Тежак сам 37 кг и висок 155 цм. Тренутно сам под надзором психолога, али не знам како да једем да бих се удебљао главом и разумно добро. Одмах кажем да се не препуштам слаткишима, масној храни, уљу, чипсу и свему томе. Трудим се да се храним здраво, али не знам колико бих калорија требало да једем да бих се удебљао. Додао бих да рачунам дистрибуцију б-т-в и када превазиђем своје потребе, одмах почињем да измишљам друге оброке како их не бих премашио. Да ли бих стварно требао да гледам ово? Трудим се да једем 5-6 оброка дневно, али понекад то једноставно није могуће због више сати у школи и морам понети нешто више са собом. Моје физичко стање није баш добро. Имам пуно тегоба и немам снаге, али свакодневно идем у 40-минутне шетње. Да ли бих уопште требало да вежбам сада? Што се тиче количине угљених хидрата, протеина и масти, морам да бринем када превазиђем своје потребе.
Како се угојити, да ли је могуће здраво се удебљати, да ли ћу се здраво удебљати од протеина, или можда од протеина? Шта се дешава са мојим животом ако имам здраву килажу? Једном речју, како се удебљати да се не угојите и наставите да контролишете емоције и живот бројањем калорија или као у вашем случају б, т, в? То су питања на која се може одговорити у бихевиоралној терапији која може потрајати дуго. Ако сте слаби и недостаје вам снаге, једите више, мање ходајте и обратите се лекару. Интерниста ће вам прописати благи стероид, након чега ћете надокнадити нутритивне недостатке једући више. Такође ће вам прописати лекове за помоћ у варењу, тако да можете јести разноврсније оброке и не осећати се лоше после њих. Такође не видим проблем у покушају да повремено мрзим слаткише, колачиће, заслађена пића или чипс. Све с ограничењем. Живиш да не једеш. Једете да бисте живели, то јест да бисте се бавили спортом, упознали своје пријатеље за заједничко дружење, путовања, путовања у КФЦ или пицу. Једном речју, не брините због калорија, калорија или прекорачења ограничења. Само живите и потражите медицинску помоћ у случају здравствених проблема са варењем.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
