После 65. године наше здравље се може погоршати. Прво, због развоја хроничних болести. Друго, због опадајуће способности тела да се регенерише са годинама. Али ту долази рехабилитација.
Организам старије особе више није у стању да обнови своје способности и функције које је изгубио као последица, на пример, повреде. Што смо старији, то су лошији процеси поправљања тела. Према томе, рехабилитација старијих треба да се заснива првенствено на спречавању повреда и инвалидитета који из тога проистичу.
Фитнес сениора на скали
За процену кондиције старијих људи користе се две скале. Прва је скала основних активности, као што су самоодијевање, кретање, јело, коришћење тоалета или провјеравање сфинктера. Друга је сложена скала свакодневних активности, односно могућност плаћања рачуна, коришћења телефона, куповине, припремања оброка, коришћења новца.
Други облик процене учинка у геријатрији је описивање стања познатог као синдром крхкости. То је стање трансформације дате особе из способне и неовисне особе у особу са инвалидитетом којој је потребна нега. Синдром крхкости карактерише непланирани губитак килограма, који је врло често повезан са неухрањеношћу, сталним умором, неоправданом слабошћу (процењује се руковањем), спорим темпом кретања и малом физичком активношћу, тј. Обављањем само неопходних активности, нпр. Устајањем када мораш у купатило. Ако уочимо три од пет услова поменутих код старије особе, можемо говорити о синдрому крхкости.
Старији у групи бољи
Усамљеност, незаинтересованост вољених често је разлог зашто се старији људи изолују од своје околине. Ако су депресију праћени симптомима који су резултат дегенеративних промена у зглобовима, кардиоваскуларних болести или других телесних тегоба, многи старији се брзо повуку из активног живота и постану онеспособљени.
Због тога, како би прекинули неповољан редослед догађаја, лекари упућују старије на групну рехабилитацију. Поред нежних физичких вежби, постоје и радионице за развијање интересовања, учење правилне исхране, заједничко читање, певање - активности које вам омогућавају да се идентификујете са групом и изађете из већ поменутог синдрома крхкости.Али увек треба имати на уму да узрок слабости или изолације старијег човека може бити, на пример, нелечене болести или интеракције између лекова које прописују различити лекари.
Прочитајте и: Нордијско ходање - савршен спорт за старије 5 најбољих спортова за старије Тренинг за сениоре: загревање, изометријске вежбе и истезањеДневна количина вежбања
Старији људи који желе да што дуже остану у форми треба да вежбају најмање два пута недељно по 20 минута. Тренинг треба да се састоји од вежби које побољшавају снагу мишића. Све што вам треба је столица и две боце од пола литре напуњене водом. Сједамо на столицу и држећи боце у рукама подижемо руке горе. Тада побољшавамо зглобове руку, рамена и целу кичму. Вежбе истезања су подједнако важне. Чак и једноставно истезање или стезање мишића руку или ногу донеће добре резултате.
Заштита од пада
Јачање мишића, одабир праве палице или штаке, али и удобних ципела или кућних папуча првенствено је спречавање падова. Медицинска статистика показује да 30% људи старијих од 65 година пада два пута годишње, што резултира преломима удова и врата бутне кости. Много је разлога за падове. Од ослабљене снаге мишића, вртоглавице, визуелних поремећаја, преко продуженог времена одзива на претњу, узетих лекова, до претрпаног стана или недовољног осветљења собе. Први пад су често само лакше повреде или модрице, али може завршити посттрауматским синдромом, тј. Страхом од новог пада. Пацијент устаје или се креће када је то потребно, што, парадоксално, повећава ризик од пада због ограничене физичке активности.
Кућна рехабилитација
Падови након 65. године седми су узрок смрти. Због тога је вредно користити рехабилитацију коју лекар може пружити у кући пацијента. Према прописима Националног здравственог фонда, таква рехабилитација може се одвијати током целе године, два пута недељно. У осталим данима пацијент треба да вежба сам или уз помоћ неговатеља. Али услов за осигурање сигурности старијег код куће је уклањање непотребних простирки са пода или постављање на неклизајуће простирке. Потребно је опремити купатило ручкама како бисте олакшали устајање из тоалета. Такође је најбоље заменити каду са ниским базеном за веслање, у који је лакше ући, а неклизајућу подлогу и столицу (на гумене ноге или зашрафљене за зид) поставити тако да старији могу седети током купања.
Важно
Ко издаје упутницу
Рехабилитација код куће укључује медицинске савете и третмане физиотерапије за различите групе пацијената, што је регулисано Уредбом министра здравља од 6. новембра 2013. године (Јоурнал оф Лавс од 12. децембра 2013. године). Упутницу може издати лекар здравственог осигурања - специјалиста из области: медицинске рехабилитације, балнеологије и физикалне медицине, реуматологије, неурологије, ортопедије и трауматологије и породични лекар.
Најбоље вежбе за старијеНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
месечни "Здровие"
