Зимски ужици за побољшање имунитета

Зима има своју драж - можете се сакрити код куће и ... коначно размазити. Загријте тело, изиграјте душу, учините нешто што ће вам пружити забаву. Јер мале радости и пријатни тренуци зелено су светло за здравље!

Зимска задовољства ће вам помоћи да преживите ову тешку сезону - загрејте се, подигните расположење, обезбедите ендорфине и ојачајте имунитет. Проверите како свакодневна мала задовољства користити за здравље, лепоту и добробит.

Поподневна дремка

Зими, када су дани кратки, поспани смо и уморнији, јер је ниво мелатонина (хормона спавања) прилично висок током целог дана и ноћи. Криза нас погађа нарочито поподне. Вреди му се предати (ако само имамо такву прилику), јер чак и кратко спавање омогућава вам регенерацију, разведравање ума и побољшање вашег благостања. Истраживања показују да редовно дремање такође смањује ниво хормона стреса и смањује ризик од срчаног удара.

Добра књига или филм

Дуге зимске вечери су сјајна прилика да надокнадите читање и снимање. Културна забава има спасоносни ефекат на психу - ублажавају стрес и побољшавају благостање. Ипак, важан је избор жанра - после лошег дана не посежите за нефикцијом, мелодрамом или ратним филмом. Заплет са негативном поруком може убрзати рад срца и подићи крвни притисак. Боље прочитајте путописну књигу, играјте филм о природи или добру комедију. Показано је да гледање комедије повећава производњу имуних тела и убрзава опоравак тела.

Укусно кувано вино

Чаша грога, куваног вина или пива брзо ће вас загрејати када се смрзнете, а такође може зауставити и заразу. Основа куваног вина је алкохол (црвено вино, пиво или рум разблажен водом или соком), у који се додају зачини: кора цимета, каранфилић, ђумбир, кардамом, мушкатни орашчић, анис или права ванила. Јабука, брусница, поморанџа и лимун такође се одлично слажу са вином. Пиће се може засладити смеђим шећером или медом. Важно је полако загревати састојке, не дозвољавајући да прокључају. За загревање је добар и црни чај са мало рума или домаће тинктуре, или са аромама и ароматичним адитивима: зачини (кора цимета, каранфилић, ђумбир, кардамом) и сушено воће (малине, јабука, бруснице, дивља ружа, црна рибизла, кора цитруса) . Могу се слободно комбиновати у разним пропорцијама. Довољно је састојке прелити кипућом водом и пустити да се поклопи, поклопљено, неколико минута.

Кувано вино. Како направити кувано вино?

Одушевљење у спаваћој соби

Вечера са афродизијацима (укључујући морске плодове, шпароге, хрен, чоколаду, брескве, шампањац) може бити увод у романтично вече. А из многих разлога вреди водити љубав. Секс је добра вежба за тело, ублажава главобољу, болове у зглобовима и симптоме ПМС-а, смањује крвни притисак, опушта и доводи у изврсно расположење. Често показивање нежности и активан сексуални живот јачају везу, побољшавају самопоштовање, смањују ефекте стреса, укључујући и брачни стрес. Сношаји најмање једном недељно повећавају имунитет, регулишу менструалне циклусе и ублажавају симптоме менопаузе.

Састанци са пријатељима

Уместо да кликнете и „разговарате“ на Интернету, позовите своје пријатеље. Можете да играте каламбуре, гребете или бриџ, слушате музику, кувате заједно или имате вечеру познаваоца вина. Разговор и забава у добром друштву је доза смеха, енергије и нових идеја. Начин да одагнате умор, опустите се и дистанцирате од свакодневних проблема.

Магија чоколаде

Чоколада побољшава рад мозга, уклања умор захваљујући стимулативним алкалоидима - кофеину и теобромину. Повећава ниво серотонина и ендорфина, који позитивно утичу на благостање и појачавају осећај задовољства. Истраживања показују да чоколада може смањити ризик од срчаног и можданог удара јер, на пример, шири крвне судове и снижава притисак. Истовремено је мање штетан за зубе од осталих слаткиша. Најздравија је горка - 4 коцке дневно ће бити од користи за ваше здравље, али више погодује сувишним килограмима и дијабетесу. Особе са кардиоваскуларним болестима треба да избегавају млеко и белу чоколаду јер садрже масне киселине неповољне за крвне судове - лауринску и миристинску.

Опуштајући плес

Савршено уклања стрес и побољшава расположење, јер, као и сваки покрет, повећава ниво ендорфина, познатих и као хормони среће. У плесу можете да се изгубите, заведете, осећате се посебно. У исто време јачате мишиће, посебно ноге и задњицу, и обликујете обликовану фигуру. Стога идите на плесни подиј - упишите се у плесну школу (по могућности са партнером) или редовно похађајте плесне вечери (које организују домови заједнице). А ако имате времена лошег расположења, плешите испред огледала у ритму енергичних звукова - такви спонтани скокови су одличан начин да вратите енергију.

Укусна храна

Експериментисање у кухињи и кушање јела је јако забавно и помаже у ублажавању стреса. Међутим, зими нам је апетит изузетно добар, посебно за одређенију храну, а масна јела су једноставан начин за вишак килограма. Изаберите производе који вам дуго дају енергију, греју вас и позитивно утичу на ваше здравље. Једите кашу, хлеб од целог пшенице, супе од поврћа и тепсије са крупицама или смеђим пиринчем, динстано поврће, немасно месо и морску рибу, а уместо слаткиша - орашасте плодове, семенке, сушено и печено воће. Не жалите за зачинима: бибером, мушкатним орашчићем, тимијаном, ђумбиром, кардамомом, љутом паприком, мајораном, кимом и циметом, који појачавају метаболизам.

Мирисна купка

Укључите опуштајућу музику, запалите мирисне свеће. Уроните у воду са 10 капи есенцијалног уља (уља лаванде, бергамота, руже и сандаловине имају умирујућа и опуштајућа својства) и пустите живце да се одморе. У овом тренутку можете направити пилинг тела, епилацију, нанијети маску на лице и косу. После 20-30 минута изађите из каде, осушите кожу и умасирајте лосион у њу. Умотајте се у баде мантил, попијте воћни чај и ... задремајте.