10 начина за одржавање бубрега здравим

Они раде непрестано, свакодневно чисти крв од токсина, киселина и вишка воде. У великој мери је на њима како ћете се осећати. Вриједно је водити рачуна о њиховом здрављу - тим више што није толико тешко као што би се могло чинити.

Преглед садржаја

1. Пијте што више
2. Не одлажите посету тоалету
3. Смањите количину соли у исхрани
4. Пазите на лекове против болова
5. Ограничите животињске производе у вашој исхрани
6. Једите воће и поврће које подржава бубреге
7. Не претерујте са алкохолом
8. Трудите се да тежина буде нормална
9. Не избегавајте лекара или зубара
10. одвикавање од пушења

Кроз бубреге свакодневно протјече стотине литара крви - чисти се са готово милион сићушних „филтера“: нефрона који су толико мали да их чак и истренирано око може видети само под великим увећањем.

Већина бубрежних болести узрокована је оштећењем нефрона: када изгубе способност брзог и ефикасног филтрирања токсина из крви, могу се накупити штетни отпадни производи метаболизма.

Напоран посао који раде наши бубрези од суштинске је важности за несметано функционисање целог тела. Међутим, можете много учинити да бубрези неометано раде.

Пијте што више

Правилна хидратација тела је од велике важности за функционисање бубрега: захваљујући томе, процеси филтрирања крви могу несметано да теку.

Ако нема довољно течности, токсични отпадни производи улазе у крвоток, узрокујући здравствене проблеме, а неке супстанце које кристалишу у урину не испиру се и могу се директно одложити у бубрезима као песак. Да бисте се бринули о бубрезима, довољно је пити 2-2,5 литара течности дневно - најбоља је негазирана вода.

Не одлажите посету тоалету

Бактерије могу почети да се множе у урину који се предуго задржава и напада не само бешику, већ и уринарни тракт и бубреге - тада развијају упалу која их може оштетити.

Смањите количину соли у исхрани

Превише тога повећава ризик од високог крвног притиска, што заузврат повећава ризик од болести бубрега. Сол такође има директан ефекат на бубреге, повећавајући количину протеина у урину и поспешујући стварање бубрежних каменаца. Пољаци у просеку поједу чак 7,5 г соли дневно, док њена дневна потрошња не би требало да прелази 4-5 г (Американци препоручују само 2,5 г дневно).

Пазите на лекове против болова

Њихова прекомерна употреба оштећује бубреге јер доприноси смањењу протока крви кроз њих, што може резултирати интерстицијским нефритисом. Нефротоксични ефекти су нпр. НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови).

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Ограничите животињске производе у вашој исхрани

Приликом варења протеина животињског порекла, тело производи амонијак и тзв кето киселине, које се затим метаболизирају и излучују, нпр. уз помоћ бубрега.

Дијета богата нарезком, месом и млечним производима приморава бубреге да раде више и излаже их токсичним ефектима амонијака, које тело не може да неутралише. Протеини на биљној бази сигурнији су за бубреге - међутим, немојте претерати са јелом поврћа које је извор оксалата, које поспешују стварање бубрежних каменаца - киселице, спанаћа, рабарбаре и цвекле.

Једите воће и поврће које подржава бубреге

Вреди посегнути за брусницама, поморанџама и бресквама. Бруснице су богат извор супстанци које штите бубреге и бешику од бактерија, док цитрати садржани у поморанџи спречавају стварање каменаца. Краставци, першун, поточарка и целер имају сличан ефекат. Заузврат, брескве, као и јагоде, огрозд и црна рибизла имају диуретички ефекат, који помаже у чишћењу бубрега. И свеже и смрзнуто воће корисно је за бубреге.

Препоручени чланак:

Не претерујте са алкохолом

Мала количина, попут чаше црвеног вина с времена на време, неће вам покварити бубреге, али редовно пијење алкохола јесте. Бубрези тада престају да се баве прерадом токсина садржаних у алкохолу, а алкохол подиже крвни притисак, што такође није добро за бубреге.

Бубрезима не штети само вотка, већ и редовно пиво пиво, које се сматра производом који помаже у одржавању добре форме - има диуретички ефекат, али не треба га пити прекомерно, а ако желите да имате здраве бубреге, не смете то да радите сваки дан .

Трудите се да тежина буде нормална

Прекомерна тежина и гојазност не доносе корист бубрезима: они промовишу болести које могу да их оштете (нпр. Хипертензија и дијабетес), код гојазних и прекомерних људи већа је вероватноћа да ће развити камење у бубрегу, упалу, па чак и рак бубрега.

Не избегавајте лекара или зубара

Зуби оштећени каријесом су станиште бактерија које, заједно са телесним течностима, циркулишу телом и у условима ослабљеног имунитета (нпр. Након инфекције) могу оштетити органе осетљиве на бактерије, нпр. Бубреге и срце. Да би имали здраве бубреге, не сме се занемарити лечење хроничних болести, као што су дијабетес, хипертензија и болест коронарних артерија - они могу довести до оштећења бубрега или чак отказа.

одвикавање од пушења

Цигарете промовишу атеросклерозу, која утиче на артерије бубрега - њихово сужавање је узрок гломерулонефритиса и полицистичне болести. Пушење је такође један од узрока рака бубрега.

Препоручени чланак:

Текст је заснован на чланку Ане Јарош објављеном у месечнику Здровие