би се променила дрога или метода ако је потребно.

3. Менопауза
Код жена се абдоминална гојазност обично развија тек након менопаузе. Тада се угасе женски хормони, а истовремено се стимулише лучење мушких хормона. То је оно што узрокује промене у распадању телесних масти.

Тада се готово све даме у већој или мањој мери дебљају, било да су витке или пуније форме. Разлог је тај што су нивои и естрогена и прогестерона смањени. Низак ниво естрогена ремети метаболизам шећера. Као резултат, депонују се као масноћа у оним деловима где постоје велике резерве масног ткива. Код жена, нпр. на трбуху.

Смањење естрогена такође доводи до тога да централни нервни систем производи мање серотонина. Као резултат погоршања расположења, тело покушава да се спаси већим апетитом за слатким. Због ниског нивоа естрогена, повећава се и жеља за масном и калоричном храном, нпр. Алкохолом. Повећање телесне тежине након менопаузе промовишу и виши нивои андрогена (мушких хормона), који су одговорни за абдоминалну гојазност.

4. Стрес
Током хроничног стреса ослобађа се више неуропептида И (хормона одговорног за акумулацију масти у ћелијама), који делује само у мозгу. Заједно са кортизолом покреће абдоминалну гојазност не само због већег апетита. Масно ткиво око стомака има највише осетљивих на кортизол рецептора, који „отварају“ масне ћелије, омогућавајући им да акумулирају залихе. У стресним ситуацијама смањује се производња лептина - хормона произведеног у масном ткиву који делује супротно неуропептиду И (даје осећај ситости), па смо и даље гладни и једемо.

Стресне ситуације праћене су повећаном производњом норадреналина - хормона којем „дугујемо“ неконтролисани апетит за угљеним хидратима, посебно слаткишима. А пошто су угљени хидрати укључени у производњу хормона среће серотонина, који побољшава расположење, многи људи једу грицкалице и колаче за калорије. Људи под стресом често имају проблема са спавањем. А пошто имају поремећену производњу лептина, који се обично лучи у већим количинама ноћу, често су гладни и грицкају ноћу.

5. Одређени лекови
Стероиди који се користе у лечењу бронхијалне астме или реуматских болести поспешују таложење масти на стомаку. Важно је придржавати се правилне дијете и више се кретати приликом узимања хормоналних лијекова.

Можда је тешко поверовати, али једући током дана само 100 кцал више (1 кашика уља или 1 кришка хлеба са маслацем) него што је тело у стању да сагоре, можете повећати телесну тежину за чак 5 килограма у години.

Претилост у стомаку - како смањити масноћу на стомаку?

• Једите паметно. Изаберите бело месо, месо живине, маст замените уљем, бели хлеб - интегрални. Одустаните од пржених или поханих јела, јер су натопљена машћу. Не купујте слане штапиће, кикирики, чипс, шипке или пљескавице. Укључите морску рибу у своју исхрану - оне садрже омега-3 масне киселине, које смањују укупан холестерол и повећавају добар холестерол. Једите 5 пута дневно, али не много. Нећете осећати глад, а ваше тело ће се навићи на цикличну производњу дигестивних сокова.

• Вежбајте. Људи са гојазношћу треба, међутим, пажљиво да дозирају физичку активност како не би преоптеретили зглобове и не би обесхрабрили вежбање. Када имате хроничну болест, нпр. Хипертензију, дијабетес, консултујте се са својим лекаром о врсти активности. Да би вежбе биле ефикасне, треба их радити: систематски - мин. 3 пута недељно, у исте дане; најмање 40 минута, јер тек после 30 минута тело почиње ефикасно да сагорева масноће (најбоље је истовремено вежбати); интензиван - у одсуству контраиндикација, срчана фреквенција треба да буде 110-115 / мин у доби од 20-40 година, а 100-105 / мин у доби од 41-60 година; равномерним темпом који се може повећавати како напредујете. Најбоље физичке активности за особе са абдоминалном гојазношћу су: ходање, лагано трчање, вожња бициклом, пливање, нордијско ходање, ходање на степеру, али вреди се кретати у свакој прилици.

• Превладајте стрес. Одржавајте равнотежу између посла и приватног живота. Када организујете свој дан, држите се листе приоритета и не преоптерећујте се превише. Сваког дана пронађите најмање пола сата за себе. Онда радите све што вас опушта. Препоручују се јога, музика за опуштање и медитација. Добро је на крају напорног дана обавити једноставну вежбу. Сједните на под на петама, склопите руке испред себе тако да су дланови и прсти чврсто стиснути. Затворите очи и опустите се. Удахните и полако га пустите. Када се опустите, размислите о нечему пријатном.

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Абдоминална гојазност - фармакотерапија

Када особа са абдоминалном гојазношћу развије метаболички синдром, дијета и вежбање можда неће бити довољни. Тада ће, у зависности од тога шта није у реду са пацијентом, такође морати да узима одговарајуће лекове, на пример за снижавање крвног притиска или за регулисање нивоа шећера у крви и повећање осетљивости на инсулин. У неким случајевима лекар може препоручити лекове за снижавање липида у крви. Да би подржао смањење телесне тежине, лекар може такође да препише лекове на рецепт који помажу у лечењу гојазности. Међутим, морате бити свесни да не постоји лек који произвођач не би препоручио истовремено коришћење дијете и повећане физичке активности.

Абдоминална гојазност - последице нелечене абдоминалне гојазности

• Дегенеративне промене кичме, деформитети и сродне болести: бол, оток, ограничење покретљивости у зглобовима. Кичма је уврнута и развија се дископатија.
• Мање апетита за сексом - ово је ефекат поремећаја шећера, крвотока у посудама, хормонске неравнотеже и психолошких блокада.
• Уморне ноге, отечени зглобови, појава паукових вена или проширених вена - као резултат поремећеног крвотока. Развој венске болести промовише стварање крвних угрушака и опасног тромбофлебитиса, што може резултирати плућном емболијом.
• Брзо се умарате због капацитета плућа. Масноћа у зидовима грудног коша приморава тело да ради више током удисања. Дебели слој стомачне масти врши притисак на јетру, гурајући је према горе и смањујући простор у грудима. Ово ремети размену гасова у плућима, оштећујући оксигенацију тела. Људи који пате од гојазности чешће хрчу, лошије спавају и често имају синдром ноћне апнеје.
• Проблеми са жучном бешиком - висок холестерол у жучи и низак ниво жучних киселина повећавају склоност ка стварању каменаца. Као резултат вишка масног ткива на стомаку, могу се јавити масне наслаге и функционисање јетре и дигестивног тракта. Једење превише масти и недостатак вежбања такође доводи до затвора.
• Жалбе жена: поремећаји менструалног циклуса, продужено крварење.

Препоручени чланак:

Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.