Мушкарци такође имају Кегелове мишиће и требали би их и вежбати. Стање мишића карличног дна има велики утицај на сексуалне перформансе мушкарца - јача ерекцију, помаже у контроли ејакулације и појачава оргазам. Проверите како човек треба да вежба своје Кегелове мишиће.
Мит је да само жене треба да вежбају Кегелове мишиће - код мушкараца ови мишићи играју једнако важну улогу, а њихово лоше стање често узрокује проблеме са ерекцијом и мокрењем. Господо, купују суплементе и лекове за побољшање сексуалних перформанси, не знајући да су извор њихових болести преслаби мишићи дна карлице. А можете их и сами обучити, без трошења новца на скупе лекове са лоше документованим ефектима.
Какву улогу мишићи дна карлице играју код мушкараца? Како их вежбати? Прочитајте чланак и научићете како да се бринете о њима како бисте побољшали своје сексуално искуство.
Слушајте о Кегеловим вежбама за мушкарце. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Мушкарци такође имају Кегелове мишиће
Кегелове мишиће ретко вежбамо свесно - најчешће само када се задржава и излучује урин.
Само присуство мишића карличног дна код мушкараца занемарена је тема о којој сексолози и уролози ретко разговарају. Мушкарци, за разлику од жена, потпуно нису свесни да би требало да их ојачају. А Кегелови мишићи заслужују онолико пажње колико се поклања вежбама попут бицепса, груди или стомака.
Зашто тако мало познавања ове теме код мушкараца? Термин „Кегелови мишићи“ користи се као синоним за мишиће карличног дна код жена, јер се највише говори о њиховој улози у порођају и уринарној инконтиненцији. Такође није без значаја да је Арнолд Кегел био гинеколог и развио методу терапије дна карлице за своје пацијенте који пате од уринарне инконтиненције.
Мушки Кегелови мишићи постављају карлицу, протежући се од тртице до пубиса, а поред тога се обавијају око дна пениса. Направљени су од пругастог ткива, што значи да имамо потпуну контролу над њима (баш као и мишићи руку или ногу), можемо их уговорити и опустити.
Такође прочитајте: Лекови за потенцију без рецепта: врсте, ефекти, контраиндикације Превремена ејакулација - узроци и лечење. Вежбе за превремену ејакулацију. Проблеми са ерекцијом - шта урадити ако вам ерекција нестане током односаЗначај Кегелових мишића код мушкараца
Арнолд Кегел приметио је да жене које редовно вежбају мишиће дна карлице доживљавају дубље оргазме и задовољније својим сексуалним животом, уз побољшање симптома уринарне инконтиненције. До тога је дошло због стезања улаза у вагину, интензивнијих контракција током оргазма и могућности померања унутрашњег клиториса. У случају мушкараца, овај однос је подједнако важан, иако се односи на мало другачија подручја задовољства.
Прочитајте такође: Дијета за потенцију - шта јести за јачање ерекције?
- Еректилна контрола је углавном контрола мишића. Када Кегелови мишићи нису обучени и не могу да се стегну, ерекција може брзо да избледи. Током година ерекција слаби, крв се брже одводи из пениса. Мушкарци то покушавају да отклоне купујући, на пример, ерекционе прстенове који спречавају одлив крви из пениса, објашњава Анна Модерска, сексуална едукаторка, стручњакиња која сарађује са брендом Фун Фацтори, водећим светским произвођачем еротских направа.
Исти ефекат се може постићи редовним Кегеловим вежбама - ако су јаке, радиће на сличан начин као ерекциони прстен.
- Један од мишића у карличном дну је сфинктер мокраћне цеви који се обавија око дна пениса. Ако је у форми, човек је у стању да га затегне и донекле контролише дужину ерекције - додаје Анна Модерска.
Укратко, тренинг мишића карличног дна за мушкарце може дати следеће резултате:
- јачање и продужење ерекције;
- контрола ејакулације - способност задржавања ерекције и одлагања ејакулације;
- интензивирање оргазма - заустављање ејакулације повећава осећаје током оргазма;
- избегавање проблема са мокрењем.
Погледајте вежбе за карлично дно за мушкарце и жене
Како мушкарци треба да вежбају Кегелове мишиће?
Вежбе на карличном дну су исте и за мушкарце и за жене: замислите да осећате потребу за мокрењем и затезањем мишића перинеуса свом снагом као да желите да се уздржите. Настављамо да бројимо до 5-10 и опустимо се. Радимо 3 серије од 10 понављања. Читав тренинг радимо 4 пута дневно. Предност вежбања је у томе што је можете радити било где и било када.
Вреди додати да вежбе јоге дају добре резултате у јачању мишића карличног дна. И мушкарци то могу.
Како знати да ли су вам мишићи карличног дна слаби?
- приликом мокрења не мокрете у једном млазу, већ у кратким одељцима;
- мокраћа дуго капље из уретре након мокрења - бешика се не празни у потпуности, што може довести до инфекција бешике и проблема са простатом;
- имате проблема са одржавањем ерекције.
Кегелов тренинг са аналним перлицама
Баш као што жене могу да тренирају мишиће дна карлице правим гејша лоптама, мушкарци могу да користе аналогне аналне лоптице. Иако мушкарци обично нерадо користе сличне уређаје, не вреди бити стереотип - многи хетеросексуални парови користе аналне перлице.
Направа се састоји од две повезане куглице у које су смештене мање куглице - када се протресете, можете чути како звецкају унутра. Ово решење узрокује да лоптице смештене у анусу чине да мишићи карличног дна вибрирају - они заузврат изазивају нехотично стезање и стезање мишића. Само ношење штака, без свесног истезања перинеума, доводи до тога да Кегелови мишићи раде и јачају.
Проверите: Аналне перле - како их користити?
Аналне перлице су добар начин да се побољшају сексуалне перформансе и појачају осећаји односа.
Анна Модерска, сексуална педагогиња, препоручује вам да прво носите аналне перлице неколико минута дневно, а затим постепено повећавате ово време. Идеално би било да то радите око 40 минута дневно до највише 2 сата. За наношење је потребно мазиво на воденој бази.
Учесталост употребе справице зависи од потреба - мушкарци којима је потребно снажно јачање мишића карличног дна треба да тренирају чак и сваки дан, други, на пример 3 пута недељно. Лопте се могу носити у било којој прилици - нпр. Када са псом изађете у шетњу, трчите или одете у продавницу. Важно је да је карлица све време у покрету, јер тада куглице унутар звечке звече и изазивају нехотичне контракције Кегелових мишића.
Нема страха да ће се лоптице ометати или да могу ући у анус - нпр. Лопте имају посебну блокаду која их држи на месту. Блокада је толико мала да не омета нормалне активности, попут трчања или пењања степеницама.
Узбудљивији мушкарци треба да имају на уму да мрамор може изазвати узбуђење. Зато је добра идеја да их користите као део предигре.
фото: Забавни материјали (ввв.фунфацтори.пл)
Коришћење аналних перли током секса
Аналне перлице се такође могу користити током секса са партнером. Ово је врло добро решење за мушкарце који имају проблема са одржавањем ерекције. Уређај снажно стимулише простату и мишиће који окружују дно пениса - јача и продужава ерекцију. Партнер такође осећа продор дубље и пријатније.
Употреба лопти може бити занимљив начин да диверзификујете свој сексуални живот и отворите оба партнера за нова искуства.
Такође прочитајте: Које мазиво одабрати? Особине и врсте интимних гелова
---rola-stenie-i-normy.jpg){kind=spacer}
