Страх је реакција људског тела на спољну претњу. Откријте одакле потичу биолошки, социјални, морални и дезинтегративни страх. Како се носити с њима и по чему се страх разликује од фобија?
Страх - Шта нас чини страх?
Страх је особина неопходна за људски опстанак и потиче из инстинкта преживљавања. Када смо у нужди, наше тело и емоције реагују. Страх се рађа у мозгу - у амигдали, која заузврат преноси импулсе у хипоталамус, због чега тело производи адреналин. Тако стварамо више од „хормона страха“, затежемо мишиће и срце почиње брже да куца. Ова природна припрема тела за борбу или бекство од претње развила се код људи (и неких животиња) еволуцијом.
На страх реагујемо емоционално, али степен ове реакције зависи од појединца. Они који избегну претећу ситуацију, кад се догоди, реаговаће на њу снажније од оних који се свакодневно баве професијама са многим опасностима или воле екстремне спортове. Страх потиче и од људске способности повезивања чињеница. Свесни смо да дата ситуација може представљати претњу, јер смо је и сами већ искусили, или способност апстрактног размишљања говори нам да дата ситуација или понашање може проузроковати претњу.
Врсте страха
Психолози и психијатри су извршили многе поделе страха, не постоји јединствена обавезна типологија. Међутим, најчешће постоје четири врсте:
- Биолошки страх - настаје када је особа у ситуацији угрожености њеног здравља и живота. Биолошка анксиозност укључује страх од смрти када патимо од озбиљне болести или страх који осећамо док сами шетамо мрачном улицом ноћу.
- Социјални страх - јавља се када се особа плаши уласка у везе са другим људима. То није социјална фобија, која резултира страхом од напуштања куће да се не сретне неко други, већ страх који се јавља, на пример, током важних говора, приликом упознавања нових људи, у тренуцима када дату особу процењују други људи.
- Морални страх - изазива спуштено самопоуздање, кајање и осећај недовољно доброг - у складу са врло високим моралним стандардима које је он усвојио.
- Дезинтегративни страх - настаје када се наруши равнотежа између човека и околине у којој живи. На пример, ситуација у којој се особа не може суочити са доживљеном незгодом која јој је нарушила тренутну менталну равнотежу.
Такође прочитајте: Листа најстрашнијих хорор филмова
Прочитајте такође: ФОБИЈ: методе лечења, врсте терапије и начини укроћења страхова ДЕЧЈИ СТРАХ: узроци, превенција, лечење Сексуална анорексија - одакле потиче страх од секса
Методе суочавања са страхом
Иако је страх исконски људски квалитет, можете покушати да се носите са њим. Следеће може помоћи:
- Укроћавање страха - разговор о томе шта у нама изазива страх и суочавање са ситуацијама које га узрокују помаже да га се укроти и тако учини да престану бити извор страха.
- Вежба - Још једно важно оружје у борби против страха. Физички напор и накнадни умор чине да престанемо да се фокусирамо на оно чега се бојимо, а такође повећавамо ниво серотонина, односно хормона среће, у мозгу.
- Одмор - проналажење барем пола сата дневно за себе у заузетом распореду, посвећивање ономе што доноси олакшање: купање, читање, хобији омогућавају вам да побољшате квалитет живота, промените начин размишљања у позитивнији, мотивише вас на рад.
- Рационализација страха - способност контроле расположења, рад на концентрацији и креативност олакшавају суочавање са биолошким извором анксиозности.
- Специјалистичка помоћ - када осетимо да се не можемо изборити са страхом или је он у облику фобије, вреди се обратити психологу или психијатру који ће вас саветовати о правом смеру деловања.
Препоручени чланак:
Страх од летења: како га савладати? Зашто се бојимо да путујемо ваздухом ...
Страх и фобија - како се разликују?
Страх и фобија су два различита појма. Осјећамо страх према одређеној пријетњи: особи, ситуацији или догађају. Оно чега се бојимо је у границама вероватноће - могуће је да ће се догодити оно чега се бојимо. Такође је вредно додати да нас страх мотивише на деловање: иако се бојимо, покушавамо да спречимо претњу, избегнемо негативне ситуације, извор наше анксиозности. Са фобијом је другачије. Ово је ирационалан страх и особа која то осећа схвата да њихова цревна осећања нису релевантна за стварност.
Иако су страх најчешће узроковане спољним околностима, фобија је више повезана са унутрашњим реакцијама. Тешко га је дефинисати и навести извор. Разлика између страха и фобије може се објаснити ситуацијама са пауцима. Страх од овог створења лежи у чињеници да, иако га се бојимо, можемо чак и вриснути при погледу на њега, али смо у могућности да останемо с њим у једној соби, можемо применити мере које ће, на пример, омогућити да се паук пресели изван просторије у којој се налази налазимо. С друге стране, страх (арахнофобија) спречава паука да се приближи, изазива језу, повраћање и нападе панике. Постоје и заблуде са пауцима у главној улози: човек замишља да бескичмењаци ходају по њему, вребајући иза кревета, појављују се и ноћне море.
Препоручени чланак:
Страх од одбијања (нулофобија): узроци и симптоми. Како се носити са тим? О аутору
Прочитајте још чланака овог аутора
