Ископао сам цео Интернет и нисам нашао стручни савет о губитку килограма за људе са анемијом. Имам 17 година, висок сам 173 цм и зими сам добио 63 кг (у септембру сам имао 56 кг). Теоретски мој БМИ је нормалан, али морала бих да променим целу гардеробу - имам пуно блуза отвореног стомака са наборима масти. Јашем коње сваки дан, али никада нисам видео везу између овог спорта и питања вежбања док губим килограме. Волео бих да се држим дијете, али не знам које, да будем богат гвожђем и истовремено да могу да смршам. Трчање је такође изостављено јер се не осећам снажно - брзо постајем слабији. Молим за помоћ - лето се приближава ...
Каролина, без дијета за мршављење, јер ћете се тако почастити већим недостатком елемената. Дакле, ако вам је дијагностикована анемија, морате да једете што више хране богате гвожђем, витамином Ц, фолном киселином и протеинима.
Јетра, говедина, живина, зелена салата, броколи, сезонско воће, цела зрна су основа ваше дијете. Нула слаткиша и брзе хране и пуно лежерних активности: шетња, бициклизам, ролање, пливање. Што их дуже узгајате током дана, то боље.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
