Пролећна регенерација - очистите тело, вратите енергију

У пролеће дани постају дужи и многи од нас желе да се закопамо испод покривача и спавамо упркос бесу. Време је да тело обновите - ово ће вам помоћи да преживите пролећни солстициј. Саветујемо вам како најбоље прочистити тело на пролеће.

Када зима заврши, већина нас почиње да доживљава пад перформанси. Средином дана осећамо поспаност или нас боли глава. У исто време недостаје отпорност на стрес. Упркос томе што смо уморни, дешава се да имамо проблема са заспањем или се пробудимо усред ноћи, а поремећаји спавања још више отежавају функционисање током дана. Умор ума и психе прате симптоми који јасно сигнализирају погоршање стања тела. То могу бити проблеми са кожом, угловима уста, ломљиви нокти, губитак косе, али и пробавни проблеми - затвор или надимање. Ослабљени организам постаје лак плен разних инфекција; на прелому зиме и пролећа долази до врхунца учесталости грипа. Обично такође примећујемо да смо се удебљали у килограмима.

Откуд ова пролећна слабост?

Кратак дан оставља мало сунчеве светлости. Када нашем телу недостаје, повећава се производња мелатонина. Овај хормон, дериват триптофана, регулише наш биолошки ритам. Ефекат је тај што триптофан недостаје у производњи серотонина, који се назива хормон среће, а то истовремено смањује ваше расположење и узрокује поремећај спавања. Начин живота који већина нас води погоршава ствари. Генерално, радимо у затвореним собама, многи проводе сате за столовима или за воланом аутомобила - зими се то не надокнађује честим активностима на отвореном, јер морате бити упорни да се редовно бавите спортом, а једнократни празнични излет у планине обично није довољан, да се обнови. Дакле, хипоксични смо, не очврснули и недостаје нам витамин Д, који се формира у кожи под утицајем сунца и подржава отпорност на инфекције. Коначно, стању тела не фаворизује зимски мени, богат калоријама и заситним јелима, већ је обично сиромашнији витаминима, микроелементима и влакнима од летњег менија. Поред тога, пијемо хектолитре кафе и чаја да бисмо спречили поспаност испирањем остатака магнезијума из тела.

Понашајте се на два начина

Недостатак вежбања, сунца, кисеоника, витамина и микроелемената чини да тело ради спорије. Метаболички механизми су поремећени, укључујући оне који би требало да уклоне његове штетне производе из тела, што доводи до закисељавања и специфичног „тровања“. Умор, болови у мишићима или зглобовима, проблеми са кожом или косом су типични симптоми. Да бисте помогли телу да се врати у форму, потребно је да му олакшате чишћење. Таква детоксикација се најефикасније спроводи променом дијете и третманом за чишћење дијете. Ефекат пречишћавања и враћања животне енергије биће много спектакуларнији када сиђемо са кауча и почнемо да вежбамо. Па идемо!

Време је за чишћење

Током мраза инстинктивно посежемо за пуњењем посуђа, побољшавамо расположење слаткишима. Више нас искушава комад меса који се накапа масноћом него риба на пари са поврћем, већа је вероватноћа да ћемо за десерт појести вузетку него воће. Зими је теже наћи квалитетно свеже поврће и воће, али високо прерађени производи који садрже пуно празних калорија и вештачких адитива, а садрже мало витамина - брза храна, слатке плочице, чипс - увек су вам надохват руке. Поред тога, дијета сиромашна влакнима и недостатак вежбања узрокује затвор. После зиме, осим масне „гуме“, имамо вишак штетних супстанци које се апсорбују храном и које су отпадни производи метаболизма. То је такође последица исцрпљености, смањеног имунитета и погоршања расположења. Стога је важан елемент пролећне регенерације подршка природним механизмима чишћења тела.

Ако ће детоксикација бити ефикасна, морате престати пушити. После такве никотинске апстиненције лакше је прекинути навику.

Четири начина чишћења

Отровне материје се из тела уклањају на четири начина: кроз дигестивни систем и уринарни систем столицом и урином, кроз плућа издахнутим ваздухом и кроз кожу знојем. Дијета за пречишћавање или модификација наше свакодневне исхране биће стога ефикаснија ако је подржана вежбањем. Спорт активира механизме излучивања, уклања затвор и појачава рад плућа. Сауна такође има ефекат чишћења - ако нема здравствених контраиндикација, вреди је посетити једном или два пута недељно. Висока температура доводи до ширења крвних судова коже и појачаног знојења.

Током третмана за чишћење потребно је да пијете пуно (најмање 2 литра дневно, више током вежбања и боравка у сауни), по могућности негазирану воду, воћне чајеве, свеже цеђене сокове и инфузије биљака са својствима чишћења, диуретиком и јачањем. Вриједно је минимизирати употребу козметике, тако да кожа може слободно дисати. Третман је најбоље спроводити у слободне дане или бар у периоду када нисмо преморени, јер ће тада рестриктивнија дијета бити додатни терет за тело и неће доносити користи.

Добра модификација дијете

Чишћење кроз дијету састоји се од ограничавања количине хране и увођења квалитетних непрерађених производа за чишћење: поврћа и воћа, сокова, влакана, воде, биљних инфузија. Лишено неке хране, тело почиње да посеже за залихама: обрађује вишак масти, наслаге (нпр. Холестерол), старе, ослабљене ћелије. Велика количина влакана и течности помаже у уклањању непотребних, штетних супстанци које оптерећују тело. Ако немате медицинске контраиндикације, можете применити 2-3-дневни рестриктивни третман заснован на једној или више намирница (нпр. Јабука, воће и поврће, житарице) и пуно течности. Али то није увек неопходно. Генерално, измена менија је довољна да побољша ваше расположење. Одустаните од нарезка, животињских масти, слаткиша, алкохола, кафе, црног чаја, соли и зачињених зачина. Уместо тога једите што више свежег и куваног поврћа, воћа, као и густу крупицу, интегрални хлеб, рибу на пари, мале количине немасног меса живине или дивљачи, препеличја јаја, природни јогурт и кефир, посни скут. Ограничите величину порције и једите чешће - 5 пута дневно. Ако желите да спроведете радикалнији третман рестриктивном дијетом, измена јеловника биће неопходна припрема.

Који је најбољи начин за прочишћавање организма у пролеће?

Поврће, воће и производи од целих зрна од житарица (крупица, житарице, интегрални хлеб) најбоље чисте тело. Богате су растворљивим влакнима, која стимулишу цревну перисталтику и смањују ниво холестерола у крви. Калијум садржан у њима има диуретички ефекат, подржавајући функционисање бубрега - па убрзава уклањање токсина урином. Коначно, већина биљних производа ракисељује тело, неутралишући штетне ефекте вишка протеина и шећера у исхрани. Не може се преценити да воће, поврће и производи од интегралне брашна обогаћују исхрану витаминима и микроелементима, који нам могу недостајати, посебно у ово доба године.

Дијета воћа и поврћа

3 дана једите поврће и воће - сирово и кисело, самостално или у облику салата, на пари или у мало воде, такође супе од поврћа куване у води. Посуђе можете зачинити маслиновим уљем, зачинским биљем и лимуновим соком. Пијте воду, свеже сокове и биљне и воћне чајеве. Дијета има учинак чишћења и одкисељавања, а поред тога, захваљујући силажи, даје драгоцене пробиотике.

Просо монодиета

Траје најмање 3 дана, али не дуже од 14 дана. Једемо само просо - 5 порција дневно - кувано у води у размери 1: 3 (чашу печене крупице сипати у посуду са дебелим дном са 3 шоље кључале воде, додати кашику уља и кувати поклопљено 20-25 минута). Крупица се може зачинити са мало соли и зачинског биља. Дијета има чишћење и снажно растваравајуће дејство.

Лечење шљивама

Траје 10 дана. Увече 10 сушених шљива прелијте кипућом водом и оставите преко ноћи. Ујутро на празан стомак једите шљиве и пијте воду која се намаче. Поново прелијте кипућом водом 10 шљива и оставите на страну до вечери. Пре спавања попијте воду и једите шљиве. Током дана једите јела од поврћа и воћа, немасног меса или рибе, крупице и ферментисаних млечних производа. Третман је осмишљен за чишћење црева влакнима, у којима има суве шљиве.

Третман соком

Уместо да једете, током дана пијте свеже пресоване сокове, воду и биљне чајеве. Морате се припремити за третман, јер нагли прелазак на ову дијету може изазвати нападе вучје глади. У претходне 2 недеље одустаните од калорија, масних киселина и слаткиша, као и од кафе, јаког чаја и алкохола и постепено повећавајте удео поврћа и воћа у менију. Уклоните месо и млечне производе непосредно пре почетка дијете. Лечење траје од 1 до 3 дана. Најбоље је да га спроводите викендом када не морате да журите или се стресирате.

Соковник или цедиљка?

Захваљујући соковнику можете прилично брзо добити велику количину сока, али његови дискови млевењем меса оштећују биљне ћелије и прозрачују добијени сок, а брзо окретање дискова додатно га загрева. Као резултат, драгоцени састојци сока брзо се оксидирају - мора се одмах пити, не може се чувати. Поред тога, велики део меса завршава у канти за отпад. Алтернатива је соковник. Сок притиска завртњем, који ткива не раздире, већ их полако дроби, истискујући течност из међућелијских простора и не загрева сок. Сок за соковник не оксидира тако брзо, већ дуже задржава своју хранљиву вредност. Такође садржи више влакана богатих честица поврћа и воћа. Још једна предност соковника је што можете добити сок од лиснатог поврћа, зачинског биља и бобица.

Који производи се најбоље користе за чишћење соком? У пролеће још увек има пуно сировина за сокове: кореновско поврће (шаргарепа, цвекла, целер, репа), паприка, целер, радич. Воће укључује јабуке, цитрусе и авокадо. Користите и лиснато поврће: купус, кељ, руколу, спанаћ. Сетите се клица које су права бомба витамина и антиоксиданата. Смоотхиеје са соком зачините зачинским биљем, попут босиљка, менте, матичњака, першуна; закиселите их лимуновим соком или соком од киселог купуса, који ће пружити драгоцене пробиотике.

ТАКОЂЕ ВИДЕТИ:

>> 9 једноставних рецепата за чишћење сокова и смутија од поврћа

>> Детоксицирајте тело соком од брезе. Рецепт за третман чишћења

>> Мајстори детоксикације: производи који убрзавају чишћење тела

Биљни детокс

Вриједно је пити биљне инфузије и сокове не само током третмана чишћења. Имају јачајућа, жучна и диуретичка својства, подстичу метаболизам и кретање цревних црва, а такође су извор витамина и микроелемената.

• бреза (инфузија и сок од лишћа), преслица, ливада - диуретик;
• кора буквице - стимулише хелминтичко кретање дебелог црева и подржава лучење жучи;
• Кантарион, артичока, маслачак, чичак - делују холагожно, подржавају јетру и пробавни систем
• коприва - подржава метаболизам, има јачајући ефекат (нарочито у облику сока);
• лист чичка, преслица, биљка маћухице - прочишћавају и побољшавају стање коже;
• семе пискавице - подстичу варење, снижавају шећер у крви, имају јачајући ефекат;
• зелени чај - стимулише метаболизам и пружа бројне антиоксиданте.

Препоручени чланак: