Прекомерна тежина и гојазност имају критичан утицај на стање целокупног мишићно-скелетног система, односно скелета, зглобова, лигамената и мишића. Притисак прекомерне телесне тежине најоштрије осећају стопала. Додатно оптерећење на малој површини стопала може проузроковати њихово отказивање мишића и лигамената, довести до многих дефеката стопала и, последично, до нпр. валгус у колену и болове у леђима. Предлажемо како да се бринете о стопалима када имате прекомерну тежину и гојазност како бисте их одржали у доброј форми.
Крећите се паметно
Један од третмана прекомерне тежине и гојазности је физичка активност. Поред правилне дијете, то је један од главних елемената тзв конзервативна терапија. - Међутим, да би покрет испунио своју терапеутску улогу, предузимању повећане активности треба да претходи посета физиотерапеуту који ће проверити држање тела, обавити преглед стопала и, у зависности од дијагнозе, наручити одговарајућу терапију. Активности кретања непримерене здрављу прекомерне тежине, гојазне особе и стања њиховог локомоторног система могу проузроковати многе здравствене проблеме - објашњава др Јоанна Стодолна-Тукендорф, физиотерапеут из „ФоотМедица“.
Такође прочитајте: Отицање ногу. Зашто ноге отекну и како смањити оток? Гојазност - узроци, лечење и последице Како прекомерна тежина и гојазност утичу на стопала?
Специјалисти за лечење прекомерне тежине и гојазности, као и упозорење против самосталног увођења драстичних дијета за мршављење (редукцију), које могу довести до „јо-јо“ ефекта (поновног дебљања) и погоршања здравља, такође вам препоручују да нежно уводите физичку активност . Овај процес треба да се одвија под надзором квалификованог тренера који ће прилагодити вежбе индивидуалним способностима. Прво активирање требало би да укључује вежбе за растерећење, као што су вожња бициклистичким ергометром, ходање, вежбање у базену, а затим нордијско ходање и вежбање у теретани или пилатесу.
Пре тренинга прегледајте стопала
Свако од нас треба да се јави на клиници за ортопедску подологију пре започињања вежбања и тренинга, али ова препорука се посебно односи на људе са прекомерном тежином или гојазним особама. Важно је да специјалиста изврши стручни преглед стопала и искључи могућност оштећења стопала која погађају више делове мишићно-скелетног система.
- Пацијенти су често изненађени током прегледа стопала. Састоји се од неколико фаза и спроводи се на различитим дијагностичким уређајима. А ово је само почетак испитивања целог моторног органа. Морамо да запамтимо да здравље горњих делова тела зависи од стања стопала: зглобова колена и кукова и на крају кичме. Због тога је толико важно детаљно испитати читав мишићно-скелетни систем, објашњава др Стодолна-Тукендорф.
Истраживање стопала се генерално дели на статичко и динамичко. Они се изводе на таквим дијагностичким уређајима као што су подоскоп, биљни граф или подлога за мерење напрезања. Резултати теста пружају потребне информације, између осталог:
- симетрија или асиметрија терета са обе стране тела,
- расподела тежине на стопалима,
- положај тежишта на стопалу и утицај на његов положај, нпр. ротација карлице, па чак и положај главе и раменог појаса,
- образац кретања и путања котрљања стопала.
Изаберите одговарајућу терапију
Након свеобухватног прегледа, специјалиста одабире индивидуални терапијски третман за сваког пацијента са прекомерном тежином или гојазношћу, који може укључивати:
- Ручна терапија, тј. Сигуран и ефикасан облик рехабилитације за особе са неуромускуларним и скелетним дисфункцијама, која се састоји у циљаном раду са ткивима у којима је терапеут током прегледа дијагностиковао абнормалности. Ручна терапија укључује, између осталог мобилизација зглобова, терапија тачком окидача која се састоји у томе да терапеут притиска одговарајуће тачке на телу како би дошао до болних места, постизометријско опуштање и технике енергизације мишића обнављајући равнотежу напетости мишића.
- Функционална терапија усмерена на обнављање поремећене или изгубљене моторичке функције у мери у којој то тело дозвољава. Вежбе у овом терапијском облику су направљене по узору на природне покрете који се изводе у свакодневном животу, захваљујући којима је безболно и омогућава вам брзо постизање предвиђеног циља.
- Фасциална терапија. Фасциа је мембрана направљена од везивног ткива која покрива и повезује мишиће. Да би фасција радила правилно, неопходно је кретање између њених слојева, тзв ципела. А ово кретање је могуће захваљујући течној супстанци која производи хијалуронску киселину и снабдева мишиће хранљивим састојцима. Терапија фасције заснива се на специфичном, циљаном померању ткива - као да је то интензивна масажа која враћа правилно клизање и даје смер фасцији. Фасцијално померање може бити оштећено као резултат дуготрајног, трајног уобичајеног држања, механичке трауме, хируршке интервенције и стварања ожиљака.
- Вежбе за дубоке мишиће за стабилизацију трупа и удова. Дубоки мишићи су они који се не виде на први поглед. Бабице су у дубљим слојевима стомака, а такође и на кичми. Они су одговорни, између осталих за количину и квалитет кретања између појединих сегмената кичме. Исправно држање, способност одржавања правилног држања тела док стојите, седите, вежбате и обављате свакодневне активности зависе од добрих перформанси дубоких мишића.
- Израда индивидуалних корективних уметака.Захваљујући њима, стопало ће бити правилно постављено, посебно осетљива места ће бити растерећена, негативан утицај на горње нивое локомоторног система биће минимизиран и целокупна биомеханика доњег екстремитета биће ефикаснија. Промена положаја стопала позитивно ће утицати на рад целог доњег удова, а затим карлице и кичме.
Заједно са смањењем телесне тежине и повећањем телесне ефикасности, неопходно је изменити и исхрану и физичку активност, као и реформисати корективне улошке како би одговарали тренутним поремећајима стопала.
Чувајте стопала сваки дан!
Како се бринути о стопалима када имате прекомерну тежину или гојазност
саветује Силвиа Сласкиевицз, подиатрист из "ФоотМедица"
1. Велико оптерећење изазвано прекомерном телесном тежином, без одговарајуће амортизације, може проузроковати преоптерећење великих зглобова доњих удова. Да бисте то избегли, носите удобне ципеле са меканим, јастучастим и дебљим ђоном.
2. Гојазност је често повезана са поремећајима циркулације и воде. Њихов ефекат је отицање стопала. У циљу сузбијања едема, тзв гимнастика крвних судова у облику масаже стопала и намочивања наизменично у топлој и хладној води са додатком морске соли.
3. Простори између прстију гојазних људи сужени су. Са повећаном хиперхидрозом у размацима између прстију, посебно у 3. и 4. прстима, епидермис може мацерирати и, последично, довести до гљивичних инфекција. Да се то не би догодило, носите лагане ципеле од природних материјала и осушите подручја између прстију након сваког купања, туширања, базена итд.
4. Меснати нокти ноктију и већа телесна тежина доводе до тога да нокти на ногама тону ка унутра и имају већу тенденцију ка урастању. Пазите на нокте на ногама правилним скраћивањем - немојте резати странице ноктију, држите облик равно, а да странице не заоблите превише.
5. Што је ваша гојазност тежа, то ће већи проблеми бити са савијањем и пажљивом негом стопала. Зато их предајте специјалистима. Редовно изводите терапеутску педикуру у ординацији за подијатрију, која се састоји од правилног чишћења ноктију и жуљевите епидерме, укључујући жуљеве и курје очи које настају као резултат прекомерног притиска.
ВажноДа ли патите од гојазности ИИ или ИИИ степена?
Да ли тражите информације о бариатријској хирургији,
или хируршки третман гојазности?
Позивамо вас на веб страницу: ГОЈЕНОСТ под СКАЛПЕЛ-ом
Порадникздровие.пл подржава сигурно лечење и достојанствен живот људи који пате од гојазности.
Овај чланак не садржи ниједан садржај који дискриминише или стигматизује људе који пате од гојазности.
Физиотерапеут и ортоподолог. Значајни директор клинике ФоотМедица клинике Здровеј Стопи. Сарађује са Центром за лечење и рехабилитацију природе. Написала је докторску дисертацију о уставној хипермобилности (урођена лабавост зглобова), што је допринело њеном интересовању за питања стопала. Држи обуку из области дијагностике и терапије стопала као и ортотичких помагала у компанији Про Педис. Сертификовани је терапеут мануалне терапије према концепту Калтенборн и Евјентх. Учествује на многим конгресима и научним симпозијумима из области физиотерапије, козметологије и мануелне терапије у Пољској и иностранству. Преводила је курсеве и научне публикације о мануелној терапији, ортопедији и физиотерапији. Аутор је радова и публикација о хипермобилности, поремећајима стабилизације и поремећајима у стопалу и њиховом утицају на локомоторни систем, магистар је физиотерапије и лиценцирани козметолог, суштински директор клинике ФоотМедица Клинике за здрава стопала, сарађује са Натура терапеутским и рехабилитационим центром. хттп://ввв.фоотмедица.пл/
