Горушица може проузроковати несаницу. Чак 60 одсто Људи који се жале на пушење у једњаку буде се усред ноћи. Да бисте смањили ризик од жгаравице, промените начин исхране.
Жгаравица вас може будити неколико пута ноћу, погоршавајући ваше благостање, утичући на квалитет живота и стање целог тела. - Ово је гори осећај иза грудне кости који започиње у горњем делу стомака и шири се низ прса до врата. То узрокује рефлукс киселине у једњак и иритира његову слузницу. Када лежите, тешко је прогутати, а симптоми се погоршавају. Пацијента буди јак кашаљ и осећај гушења - објашњава проф. Крзисзтоф Целински, гастроентеролог, стручњак програма „Зентива - мењамо навике“.
Заморна несаница
Проблеми са спавањем могу довести до проблема на послу и у личном животу. Особа која сутрадан нема довољно сна, осећа се слабо, обесхрабрено, поспано, не може се усредсредити на посао који је при руци, раздражљива је. Постоје и здравствене компликације. Људи који пате од несанице чешће доживљавају главобољу, долази до повећаног лучења хормона стреса, што узрокује ослабљен имуни систем, повећан ризик од инфекције, а у екстремним случајевима може довести и до емболије и срчаног удара.
Ако је недостатак сна узрокован горушицом, пре свега мора се утврдити узрок болести како би се одабрала одговарајућа метода лечења. Диспептични симптоми могу се појављивати спорадично или се редовно појављују (нпр. Једном недељно) током дужег времена.
Начини да се добро наспавате
Борба против горушице - промена начина живота
Повремена горушица је стање узроковано нездравим начином живота или лошим навикама. Промена неколико навика је најбржи начин да се решите проблема „сагоревања“ током дана и ноћи. Следећи савети ће вам помоћи у овоме:
- Не злоупотребљавајте алкохол и не пушите.
- Пијте пуно течности током дана, али не пре спавања. Ноћни одлазак у тоалет можда вас спречава да поново заспите.
- Ако се будите ноћу да бисте кашљали и гушили се, ставите додатни јастук испод главе. Полуседећи положај помоћи ће у спречавању симптома горушице ноћу.
- Увек научите да устајете истовремено. На овај начин ћете навикнути тело на ритам који вам помаже да избегнете прерано буђење.
- Спавајте само кад желите да спавате, а не да се одмарате.
- Покушајте да контролишете стрес. Не размишљајте о тешким данима пре спавања.
- Физичка активност ће ублажити свакодневну напетост и стрес. Вежбајте током дана, али не непосредно пре спавања.
- Једите правилно и редовно. Једите чешће, али у мањим количинама. Не заборавите да се не преједате пре спавања. Поједите последњи велики оброк 3 сата пре спавања.
- Нећете заспати ако сте гладни. Ако сте гладни, пре спавања узмите лагану грицкалицу попут поврћа.
Не потцењујте симптоме - посетите лекара
Ако се жгаравица јавља више од једном недељно, то може бити симптом озбиљнијег стања горњег дигестивног тракта, попут гастроезофагеалне рефлуксне болести. Пажљиво посматрање тела омогућиће вам да видите да ли је пушење иза дојке у ствари жгаравица.
- Повећава ли се сагоревање када лежите (нпр. Ноћу), савијате се или након оброка?
- Да ли постаје слабији након гутања пљувачке или пијења течности?
- Да ли се погоршава или нестаје са лековима који се продају без рецепта?
Потврдан одговор на горња питања сигнал је да треба консултовати специјалисте. Лечењем основних узрока жгаравице можете елиминисати ноћно буђење, спречити компликације и побољшати квалитет живота.
Дијета је камен темељац лечења жгаравице
Правилно одабрана дијета основа је за лечење дигестивних болести попут горушице. Знајте коју храну треба избегавати да бисте умањили ризик од нелагодности, нпр. Ноћу.
Препоручено:
- Немасно месо (нпр. Телетина, свињетина, зец) и живина
- Млеко, јогурти, кефир
- Поврће: шаргарепа, карфиол, спанаћ, цвекла, кромпир
- Деликатно биље: босиљак, оригано, естрагон, рузмарин, жалфија
- Квасци и кекси у малој количини
- Мирна минерална вода, биљни чајеви
Не препоручује се:
- Масно месо (нпр. Масно свињско месо, гусје месо, пачје месо, ребра, кољеница)
- Качкаваљ, топљени и плави сир
- Поврће: лук, парадајз, краставци
- Зачински зачини: бибер, хладан, кари
- Чоколада, остале слаткише који садрже какао
- Газирана пића, сокови од лимуна, јака кафа и чај.
програм „Жентива - мењамо навике“.
