Ваше дете ради на недостатку држања ако сатима седи за столом, испред телевизора или рачунара, ако проводи мало времена на отвореном и избегава спорт. Тренутно је лоше држање тела све озбиљнији проблем деце школског узраста.
Супротно изгледу, дефект држања тела није само неприродна закривљеност кичме. Ако ваше дете има лоше кукове, колена или стопала, ходање, стајање, трчање и чак седење могу бити болни. Да би смањио овај бол - тело поставља неприродно (тј. Асиметрично, криво). Ако то ради непрестано, онда се читав скелет деформише. На пример, појави се грба, прсни кош, прашина, помакнут напред. Такви недостаци у држању нису естетски проблем. Дете са великим дефектом такође има проблема са дисањем, брже се умара, често има главобоље, млитавост Током игре не иде у корак са здравим вршњацима и понекад га одбијају, што узрокује стрес, па чак и депресију.
Узроци недостатака држања тела
Након рођења, малишан прво гура леђа уназад (то је зато што је у мајчином стомаку имао такозвани ембрионални положај, односно кичма му је личила на слово „ц“), а када научи да хода - трбух ставља напред. Ови телесни помаци повезани су са балансирањем. Око 6. године кичма почиње да добија правилан облик - у профилу подсећа на два растегнута, стојећа слова „с“ - али у ствари ће се временом формирати око 18. године. Када малишан крене у школу, почиње кичма тешко време. Ово је период брзог раста детета. Мишићи не прате развој скелета и не пружају довољну потпору кичми. И тада се мења начин живота младе особе: он проводи мање времена играјући се у дворишту, трчећи и више сати на клупи или за рачунаром, често заузимајући погрешан положај. Дете које седи за столом на увученим ногама (или савијеним ногама) и наслоњене главе нагнуте на длан врло је чест призор.
Други критични тренутак је адолесценција. Промена пропорције тела и тренутног тежишта чини тинејџере да стрше из стомака. Девојчице се понизе да сакрију растуће груди, а дечаци сакрију изненадни скок раста. Када се навикну на лоше држање, биће их тешко одвикнути од њега, а кривине кичме постаће трајне.
Облик бебе почиње да се формира у мајчином стомаку. У прва 3-4 месеца живота фетуса формирају се семена коштаног система. Да ли ће бити довољно јак зависи од бебине мајке. Ако брине о себи, брине се и о свом нерођеном детету. Од почетка трудноће треба да: одмара, вежба, проводи пуно времена на отвореном, једе поврће, воће, млечне производе и рибу, јер садрже витамине, микро- и макроелементе корисне за развој фетуса. Најважнији су фолна киселина (нпр. Фолат), витамин Д3, јод (нпр. Феминатални) и калцијум (нпр. Калцијум Д3).
Закривљеност кичме
- Сколиоза је бочна кривина кичме. Јавља се када ваша беба најбрже расте, обично између 6 и 24 месеца, затим између 5 и 8 и 11 и 14. Симптоми: Када погледамо бебина леђа позади, видимо да кичма не формира праву линију већ се савија у лукове. Најчешће се савијају на нивоу слабина, у торакалном или цервикалном пределу. Највидљивији знак сколиозе је асиметрични положај лопатица. Узроци: има их пуно - од урођених оштећења кичме, лоше карличне структуре, неједнаке дужине ногу до недостатка покрета, ношења тешких торби и неправилног држања тела док седите.
- Лордоза - кичма је савијена напред у лумбалној регији Симптоми: Гледајући дететов профил, примећујемо да има удубљена леђа и истурени стомак. Узроци: обично је резултат рахитиса, туберкулозе, парализе мишића леђа, ишчашења кука, али такође и недостатка покрета и опасна преоптерећења кичме.
- Кифоза, тј. Прекомерно савијање кичме уназад у торакалном делу. Симптоми: то видимо гледајући бебина леђа или профил. Кифоза се зове округла леђа и чак грба. Узроци: најчешће се јавља као резултат рахитиса или као резултат дробљења кичме, нпр. Као резултат подизања превелике тежине од стране детета.
Да ли желите да проверите да ли ваше дете има проблема са леђима?
Направите једноставан кућни тест. Ако вас нешто брине - брзо контактирајте ортопеда.
- Замолите дете у само гаћицама да вам буде окренуто леђима. Проверите да ли су јој рамена у истој висини, а лопатице уједначене. Ако је било која рука нагнута и једна од лопатица је нижа, то указује на недостатак држања тела. Исто важи и за кукове. Када некога гурнемо у страну, имамо разлога за забринутост.
- Реците детету да се савије напред, као да покушава да ухвати прсте рукама, али не савијте ноге у коленима. Сада му пажљиво погледајте леђа - требало би да буду подједнако закривљене на обе стране кичме (свака асиметрија је забрињавајућа). Лаганим притиском пређите палцем преко кичме. Ружичаста линија која се појави треба да буде равна. Коначно, нека дете стоји бочно уз вас. Погледајте да ли су вам леђа сувише округла (грбава), а стомак превише напет.
Корективне вежбе за кичму
Ако се дефект држања тела открије рано (одступање од вертикалног положаја у случају кичме је мање од 10 степени, а дете има 7-8 година), корективне вежбе и промена навика детета су често довољни. Описи вежби за дете добићемо од ортопеда. Понекад наручи и часове рехабилитације. Промена начина живота је важна: дете треба да се креће што је више могуће, јер се ради о јачању мишића и лигамената који стабилизују кичму.Са лекаром или физиотерапеутом организоваћемо и спортске дисциплине препоручене за наше дете. На пример, код сколиозе препоручују се пливање, ватерполо, кану, одбојка, рукомет и кошарка. Међутим, није препоручљиво вежбати скакање, гимнастику на инструментима или дизање тегова. Пливање у леђима препоручује се код лордозе, а код кифозе се препоручују сви стилови стомака, али забрањено је пливање у леђима, вожња бицикла, дизање тегова и опрема за вежбање.
Специјализовани третман недостатака држања тела
Око 3 процента случајеви закривљености кичме захтевају специјалистички третман. Најчешће, ортопедски хирург нареди детету да носи ортопедски корзет, који притиском на кичму форсира правилно постављање. Корзет по мери мора се прво носити 18 сати дневно, а затим једноставно носити преко ноћи.
Понекад се недостатак држања може хируршки исправити. Операција се састоји у уметању металне плоче која држи и стабилизује кичму на месту неприродне кривине тако да одржава правилан положај. Типично, таква скела садржи неколико суседних пршљенова.
Превенција закривљености кичме код мале деце
Закривљеност кичме често се јавља у првим месецима живота. Да бисте их спречили:
- Не стављајте бебу стално на леђа. Када их ставите на стомак - подиже главу и вежба мишиће леђа. Лежећи на леђима, такве могућности не постоје.
- Не носите бебу стално на истој руци. Да би се одржао баланс, аутоматски ће се нагнути само у једну страну и крива је готова.
- Не купујте превише мекани душек за креветић. Такође, немојте стављати високи јастук испод главе бебе.
- Не терајте своје дете да устане и прерано хода. Усправни положај преоптерећује још увек слабе кости и може проузроковати деформације пршљенова. Уместо тога, подстакните своје дете да пузи, што јача мишиће.
- Не избегавајте сунце. Љети, када је вруће, ставите колица у полусенку. Ултраљубичасти зраци узрокују стварање витамина Д неопходног за кости у кожи детета. Недостатак овог витамина подстиче рахитис.
- Не носите дете у колицима са склопивим кишобраном. Неукочени наслон узрокује да кичма малишана непрестано поприма неприродан облик слова Ц.
Спречавање закривљености кичме код школараца
- Упишите своје дете у корективну гимнастику. Ортопед ће одабрати вежбе према степену и врсти дефекта.
- Вежбајте са бебом сваки дан око 20 минута. Сјајно је забавно и боље за обоје.
- Сачувајте бебу на базену. Пливање је најбољи и најсигурнији облик спортских активности за кичму.
- Охрабрите дете да се креће, нпр. Трчање, вожња бициклом, ролање или скијање (посебно скијашко трчање).
- Водите рачуна о правилној исхрани детета. Мора да има пуно калцијума и витамина Д. Дневни мени зато треба да садржи: млеко, скут, путер, јогурт, рибу, јаја, поврће и воће и немасно месо.
- Не дозволите да ваше дете има прекомерну тежину. Нека једе чешће (укључујући ручак у школи и поподневни чај код куће или током ваннаставних активности), али у мањим деловима.
- Навикните бебу да спава на равном јастуку, по могућности у положају фетуса.
- Купите стол и столицу подесиве по висини. Плоча стола треба да буде квадратна или правоугаона, а не овална или округла. Када дете седи, подлактице треба да леже на врху стола, а лакти мало вире изван његове ивице. Ако ваше дете ради за рачунаром, монитор треба да буде постављен испред лица, а не бочно. Столица мора бити подесива по висини, са ослонцима за лактове и наслоном за леђа који су закривљени на лумбалној кичми, а конкавни - на торакалној кичми. Када дете седи, ноге му не смеју висити у ваздуху - стопала треба поставити на под. Поред традиционалне столице, ставите тзв клекнути. Конструисано је тако да дете мора да уравнотежи и тако вежба леђа.
- Изаберите добру школску торбу или руксак за школу. Имаће укрућена леђа и широке подесиве трегере. Када се стави на леђа, мора се придржавати, а не да се одмара на дну. Уверите се да дете само у школској торби или у ранцу носи потребне ствари.
Вежбе које се могу радити са вашом бебом
Тешко је наговорити дете да систематски вежба. Сигурно је да ће вероватније да вежба у вашем друштву и док се забавља. Осим тога, вашој кичми је такође потребно вежбање.
- Узми две књиге са крутим корицама. Једну ставите на главу, а другу на бебину главу. Поставите задатак, нпр. Ко ће брже доћи до улазних врата, без губитка јачине звука. Леђа морају увек бити равна. Урадите трку неколико пута.
- Замолите дете да седне на пете и направи дубоки завој напред, држећи задњицу мирно на петама. Нека испружи руке што је даље могуће и стави, на пример, оловку што је даље могуће. Ако, понављајући вежбу 5 пута, сваки пут када стави предмет - добиће награду. Измерите удаљеност. Можете и ову вежбу. Тада дете мери раздаљину и добијате награду.
- Узмите штапове четкица обема рукама и ставите их на леђа. За све штап мора да лежи на обе лопатице. Укључите живу музику и предложите плес заједно са штаповима. Ко год смисли најфинији плесни корак, побеђује. Оцењујете једни друге или позивате некога у жири.
