Тело мора бити неговано да би испунило своје виталне функције. Али не постоји ниједна храна која ће нам пружити све што нам је потребно. Дакле, морате мудро одабрати. Ту нам помаже наш верни савезник - апетит.
Апетит - пољуљане пропорције
Стручњаци кажу да постоји механизам који спречава преједање. Али не раде сви добро. Највише зато што га не слушамо. Па ипак нас јасно позива - доста! Јер док једете, задовољство се смањује и коначно нестаје. Међутим, ми то олако схватамо и једемо више. На тај начин се стомак навикне на превелике порције. Многи људи не могу да замисле живот без слаткиша и конзумирају их у вишку. То се објашњава падом нивоа шећера у крви, било навиком из детињства када је чоколада била награда родитеља, или што слаткиши подижу ниво серотонина у мозгу, што побољшава расположење. Без обзира на узроке, ефекат је јасан: дебљамо се!
Такође прочитајте: БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате? Како се дебљаш? Индекс телесне масти ВХР калкулатор калорија
Прекомерни или смањени апетит
Дешава се да на кратко изгубимо апетит, нпр. У врућици, али то обично није важно за здравље. Одређени лекови, попут препарата дигиталиса који се користе код срчаних болести, антибиотика, неких лекова против прехладе (чак и аспирина) и многих лекова против болова су лишени апетита. Снажни стрес и менталне болести (посебно депресија) такође могу значајно смањити апетит или, напротив - погоршати га и проузроковати брзо дебљање.
ВажноВелики апетит за чоколадом повезан је са садржајем значајних количина магнезијума и чињеницом да нас брзо једе енергијом, чије смањење може бити резултат неравнотеже шећера у крви. Након чоколаде, ниво шећера се врло брзо смањује и поново се осећамо добро. Нашем телу се толико свиђа да нас апетит за чоколадом прати не само када ниво шећера опадне.
Без апетита
Хронични губитак апетита, у комбинацији са губитком тежине, може бити знак озбиљних гастроинтестиналних болести, затајења циркулације, поновљеног бронхитиса, хормоналних поремећаја (посебно функције штитне жлезде), артритиса, дијабетеса, инфекције, па чак и рака. Деца која се избезумљују док једу мука су за њихове родитеље. Узрок најчешће лежи у грешкама у образовању. Понекад недостатак апетита изазива баналну инфекцију, али и хроничну болест, алергију, недостатак витамина, као и присуство паразита: пинвормс, роундвормс и ламблиа. Можете покушати да побољшате дететов апетит дајући му сок од киселог купуса (четврт чаше дневно) и посипајући храну млевеним кимом.
Апетит - одакле долази укус?
Осећај укуса почиње у устима. На папилама језика, меком непцу и задњем зиду грла постоје укусни пупољци. Из ових предмета у облику јајета вире „антене“ - укуси прашника. Долазе у контакт са храном и опажају надражаје који се преносе у центре за укус мозга. Пупољци укуса разликују четири основна укуса: слани, слатки, горки и кисели, али знамо их још много, понекад чак и рафинираних. Резултат је мешања основних укуса са мирисним, визуелним и топлотним сензацијама. Особито њух игра важну улогу. Особа лишена мириса, нпр. Цурење из носа, повезаних очију, не може да разликује ујед јабуке од лука. Ако нападнемо чуло мириса истим мирисом дуже време, рецептори ће се отупети и нећемо моћи да га осетимо. Укус нам такође изиграва. На пример, покушајмо да одвојимо шећер две недеље. Не додајмо га у чај или кафу, не једемо мед и посластице. После овог времена учиниће нам се слатким као и увек.
Не ради тоКако не хранити бебу
- Не дајте му слаткише, чипс и сличне грицкалице између оброка.
- Не стављајте велике порције на тањир, храна треба да буде укусна и живописна.
- Не храните - независност даје детету задовољство.
- Не форсирајте храну, посебно ако је дете тужно или забринуто (када стрес престане, дете ће огладнети и тражити храну само).
Апетит - промена укуса
Труднице и пре менструације имају жељу за укусом. Разлог нису хирови, већ хормоналне промене које се дешавају у женском телу. Каже се да апетит бесни без никотина. Стога се људи који одустану од пушења дебљају. Али није крив апетит, већ лоше навике у исхрани. А чињеница да одрицање од цигарета успорава метаболизам и, у комбинацији са недостатком вежбања, додаје нежељене килограме. Можете променити своје преференције укуса све док то не радите насилно. Морате свом телу дати нешто заузврат. Чоколада се може заменити кајсијама, смоквама, бресквама, богатим магнезијумом и мање калоричним. Дуже обнављају равнотежу шећера у крви. Поглед на храну такође утиче на ваш апетит. Ако је оброк висококалоричан, а порција мала, не осећамо се сито. Навикли смо на делове одређене запремине. Нутриционисти саветују да преварите апетит: повећајте порције, али задржите састав и калоријску вредност.
Јабука за здравље и апетит
Наше баке су већ знале да је добро сваки дан појести бар једну јабуку. Садржи пектин који уклања олово и друге тешке метале и холестерол из гастроинтестиналног тракта. Такође подстиче варење и апетит.
месечни "Здровие"
