10 савета за људе са мигреном. Да ли патите од мигрене? Обавезно прочитајте!

Мигрена је узнемирујућа болест која одузима животну радост и излаже пацијента великој патњи. Али, поштујући одређена правила, можете смањити број напада мигрене.

Свака особа која пати од ове врсте главобоље треба да зна лекове против мигрене. Људи који пате од мигрене требају пажљиво надгледати своја тела како би знали шта изазива накнадне нападе. Неки лекари предлажу да њихови оптуженици воде дневник у који ће записивати шта су јели, пили, какво је било време или узимати лекове дан пре почетка напада мигрене.

Ако сте записали шта вам штети, шта узрокује нападаје и како се одвијају, понесите белешке са собом када одете лекару.

Жене такође треба да бележе на који дан менструалног циклуса се појавила јака главобоља. Помоћу ових детаљних напомена лакше је утврдити шта узрокује напад мигрене.

Напад мигрене може изазвати скоро све. Међутим, најчешће су то састојци хране, исцрпљеност или јаки спољни стимулуси, нпр. Бука. Стога, за ваше добро, вреди следити правила описана супротно.

10 доказаних лекова за мигрене

1. Уклоните храну која је штетна за вас

Мигрене фаворизују нпр. тамна чоколада. Бела чоколада не изазива главобољу, па ако сте гурман - одаберите је.

Боље се одрећи кинеских јела јер садрже пуно мононатријум глутамата. Слично је и са сушама у праху, коцкама чорбе.

Мигрене можете завршити ако једете цитрусе, шкољке, плави сир, фета сир, пармезан и моцарелу. Прерађени сир, бели сир и свјежи сир, по правилу, не изазивају такве болести.

Ако сумњате да нека храна изазива ваш бол, изузмите је из исхране на неко време. Покушајте да једете у одређено време, а ако не можете да једете оброк, замените га хранљивом грицкалицом уместо слаткишима.

• Да бисте избегли МИГРЕНЦЕ, следите одговарајућу ДИЈЕТУ

2. Додатак микроелементима

У превенцији мигрене препоручује се узимање магнезијума (500 мг дневно). Неки специјалисти верују да је за спречавање мигрене неопходно узимати 50 мг ниацина (никотинска киселина, витамин ПП) дневно, 25 мг турске паприке два пута дневно и исто толико сувог лишћа из марине бухача.

3. Избегавајте алкохол

Напади мигрене обично се јављају након пијења црног вина, схеррија и луке. Фенолна једињења која узрокују главобољу нису у белом вину.

4. Клоните се буке и треперавих светла

Избегавајте бучне дискотеке, масовне забаве, концерте, слушање музике кроз слушалице. Међутим, замолите чланове свог домаћинства да слушају гласну музику кроз слушалице.

Покушајте да купујете ујутро када су тржни центри тиши. Пажљиво покријте прозоре како вас не би изнервирала бљескајућа неонска светла или уличне лампе.

5. Потражите помоћ од специјалиста

Савремена медицина има на располагању много лекова за ублажавање патње и заустављање напада мигрене.

Проверите са својим лекаром (по могућности неурологом) које лекове без рецепта можете узимати када осетите да се спрема напад. Ако су преслаби, замолите га да вам напише рецепт за лекове триптана или лекове за заустављање напада.

6. Пажљиво одаберите дестинацију за одмор.

Обољелима од мигрене јаки, хладни морски ветар, интензивно сунце, висок притисак у планинама, планински ветрови и влажни тропски ваздух немају користи.

7. Једите редовно

Глад може проузроковати напад мигрене, зато немојте прескакати оброке. Али немојте се преједати. Такође се мигрантима саветује да не користе акутне дијете за мршављење или тзв средства за чишћење.

8. Спасите се када напад дође

Лекари препоручују да се пре свега опустите, поједете малу грицкалицу, попијете слатки чај, кафу или инфузију лековитог першуна или тратинчица. Ако је могуће, лезите у мрачну и тиху собу.

Неким људима је корисно да имају опуштајућу масажу (масажа врата и главе) или утрљавање ароматичних уља у слепоочнице, нпр. Мигренол. Такође би требало да запамтите да што пре узимате прописане лекове.

9. Не претјерујте и избегавајте стрес

Покушајте да се одморите пуно, проводите време у покрету на отвореном. Важно је научити како ублажити напетост и стрес.

Медитације и јога се препоручују онима који пате од мигрене. Такође је вредно водити рачуна о уређеном ритму дана. Спавајте довољно, али имајте на уму да предуго излежавање у кревету има једнако лоше последице као и недовољно спавања.

Идите у кревет у исто време, не губите ноћ. Викендом устаните у уобичајено време - избећи ћете тзв Викенд мигрена која се јавља суботом и недељом када се покушава надокнадити сан.

10. Избегавајте интензивне мирисе

Опори или интензивни мириси могу не само да вас иритирају, већ и да изазову напад мигрене. Зато избегавајте оштре парфеме, посебно оне на бази мошуса. Питајте и своје вољене о томе.

Ако желите да користите парфимисану козметику, одаберите ону са нежном цветном нотом. Код куће, посебно у кухињи и купатилу, инсталирајте савремене усисаваче који ће прочистити ваздух. Не користите тамјанске штапиће или мирисне свеће.

Када осетите да долази до напада мигрене:

• опустите се, нпр. користите медитацију или друге методе опуштања;
• поједи нешто мало;
• попијте шољу кафе или чаја са шећером;
• улијте биље - першун или тратинчице, пијте инфузију топлу у малим гутљајима;
• проветрите стан или стојте неко време поред отвореног прозора и неколико пута дубоко удахните и издахните или изађите напоље (али само када нема ветра, ветар може покренути мигрену)
• масирајте врат, главу и рамена; можете користити акупресуру: на слепоочници (у нивоу очију), на задњем делу врата (испод окципиталне кости), у основи палца и кажипрста; Такође можете ставити еластичну уску траку за главу на чело;
• лезите у мрачној, тихој и проветреној соби;
• окупите се врућом купком или потопите руке у топлу воду; намакање стопала у врућој води око 10 минута у врућој води, а затим на неколико секунди у хладној води донеће олакшање (поновите неколико пута);
• загрејте ноге боцом са топлом водом или електричним јастуком;
• утрљајте уље менте на чело и врат и охладите та места, на пример коцкицама леда. Трљајте сљепоочнице уљем лаванде. Такође можете сипати уље босиљка или руже у камин за ароматерапију и удисати паре.
• пре него што се развије мигрена, узмите витамин ПП (Б3) који шири крвне судове (немојте га користити након појаве бола јер може да га погорша); не прелазите дневну дозу!

Једном када се бол јави:

• узмите лек против болова пре него што се бол погорша, тада ће радити боље;
• опустите се или, ако можете, лезите и спавајте;
• када вам лежећи положај не помаже, устаните и учините мало физичког напора, нпр. обришите прашину;
• ставите капу или траку за главу, јер је често кожа на слепоочницама толико осетљива да чак и мали удари ваздуха изазивају велику нелагодност;
• ако вам је мучно или повраћате, сисајте парче свежег ђумбира или узмите лек против болести договорен са вашим лекаром.

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.

месечни "Здровие"