Ваге квалитета спавања

Ваге квалитета спавања користе се у дијагнози поремећаја спавања. За процену квалитета спавања може се користити заштићена скала, али се често користи Питтсбургх индекс квалитета сна (ПСКИ).

Ваге квалитета спавања користе се у дијагнози поремећаја спавања. Заштитна скала квалитета сна може се користити за процену квалитета спавања. Испитаник затим процењује истинитост изјава у вези са различитим елементима спавања на одређеној скали. Вредност квалитета спавања је збир добијених бодова. Међутим, Питтсбургх индекс квалитета сна (ПСКИ) је најчешће коришћена метода за мерење квалитета спавања.

Прочитајте и: МИР УМА - како брзо заспати и осигурати добар сан? Проблеми са спавањем? Како спавати да бих се наспавао Како да се наспавам? Колико треба да спавате да бисте били у форми?

Питтсбургх Упитник о квалитету сна

Упитник о квалитету сна у Питтсбургху испитује 7 компонената квалитета спавања: субјективни квалитет спавања, време потребно за заспање, трајање сна, ефикасност спавања, поремећај спавања, узимање лекова за спавање и потешкоће у функционисању током дана.

Пожељно је измерити квалитет спавања за људе који имају проблема са спавањем и који раде у смјенама (нпр. Лекари, медицинске сестре).

Упитник о квалитету сна у Питтсбургху има неколико делова. Прво садржи четири питања која покривају уобичајене навике спавања у последње четири недеље. Када одговара на ова питања, испитаник мора да унесе одређене вредности (минуте, сати) или учесталост одређених проблема који утичу на спавање (број буђења ноћу због потешкоћа са дисањем):

1. У које време сте обично одлазили у кревет увече?
2. Колико вам је времена обично требало да заспите увече?
3. У које доба ујутру обично устајете из кревета?
4. Колико сати сте у просеку заправо спавали током ноћи (ово време не мора одговарати времену проведеном у кревету)

Како побољшати квалитет спавања? Погледај!

5. Следећи део теста чине питања са четири могућа одговора, од којих треба изабрати само једно - оно које најбоље одговара стању пацијента.

Колико често у последње четири недеље лоше спавате:	ни једном у последње 4 недеље	мање од једном недељно	једном или два пута недељно	три пута и чешће током недеље
јер нисте могли да заспите за 30 минута?
јер сте се пробудили усред ноћи или ујутру?
јер си морао да устанеш да би отишао у тоалет?
јер сте имали проблема са дисањем?
јер сте кашљали или сте гласно хркали?
јер ти је било прехладно?
јер ти је било превише топло?
јер си сањао ружне снове?
јер те је нешто болело?
из других разлога? Молим вас, дајте им имена

6. У последње четири недеље описали бисте свој сан као: врло добар, прилично добар, прилично лош, врло лош (одаберите један одговор).

7. Колико често сте узимали таблете за спавање у последње 4 недеље (прописао лекар и без рецепта у апотеци): У последње 4 недеље, не једном, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута и чешће током недеље (изаберите један од 4 одговора).

8. Колико често сте имали последње четири недеље да будите будни у вожњи, јелу или дружењу?: У последње 4 недеље, никада једном, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута и чешће током недеље (изаберите један од 4 одговора).

9. Колико често сте у последње четири недеље имали премало енергије за извршавање свакодневних обавеза? У последње 4 недеље, никада једном, мање од једном недељно, једном или два пута недељно, три пута и чешће недељно (одаберите један од 4 одговора).

10. Спавате ли сами у својој соби?

да
да, али друга особа спава у суседној соби
не, друга особа спава у истој соби
не, спавам у кревету са другом особом

Ако друга особа спава у соби испитаника, треба да га пита да ли је и колико често (у последње четири недеље) приметио следеће симптоме код прегледане особе

	ни једном у последње 4 недеље	мање од једном недељно	једном или два пута недељно	три пута и чешће током недеље
гласно хркање
дуге паузе у дисању током спавања
грчеви или нагли покрети ногу током спавања
стања узнемирености или дезоријентације током ноћи