Троминерална дијета богата хромом, цинком и магнезијумом

Троминерална дијета састоји се од хране богате цинком, хромом и магнезијумом. Веома позитивно утиче на метаболичке процесе. Здрава је и уравнотежена. Помаже у одржавању правилног нивоа шећера и холестерола у крви. Штавише, или можда највише од свега, ова дијета вам омогућава да изгубите 2-3 килограма за недељу дана.

Троминерална дијета је дијета за мршављење која вам омогућава ефикасно мршављење. Број калорија у овој исхрани не сме бити већи од 1.200 Јела су богата хромом, цинком и магнезијумом који утичу на равнотежу телесних масти. Хром убрзава разградњу масти, регулише количину глукозе у крви. Цинк учествује у метаболизму протеина, масти и угљених хидрата и побољшава метаболизам. Магнезијум помаже у сагоревању угљених хидрата и масти.

Такође прочитајте: Хром не само за мршављење - улога хрома у телу Селен: својства и извори у храни Формуле за идеалну телесну тежину Цинк ће ојачати имунитет, побољшати стање косе и ноктију Магнезијум јача мишиће и умирује живце

Погледајте још фотографија Недостатак магнезијума - ко је у опасности 9

Дијета са три минерала: забрањени производи

слаткиши, јака кафа и чај, производи са високим садржајем масти.

Три минералне дијете: назначени производи

• производи богати хромом: интегрални хлеб, јаја, јетра, риба, живина, зелени грашак, воће,
• производи богати цинком: хељда, интегрални хлеб, сир, ораси, семе сунцокрета, махунарке,
• храна богата магнезијумом: интегрални хлеб, интегрални пиринач, хељда, мекиње, какао, морски плодови.

Коме се може препоручити дијета од три минерала

Дијета се може препоручити свима који желе да смршају на разуман начин. Добро ће доћи онима који имају проблема са одржавањем одговарајућег нивоа шећера и холестерола у крви и људима са лошим метаболизмом.

Предности троминералне дијете:

Добра за здравље. Вреди га користити, чак и ако не желите да смршате - онда калорије не ограничавате на 1.200 дневно. Хром, цинк и магнезијум елементи су потребни у исхрани чак и витких људи. Веома је разноврстан и јефтин.

Мане троминералне дијете:

При састављању менија морате обратити пажњу на топлотну вредност производа и да ли садрже бар један од три елемента. Ово се може показати прилично узнемирујуће за нестрпљиве.

Важно

Корак по корак

• једете 4 оброка дневно: 2 доручка, ручак и вечера
• једете храну богату хромом (квасац, грашак, живина и јаја, воће, хлеб од целог зрна), цинк (хељда, махунарке, сир, ораси), магнезијум (морски плодови, бадеми, семе бундеве, мекиње, смеђи пиринач).

Узорак менија у исхрани од три минерала:

• доручак: чаша граноле са шољом природног јогурта без шећера, 2 кашике семена сунцокрета и 2 кашичице меда, чаша чаја без шећера
• 2. доручак: кришка хлеба од целог зрна са кришком немасног живинског меса, парадајз
• ручак: 100 г свињског лунгија прженог са сецканом половином лука на кашичици биљног уља, 3 кашике интегралне тестенине, салата од 3 кашике целера помешане са 2 сецкана ораха
• вечера: кришка раженог хлеба са сецканом поточарком, кувана пилећа кобасица, салата од парадајза, 3 листа кинеског купуса, кашике киселог кукуруза са сосом од кашичице маслиновог уља и лимуновог сока