Здрава особа може утицати на рад свог срца. И што спорије куца, то имамо више шанси да избегнемо срчани удар.
Срце вам куца брже када сте узбуђени, али када се ништа не догоди, срце куца постојано - некима спорије, а другима брже. Његов редован рад је могућ захваљујући деловању природног мотора, а то је синоатријални чвор. Он је тај који одлучује колико често се срчани мишић скупља и опушта, пумпајући крв у све ћелије у телу. Пулс, односно пулс, зависи од његовог рада.
Наша животна граница удараца
Пулс, нпр. 70, представља број откуцаја срца у минути. Што је вредност већа, срце брже куца. До недавно лекари нису придавали велику важност информацијама које пружају мерења откуцаја срца, јер се веровало да је крвни притисак много важнији за људско здравље. Показало се, међутим, да је пулс од велике важности за квалитет и дужину живота. Пулс је тај који одређује како ћемо, ако се то догоди, добити срчане болести. У просеку, људско срце куца брзином од 60–70 откуцаја у минути. Како су научници израчунали, програмирано је да износи око 3 милијарде откуцаја. Тако људи са убрзаним пулсом живе краће. На пример, срчани удар је много тежи и чешће умиру због њега, у поређењу са онима којима срце ради спорије. Стање циркулационог система и учесталост откуцаја срца одређују начин живота, прехрана и терет цивилизацијских болести.
Пусти срце да се одмори
Ми имамо утицај на то колико често срце куца. То је потврдила студија Лепа спроведена пре неколико година у 33 земље света. Њихов ефекат је развој правила 5кЦ, које садржи најважније факторе који одређују стање циркулаторног система.
- Код здравих људи успоравање рада срца са 70 на 60 откуцаја у минути може продужити живот и до неколико година.
- У оних са коронарном болешћу срца, пулс успорава на 60 у минути за 34%. смањује ризик од смрти
због болести срца и за 46 одсто.ризик од срчаног удара. - За исправан срчани ритам најважнији је физички напор (30 минута сваког дана), јер - ако повремено приморавамо срце да ради више - спорије куца у мировању.
- Дијета је од велике важности. Најбоље је медитеранско - богато поврћем, воћем и маслиновим уљем
и друге биљне масти и морска риба. Ораси, бадеми, бели лук, зелени чај, тамна чоколада и ... мало црног вина такође делују заштитно на срце. То је храна богата антиоксидантима која штити срчане ћелије од оштећења.
5 к Ц или шта утиче на правилно функционисање срца
- Дијабетес мелитус - нарочито дијабетес типа 2, често је узрокован свиме што нам доноси цивилизација. Вишак глукозе у крви промовише гојазност, хипертензију, отказивање вена и бубрега. Снижавање шећера у крви доводи до губитка вишка килограма, снижавања крвног притиска и смањења броја откуцаја срца за неколико (3-4) откуцаја у минути.
- Холестерол - безбедни ниво укупног холестерола не сме бити већи од 190 мг / дл. Виши изазива атеросклерозу, односно сужавање унутрашњости судова атеросклеротским плаком. Крв се истискује кроз такве судове, а то повећава притисак. Да би пумпало крв потребну органима и срцу, срце се мора чешће стезати, тако да је пулс бржи.
- Крвни притисак - идеал је 120/80 ммХг, али се такође сматра сигурним ако не прелази 139/89. Виша је већ болест, тј. Артеријска хипертензија. Фаворизује га прекомерна тежина, злоупотреба алкохола, вишак соли и генетска предиспозиција. Снижавање крвног притиска исхраном и вежбањем резултираће споријим пулсом. Ово је опипљива здравствена корист.
- Пулс - квалитет и трајање живота одређује се пулсом једнаким или мањим од 60–70 откуцаја у минути. Његова учесталост је од велике важности за људе који ризикују од коронарне болести или који већ пате од ње.
Код пацијената, лекови - бета блокатори се користе за смањење срчане фреквенције. Здрави људи ће исти ефекат постићи повећањем физичког напора. - Чист ваздух - односно одвикавање од пушења - готово тренутно снижава крвни притисак и успорава рад срца. Додатна корист је смањење нивоа холестерола и триглицерида. Вреди престати пушити јер свака цигарета подиже крвни притисак за 10–15 ммХг и повећава пулс за 8–10 откуцаја. Током пушења, артерије које доводе крв у срце се скупљају.
Зашто СРЦЕ куца пребрзо
То може сугерисати не само да се осећају снажне емоције, већ и озбиљне болести, нпр.
- прекомерна активност штитасте жлезде
- неуроза,
- болести преткомора или комора,
- Респираторна инсуфицијенција,
- тешка хипоксија тела,
- анемија,
- злоупотреба алкохола, кафе и никотина.
Зашто СРЦЕ куца преспоро
Успорени пулс може сугерисати:
- поремећаји симпатичког нервног система,
- поремећаји у излазу крви (спазму) из срчаних комора у артерије,
- повећати
- интракранијални притисак који прати, на пример, мождане ударе,
- тровање тела, а самим тим и срца, штетним хемикалијама.
месечни "Здровие"
.jpg)
.jpg)
