Постављање циљева: како то научити?

Постављање циљева није најлакши задатак. Изгледа готово очигледно да постоје важне и важније ствари, али на њих често заборављамо, урањајући у мале ствари, не размишљајући о приоритетима. Па како научити да постављате циљеве? Упознајте савет психолога!

Постављање циљева - како то ефикасно урадити? Не узимајући у обзир приоритете, свој задатак веома отежавамо - понекад чак и осуђујемо на неуспех. Када размишљамо о циљевима, нпр. Учењу страног језика, напредовању у каријери, губитку 7 килограма или бољем родитељу, не повезујемо их са оним што нам је заиста важно. Само постављањем приоритета имамо прилику да доносимо информисане одлуке, планирамо праве кораке и предузимамо одређене акције.

Постављање циљева: како одабрати приоритете?

1. Први корак је сагледавање својих вредности

Можете користити готову листу. Изаберите, на пример, 4 најважнија за вас и поређајте их редом по најважнијим. Вреди повремено поновити овај поступак, проверавајући како је листа приоритета у датом тренутку.

Често као резултат процеса васпитања постоји уверење да други боље знају. Последица овога може бити чекање спољних смерница о томе шта је важно, а шта није, шта треба испунити, а шта занемарити. Ако нисте сигурни да откривате своје приоритете када покушавате да слушате себе, одвојите тренутак да мало вежбате. Свакодневно у свој дневни план додајте одговоре на два питања: „Шта желим данас?“, „Шта ми данас треба?“.

Важно је да су одговори аутентични, без ваше цензуре. Поновите овај једноставан поступак месец дана. Ово не само да ће ојачати навику да слушате себе и успоставите контакт са собом, већ ћете, након анализе свих одговора, бити ближе утврђивању својих приоритета. Погледајте одговоре који се најчешће понављају. Проверите које су емоције повезане са њима. Такође, посветите мало пажње онима који су временом престали да се појављују. Одговори који су нестали можда су били нечији приоритет, попут родитеља, наставника или медијског извештавања.

Ако желите да се држите својих вредности, запитајте се: „Шта ће се догодити ако занемарим одређени приоритет?“ Шта ће се догодити ако не желим да после подне проведем са дететом на игралишту? Шта се дешава ако се одрекнем свог додатног времена на послу? Ако сагледате могуће последице одлука, лакше ћете се држати својих приоритета. Важно је запамтити шта вам је тренутно најважније, а не шта други мисле да би требало бити важно.

Такође прочитајте:

Како бити овде и сада? Савет психолога

Самопоштовање: шта је то и како га изградити?

Самоприхватање: како се осећати добро према себи?

Асертивност, односно способност изражавања сопственог мишљења

2. Упоредите свој дневни распоред са листом приоритета

Неке свакодневне активности ствар су навика и непромишљених избора. Оно што вам олакшава да се држите свог курса је успоређивање дневних задатака са вредностима. Видећи да вас стварно предузете активности одвлаче од онога што требате или желите, имате прилику да доносите одлуке о променама.

3. Проверите на шта имате утицај

Постављајући циљ у складу са приоритетима, ваља имати на уму да немамо утицај на све. Ово је очигледно, али се често изоставља током планирања. Погледајте свој распоред, поделите појединачне задатке на оне над којима имате потпуну контролу, оне који у одређеној мери зависе и оне на које немате утицаја. Овај једноставан поступак помоћи ће ублажити могућу кривицу ако пут до циља није увек успешан.

Истовремено ће вам показати у којим областима можете временом проширити свој утицај, чак и ако га данас немате. Ако се, упркос томе што сте поставили приоритет „породица“, одлучите да преузмете додатне професионалне дужности, јер у супротном можете изгубити посао, немојте да вас мучи кајање што одустајете од изласка са својим вољенима.

Приговори у овом питању су само додатни терет, третирајте их као подсетник на своје приоритете. Нека буду сигнал о потреби за променама, нпр. О потреби мирног тражења другог посла. Данас осећате да немате избора, па то и радите, али у будућности желите да имате већи утицај и пружите себи прилику да доносите одлуке, па почињете да тражите посао који ће вам барем донекле омогућити. Важно је запамтити да је ово процес који захтева време на путу до постизања ваших приоритета и повезаних циљева.

Такође прочитајте:

Интерперсонална комуникација: шта то отежава?

Како можеш одржати своје обећање?

4. Рећи „да“ нечему, истовремено рекавши „не“ нечему другом

Ако пристанете да преузмете дужност свог пријатеља, нећете ићи у шетњу. Вреди покушати са свесним изборима процењујући шта је важније у датој фази живота: додатни новац за прековремени рад (нпр. Сакупљате за празнике или рату зајма) или тренинг (нпр. Због хипертензије, лекар је препоручио редовно вежбање). Вреди погледати шта је тренутно приоритет.

5. Нека ваши циљеви буду реални

Како планирате да смршате без промене начина живота? Ако имате заузет распоред и не можете да укључите вежбање у свој дневни план, смањите шансе за побољшање форме. Када постављате циљ, вреди се уверити да је он остварив. У супротном, осуђујемо се на разочарање.

6. Нешто мора пасти са списка

Ако здравље сада сматрате приоритетом, олакшаћете свој задатак премештањем мање важних ствари на нижи ниво на листи приоритета. Можда ће вам шетња или часови зумбе бити важнији од додатног усисавања. Понекад ће вам брисање неколико тачака са списка које изгледају само као дужности помоћи да ефикасно дођете до одредишта.

7. Важне ствари се могу комбиновати

Покушајте да комбинујете своје приоритете у блоку. Можда ћете открити да можете интегрисати спорт и здравље у време које проводите са децом. Или да се правилно повежете са рођацима у развијању страсти, нпр. Одлазак на изложбу са партнером или риболов.

Такође прочитајте:

Како се не бринути због онога што други кажу? Савет психолога

Црне мисли: како престати да се мучиш?

8. Откријте какав је ваш став

Не може се сваки „муст“ лако променити у „желим“, али ипак вреди погледати шта стоји иза задатака на које се везује нека обавеза. Поглед на то да ли је заиста оно што се на први поглед чини приоритетом. Пример за то је још једна година заредом да покушавате да научите страни језик јер сте утврдили да су развој, знање и образовање један од ваших приоритета.

Нажалост, из неких разлога, упркос уложеним напорима, циљ није постигнут. У том случају вреди погледати. Слушајте глас који каже: "Морате да говорите савршен енглески језик." Чије су ово речи, или на пример речи вашег родитеља? И глас који каже: „Не можеш бити срећан ако не изгубиш 10 килограма“. Ово је глас критичног пријатеља из основне школе, вашег или вашег кардиолога? Ако је ваш или вашег лекара, било би добро размислити о исхрани и вежбању. Међутим, ако је то нечији приоритет, можда би било прикладно да се идеја о мршављењу избрише са листе вредности.

9. Револуција или мали кораци?

За неке је најефикасније решење направити драстичне промене чим поставе своје приоритете. Често чујете о људима који су прекинули пушење преко ноћи или су у року од неколико недеља започели изузетно успешан посао.

Срећа је вештина: шта је то и шта помаже да се то постигне?

Међутим, код већине људи нагле и драстичне промене повећавају анксиозност и осећај губитка, што не олакшава постизање циљева. Важно је да се промене које ће вам омогућити да оправдате своје вредности уведете нежно. Не заборавите да у време слабости дате себи времена и разумевања.

10. Размислите о финалу

Док с њима проверавате или мерите своје приоритете и циљеве, покушајте да замислите како ће изгледати постизање циља. Које емоције и мисли ће га пратити? Какав ће бити ваш дан? Како је овај циљ утицао на вас? Како сте направили ову промену? Покушај да одговорите на ова питања и визуализација постигнутог циља и свих сродних аспеката омогућиће вам да проширите перспективу и ојачате мотивацију да следите изабрани пут.

Када постављате циљеве и планирате активности повезане са њима, проверите да ли сте потврдили курс на коме сте. Провера тренутних вредности или приоритета и циљева које смо поставили на основу њих требало би да постане навика. Сваки пут када погледате у огледало како изгледате данас, покушајте да се запитате шта вам је данас важно.

Препоручени чланак: