Ја сам витка особа, али имам тенденцију да се угојим. Током празника сам се јако приуштио слаткишима које свакодневно избегавам и вероватно ће утицати на моју тежину. Молио бих вас за предлоге 1-2-дневне дијете, по могућности чишћења.
Здраво Елиза,
Божићна јела нажалост нису савезник витке фигуре, а камоли слатких мазурки и ускршњих зечева. Не знам како се свакодневно храните, али 1-2 дана божићног лудила не би требало драматично да утичу на вашу тежину. Ако свакодневно једете 4-5 оброка у редовним интервалима (3-4 сата), не једете више од енергетских потреба, избегавате слаткише, слатка газирана пића, брзу храну, не пржите, не користите масне сосове итд. повратак у нормално јело требало би да надокнади сваки скок тежине након празника. Ако сте приметили да вам се апетит повећао након Божића, традиционални делови нису довољни и још увек вас привлаче слаткиши, направите 1 дан течности. Овај дан ће стиснути зидове желуца јер их чврсти производи неће одвојити. Течности много брже напуштају стомак. Тог дана попијте свеже сокове од воћа и поврћа, коктеле од воћа и поврћа, 2 шоље топле супе (не бељене), чај и воду. После 1 таквог дана вратите се здравој исхрани. Не једите велике порције. Боље јести чешће и мање. На тај начин подстичемо тело на бржи метаболизам. Повећавамо количину стимулуса повећавајући постпрандијалну термогенезу. Елиза, покушај да једеш све групе хране, тј. Једи немасну живину, рибу (око 150 г), густу крупицу, хлеб и тестенине од целог пшенице (око 4-5 порција), 1-2 воћа дневно и поврће уз сваки оброк и ферментисане производе . Не преједајте се. Једите полако и уживајте у оброцима. Тада вам неће недостајати сигнал ситости и дозволити свим чулима да уживају у храни.
Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
