Молим за помоћ у планирању вежби за болове у вратној и грудној кичми. Радим осам сати дневно за рачунаром. Имам много болова у вратној и грудној кичми. Сваких неколико месеци наставим да држим став, али након последњег постављања боли више него пре постављања. Знам да постоје вежбе, па вас молим да назначите које вежбе могу да радим?
Тешко је договорити сет вежби за одређену болест, а да не видите пацијента и не можете да га дијагностикујете, јер уместо да помогнете, можете нанети више штете. Ако се ваш проблем редовно враћа, а као што сте написали „прилагођавање“ (односно ручна терапија кичме) не доноси резултате - напротив, погоршава стање, требало би да одете до физиотерапеута који ће вас детаљније збринути. Мислим, пре свега, на темељну дијагнозу проблема (можда ће бити потребан МРИ тест).
Само „подешавање“ кичме није једино решење. Поред тога, било би неопходно (или чак прво) позабавити се миофасцијалним системом како би га опустио и прекинуо зачарани круг бола. Поред тога, проверите целу кичму да бисте видели да ли је проблем узрокован негде другде. Наравно, седење на послу је веома важно, али поред тога, и положај током спавања (ако спавате на трбуху, промените положај) и функционисање ван посла могу да изазову више нелагодности.
Само ослобађање од бола након правилне терапије даје зелено светло вежбању да би се стање без болова одржало. Подстичем вас да потражите доброг физиотерапеута који ће се правилно побринути за то. Срдачан поздрав!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Матеусз ИдзиковскиМатеусз Идзиковски - специјализован је за ортопедску и спортску физиотерапију. Завршио је многе курсеве и обуке из области мануелне терапије, терапије меких ткива и моторичке обуке. Спроводи тренинг ударних таласа. Његов главни циљ је да пацијентима врати пуну кондицију и физичку активност.
Одговара на питања о рехабилитацији и физиотерапији.
.jpg)
