Зашто морате јести орахе

Једење орашастих плодова помаже у спречавању настанка различитих болести и одлаже старење.

(ЦЦМ Салуд) - Хранљиве материје које ораси садрже, осим што помажу у спречавању кардиоваскуларних болести, осветљују кожу, одгађају старење и пружају додатну енергију током физичких вежби. Такође су повезани са нижим степеном смртности, према Универзитету Маастритцх у Холандији.

Ораси, упркос томе што су врло храњива и комплетна храна, обично се конзумирају мало и лоше . "Иако су део медитеранске исхране, нормално их једемо као ужину, тј. Пржену и са соли, а то је додатак нормалној храни. Они су здрави када их уградимо у уобичајену припрему хране. На пример, додајући их неком поврћу или салати "појашњава професор Јорди Салас-Салвадо, професор исхране и броматологије Универзитета Ровира и Виргили у Таррагони), према изјавама које је прикупио лист Ел Паис.

Међутим, како би ораси користили организму, морају се поштовати одговарајуће дозе конзумације, утврђене отприлике 50 г дневно, тврде стручњаци. Свака врста сушеног воћа може постати веома ефикасан савезник у борби против различитих болести или прекривање одређених физичких недостатака.

Бадеми, љешњаци и ораси помажу у очувању кардиоваскуларног здравља . Дакле, ако имате висок холестерол и требате га смањити, препоручљиво је конзумирати 60 грама орашастих плодова дневно, јер он смањује 7, 8% нивоа лошег холестерола. Уз то, помажу у борби против прекомерне тежине јер природно задовољавају глад.

Бадеми и љешњаци посвјетљују кожу и одгађају старење због великог садржаја антиоксиданата и витамина Е.

Да бисте више бавили спортом, морате узимати бадеме јер они регулишу залихе угљених хидрата, капацитет антиоксиданата, транспорт кисеоника и метаболизам.

Амбасаде треба да укључе кикирики и лешник у своју исхрану, јер садрже фолат (природни облик фолне киселине), витамин који помаже у спречавању оштећења и малформација у плоду током првих недеља трудноће)

Фото: © Пикабаи