Које сате јести да бисте смршали?

Конзумирањем хране само 8 сати дневно можете да смршате и смањите крвни притисак. Ово је закључак студије коју су спровели научници са Универзитета у Илиноису (САД), а објављене у часопису „Нутритион анд Хеалти Агинг“.

Да ли је могуће смршати без бројања калорија и без одрицања од својих омиљених производа? Амерички истраживачи спровели су 12-недељни нутритивни тест на групи од 23 гојазне особе, чија је просечна старост била 45 година. Учесницима студије било је дозвољено да једу било коју храну и у било којој количини, али само 8 сати дневно, наиме од 10.00 до 18.00. Преосталих 16 сати дана могли су само да пију воду или друга некалорична пића.

Након завршетка теста, његови резултати су упоређивани са студијама које су користиле друге врсте радних места. Испоставило се да су конзумирањем хране само 8 сати током дана људи који су учествовали у тесту несвесно смањили калоријску вредност оброка у просеку за 350 кцал и изгубили око 3% у року од 12 недеља. тело матзо. Њихов систолни крвни притисак се такође смањио - у просеку за 7 ммХг. Резултати осталих испитиваних параметара, на пример инсулинске резистенције и нивоа холестерола, били су слични онима у контролној групи.

Учесници теста указали су истраживачима да им је било лакше следити 8-часовну дијету од осталих дијеталних посту.