Пример сам особе која превише вежба, не једе после 18 сати, пије мало воде, има хормоналне поремећаје и, упркос великом труду, дебља уместо да смрша. Вероватно је и метаболизам слаб. Где да почнем да преокрећем овај процес и почнем да губим килограме?
Здраво Наталиа. Почните са својим лекаром и истражите. Морфологија, тироидни хормони, ниво витамина Д, електролити. Са овим резултатима идите код дијететичара (ако, наравно, резултати тестова не захтевају медицинску интервенцију) и замолите га да процени вашу исхрану и прилагоди исхрану вашем животном стилу и телесној тежини (дијететичар ће проценити да ли заиста постоји нешто за губљење килограма). Било би паметно ограничити физички напор, јести свака 3 сата и јести последњи оброк 2-3 сата пре спавања и више се одмарати. Оброци треба да се састоје од састојака који „појачавају“ метаболизам. Срдачан поздрав
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
