Витамин Д природно се добија путем сунца и обавља веома важне функције у организму.
(ЦЦМ Салуд) - Недостатак овог витамина утиче на здравље костију. Петнаестоминутна сунчања, три пута недељно, пружају нашем телу 90% витамина Д који му је потребан.
Витамин Д доприноси развоју костију, спречава аутоимуне болести (реуматоидни артритис и мултиплу склерозу) и брани тело од респираторних инфекција, нарочито.
90% витамина Д долази из сунца. Синтетише се кроз кожу излагањем сунцу између десет и петнаест минута, три пута недељно. Преосталих 10% витамина Д добија се из хране као што је жуманце или млеко обогаћено витамином Д.
Генерално, телу је потребно између десет и двадесет микрограма витамина Д дневно, али количина варира током живота. Људи старији од 70 година требају више витамина Д јер имају слабије кости и мишиће.
Око 70% људи свих узраста има недостатак витамина Д, што повећава ризик од коштаних болести попут остеопорозе (декалцификација и слабљење костију). Мањак витамина Д такође је повезан са карциномом дебелог црева, панкреаса, простате, јајника и дојке.
Из тог разлога, стручњаци препоручују узимање додатака витамину Д3, када ниво овог витамина у организму падне испод 30 нанограма на милиметар крви. Надокнаду треба давати и деци, од рођења до две или три године, као и трудницама, јер недостатак овог витамина може угрозити развој плода.
Фото: © Пикабаи
Ознаке:
Сексуалност Спа Секс
(ЦЦМ Салуд) - Недостатак овог витамина утиче на здравље костију. Петнаестоминутна сунчања, три пута недељно, пружају нашем телу 90% витамина Д који му је потребан.
Витамин Д доприноси развоју костију, спречава аутоимуне болести (реуматоидни артритис и мултиплу склерозу) и брани тело од респираторних инфекција, нарочито.
90% витамина Д долази из сунца. Синтетише се кроз кожу излагањем сунцу између десет и петнаест минута, три пута недељно. Преосталих 10% витамина Д добија се из хране као што је жуманце или млеко обогаћено витамином Д.
Генерално, телу је потребно између десет и двадесет микрограма витамина Д дневно, али количина варира током живота. Људи старији од 70 година требају више витамина Д јер имају слабије кости и мишиће.
Око 70% људи свих узраста има недостатак витамина Д, што повећава ризик од коштаних болести попут остеопорозе (декалцификација и слабљење костију). Мањак витамина Д такође је повезан са карциномом дебелог црева, панкреаса, простате, јајника и дојке.
Из тог разлога, стручњаци препоручују узимање додатака витамину Д3, када ниво овог витамина у организму падне испод 30 нанограма на милиметар крви. Надокнаду треба давати и деци, од рођења до две или три године, као и трудницама, јер недостатак овог витамина може угрозити развој плода.
Фото: © Пикабаи
